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師兄們好，生活中我們經(jīng)常會看到頸部有一個“大包”的人,，因為大多數(shù)是那些比較富態(tài),，體型較胖的人患有，所以老百姓通常叫它富貴包,。從中醫(yī)來看,，富貴包對應(yīng)著大椎穴，因為大椎穴是人體的十字路口,，有著承上啟下的作用,，大椎穴不通，氣血不能上榮于頭部,。從解剖學(xué)的角度來講,，富貴包是頸椎和胸椎交界處突出的一個形態(tài)問題,，頸部大包中既有增生的軟組織，也包括骨骼（椎體的棘突）的突出和脂肪化的肌肉組織,。 
1,、人到中年血液黏稠度增高，氣血運行緩慢,，一些血管垃圾日積月累沉積下來,，漸漸形成大椎包；2,、經(jīng)常情緒不穩(wěn),，生氣，發(fā)怒的人影響肝功能的排泄,，肝的排毒功能下降會引起垃圾沉積加快引起大椎包,；3、經(jīng)常伏案工作的人群,，低頭玩手機,，電腦，半靠著看電視對整個脊椎都會加速肌肉勞損,，大椎包也是其中之一,；“富貴包”會使頭項僵硬、疼痛,、有沉重感,，上背部廣泛酸痛，“富貴包”區(qū)域感覺功能下降,，導(dǎo)致胸悶,、心慌、心跳加快,，甚至血壓升高,，有人還會出現(xiàn)頭暈或手臂放射性麻木的情況。
一種很簡單的方式就是靠墻站立：雙腳打開與髖同寬,，整個身體背后雙腿，臀和肩胛骨貼靠墻,，然后看頭能不能貼到墻,，如果貼不到且頸部有明顯凸起，說明有富貴包,。而即使沒有明顯的凸起,，頭部貼不到墻也表明姿勢異常，就算沒有大包的形成,，也是需要處理的,。雙腿打開與肩同寬，靠墻站立,，延展脖子后側(cè),，可以用食指輔助推下巴向后，頭靠墻,，保持整個背部與頭部緊貼墻，保持5-8分鐘,，如果有空的話,，也可以多保持一會兒。富貴包的形成一般都伴隨著頭前傾，上交叉綜合癥,，胸椎后凸,，因此延展胸椎打開胸腔也非常重要。可以利用墻角或者是門,，弓步雙手臂推墻面,，身體向前，輔助打開胸腔,，保持這個姿勢配合呼吸15下之后放松身體,。注意一定要在脊柱的延展的前提下推墻。
直立,，雙腳并攏，全身收緊,，雙手自然上舉,，上舉后雙臂交叉，手腕翻轉(zhuǎn)使掌心相對合十,。手臂內(nèi)側(cè)緊貼住耳朵,，身體微微下沉，吸氣,。腳趾抓地,，全身向后盡量伸展。保持這個伸展的動作10秒鐘,，放松,，再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點,。做完以后很舒服,。正坐,，雙腿向前伸直并攏緊繃,，腳尖向著身體的方向回勾（感覺小腿肚子被拉伸），腳跟蹬地,。同時雙手十指交叉相扣,，手心向天空方向翻轉(zhuǎn)，手臂伸直,，盡量充分地向上伸展,，找脊椎被拉開的感覺。保持這個姿勢10秒,，放松,，再做一次。注意：呼吸要緩慢而且節(jié)奏,。如果是向前伸展的動作,，屈身時吐氣，維持姿勢不動時吸氣,。做伸展時不可以閉氣,。如果你發(fā)現(xiàn)伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放松,，記得把身體往回調(diào)一點,，好恢復(fù)正常呼吸。夾脊會讓你立刻后背,、手腳溫?zé)帷ｉL期堅持,，會讓你督脈,、膀胱經(jīng)上的瘀阻點慢慢消失。夾脊法方法很簡單,，坐,、站都可以練，建議大家采用站式,，因為我們坐的時間已經(jīng)足夠多了,，最重要的是站式行氣活血的效果更好，特別是對雙腳冰涼的人,。方法：手臂向后,，十指在身后交叉，掌心由里向下翻180度,，肩胛骨相互靠攏,，然后手臂輕輕用力向后或者向下拉,，保持后拉的姿勢 30 秒，然后放開雙手,，手臂自然下垂,，這為一組。想要盡快的消除頸部大包,，頸部的拉伸以及關(guān)節(jié)練習(xí)也非常重要，可以將雙手臂向上舉起,，身體向左側(cè)側(cè)彎,，或者雙手打開向后打開，讓肩頸部位的關(guān)節(jié)肌肉運動起來,。“富貴包”的清理,，就以陽氣的通調(diào)為主要原則,。先涂抹刮痧油，在堆肉部位局部刮痧,，從上往下,，把堆肉的棱慢慢刮開。也可以走罐,，這是解決此處堆肉的最好辦法,。點燃艾條，沖大椎穴和富貴包附近進行懸灸,，可采用回旋灸的手法將整個區(qū)域艾灸一遍,，一次艾灸20-30分鐘，也可用艾灸盒進行溫灸,，進行溫灸需要達到30分鐘,。封穴方法：用空掌輕輕拍打艾灸過的部位,，5-10下即可，然后用衣物遮蓋住艾灸的部位,。艾灸后最好一個小時內(nèi)不要外出,，如果必須外出一定要將艾灸過的部位嚴嚴實實地遮蓋住。（主要是防止受風(fēng)）調(diào)整富貴包最終還是要回歸到生活,，所以調(diào)整日常生活中不正確的姿勢非常重要，不論是坐姿,，站姿,，還是看手機,，用電腦，看書等,，都要時刻注意自己的姿勢是否正確,。（1）走路挺胸目視前方：日常的含胸駝背姿勢會加重這種情況的產(chǎn)生，所以日常生活中盡量保持良好的姿勢,。減少低頭看手機的頻率或看手機屏幕時候,，能夠把手稍微舉高讓頭不至于太低，走路挺胸目視前方,。長時間的使用計算機必須抬高顯示器的位置,，避免向下凝視。（2）頸部放一個小墊子：選擇合適的枕頭,，或在頸部放一個小墊子,，以支持正常頸椎曲度。
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