樁，形簡意賅,。每一個樁法都由姿勢（物質(zhì)）和意念（精神）兩部分組成,。每一個樁法都有其練習步驟,、練習方法和主要作用,。練習樁法時，須依“規(guī)矩之法則”循序漸進,，重在對過程的體認,，不能好高騖遠。 因家庭的緣故,，我有幸跟隨薌老學習了三年,。在這三年中，薌老主要教了我“平步撐抱樁”“矛盾樁”“走步”和一部分“推手”,。 “平步撐抱樁”和“矛盾樁”都是練習身體在相對靜止狀態(tài)下的“處中”能力,。 “平步撐抱樁”是“基本樁”的主要樁法，是基礎(chǔ)的基礎(chǔ),，重在練習“換勁”“處中”“蓄力”,。這個樁具有“祛病、健身,、養(yǎng)生,、筑基”的功效,，主要內(nèi)容是“調(diào)身、調(diào)心,、調(diào)息”,。 “矛盾樁”是習拳“筑基”的基礎(chǔ)，重在練習“處中”“守中”“試力”“精神放大”,。 “走步”是運動中的整體試力,。 “推手”是運動中的兩人試力。 薌老說：“其實,，試力跟站樁是一個東西,。”因此,，薌老教我的時候,，沒單獨教我“試力”，而是把“試力”融入了“站樁”“走步”和“推手”的練習中,。 下面簡要地談談薌老教我練站樁的經(jīng)過以及各階段的練習內(nèi)容和方法,。  “還得找你們師爺爺去”１９５８年，我中考結(jié)束后,，在家等通知,。 一天，父親從天津到北京匯報工作,，傍晚回家看望曾祖母,。看見我和哥哥正在院子里耍刀弄劍地玩兒,，他沒說話,，就進了曾祖母房間。 看到父親來了,，我和哥哥也不玩了,。洗了臉，到了曾祖母房里,，問過父母安好后,，就跟曾祖母、父親一起說話,。 父親問：“你們練什么呢,？”我說：“我練的是“五虎斷門刀?！备绺缯f：“我練的是太極劍,。”父親問：“跟誰學的？”我們說：“跟宋媽學的,?！?/p> 宋媽是我家的傭人，五十歲左右,，身體很好,。據(jù)她自己說，她年輕的時候習武,，看我哥倆喜愛武術(shù),，沒事的時候，就教我們練,。 父親說：“好,，對身體有好處。你們要真想學,，還得找你們師爺爺去,，跟你們師爺爺學?！?/p> 我們一聽能跟師爺爺學,，都高興得不得了，說：“太好了,，我們學,。” 父親說：“你們到中山公園唐花塢前去找你師爺爺,，就說我叫你們?nèi)サ?。?/p> 曾祖母說：“跟你們師爺爺學,，要聽話,。怎么教就怎么練。少說,、少問,，多動腦子,、多練,。你們師爺爺不喜歡光問、光說,，但不練,、不動腦子的?！?/p> 我那時心里想：跟師爺爺學會搭手就把人“發(fā)”出去,，得多帶勁、多好啊,！ 薌老幫我初調(diào)息第二天早晨7點多,，我和哥哥到了中山公園唐花塢南邊，薌老已經(jīng)開始輔導學員站樁了,。我們問過師爺爺安好,，說明來意，薌老就先把我哥哥帶到南邊小河旁的一棵大樹下,，教他站樁,。 教完我哥哥，薌老把我?guī)У教苹▔]西南邊的小竹林前,，開始教我,。 我面對竹林站好，薌老站在我面前說：“站好,，先聽我說,。（站咱們這個樁要）找一個有水、有樹,、清凈的地方,，飯前、飯后,、睡前半小時不要站,，站樁前要排除二便，寬衣松帶,，朦朦朧朧地默對長空,，遙望天邊白云變化的萬千景象，要平心靜氣,、放松地站,。” 我點頭答應,。 薌老說：“跟著我說的調(diào)整自己,，頭直、目正,、神莊,、聲靜?！?/p> 薌老一字一句地說,，我就按薌老說的調(diào)整身姿。 “再做做深呼吸,?！?/p> 我依言做完了。薌老說：“我?guī)湍阕鲎觥Ｓ涀×?，兩腿分開與肩齊,，腳尖外分，呈外八字,?！?/p> 轉(zhuǎn)到我身后，薌老雙手托住我腋下說：“叫你吸氣就吸,，叫你停就停,，叫你呼氣就呼，隨著我的手勁兒做,?！?/p> “吸氣”，薌老兩只手托著我腋下“急速輕微震顫”著緩緩上抬,，就像給我身體內(nèi)外按摩似的,。 “放松，脊柱隨著我手勁向上挺拔,，臀,、腿不動。用鼻子隨著我的手勁兒'靜,、慢,、勻、長,、細’地吸氣,。” 我的氣吸足了,。 薌老說“?！薄?/p> 停了幾秒鐘,，薌老說：“呼氣,，可以用口鼻稍稍快一點把氣'靜、慢,、勻,、長、細’地呼出來,，要呼凈,?！?/p> 呼氣的時候,，薌老的雙手輕微震顫地從我腋下沿著兩肋緩緩下行，仍然像從里到外給我身體按摩似的，全身隨著薌老的手勁逐漸地從上到下地放松著,。薌老的雙手一直震顫著到我膝蓋,，向外、向下一甩,，說：“明白了嗎,？” 我光享受這個輕松、舒服的過程了,，點了點頭,，沒說話。 薌老說：“再來一次,?！?/p> 薌老又幫我做了一次深呼吸。然后雙手放在我頭頂上,，沿著身體兩側(cè),，在距我身體一、兩厘米處緩緩下行至膝蓋處,，向外,、向下一甩；又從頭頂雙手一前一后從前胸和后背下行至膝蓋處一甩,。 薌老站到我面前,，看了看，蹲下身子,，雙手扶按在我膝蓋上輕輕地搖動了幾下,，自言自語地說了句“還行”。然后站起來對我說：“看著我,，跟我學,。” 薌老站了“平步撐抱樁”的姿勢,。 我一看,，心說：這個我站過，會,。 我按以前站的姿勢站好了,。 薌老圍著我轉(zhuǎn)了一圈，說：“我給你調(diào)調(diào),?！庇谑潜汩_始給我調(diào)樁…… 作者簡介  程巖，1943年生于北京,，工程師,。自幼隨父習練意拳,，后更得王薌齋先生親傳，為意拳第三代傳人,。 程家與王薌齋先生家系世交,。王先生曾于程宅居住多年，程巖之父程志灝1943年師從王先生,，母劉富恩是王先生的義女,、學生。 程巖頗受王薌齋先生喜愛,，于1958年至1961年得王先生親傳站樁基本功法,。后又得姚宗勛、周子炎,、楊德茂,、朱垚葶、王玉芳,、王玉祥等師伯的教誨,、指導，獲益頗多,。 數(shù)十年來,，程巖潛心參悟王薌齋先生開創(chuàng)的“全民拳學”，以繼承薌老“福利人群,，提高國民體育之水準”的志向為己任,。 |
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