昨天下午，我和身邊的同事突然被#瓊瑤去世#的消息震驚到了,。據(jù)媒體報(bào)道,，2024年12月4日下午1點(diǎn)22分許，知名作家瓊瑤在家去世,，享年86歲,。我和眾多網(wǎng)友一樣，對(duì)此心情久久不能平復(fù)：“不敢相信,，很難接受,，怎么會(huì)這樣？”“人生離不開生老病死,，盡量讓自己活得快樂一點(diǎn)吧,。”“最難過的是小時(shí)候熟悉的人,，一個(gè)接一個(gè)地離去了,，我們離死亡的也終點(diǎn)越來越近”...... 在瓊瑤留下的遺書中，她仿佛預(yù)示到了,，自己的離世可能會(huì)引起很多人的猜忌,、不解和難過，甚至對(duì)死亡這件事本身產(chǎn)生恐懼,，所以她堅(jiān)定地告訴世人：“這是我的愿望，「死亡」是每個(gè)人必經(jīng)之路,，也是最后一件「大事」,。我不想天由命，不想慢慢枯萎凋零,，我想為這最后的大事「作主」,。”“我是「火花」,，我已盡力燃燒過,。如今，火焰將熄之前,，我選擇這種方式翩然歸去,。” “注意，我「死亡」的方式,，是在我生命的終站實(shí)行的,！年輕的你們，千萬不要輕易放棄生命,?！?/strong>“親愛的你們，要勇敢,，要活出強(qiáng)大的「自我」,，不要辜負(fù)來世間一趟！” 瓊瑤,，以很瓊瑤的方式,，進(jìn)行了“人生謝幕”。她在面對(duì)死亡這項(xiàng)人生重大難題時(shí)的態(tài)度——自主,、勇敢和灑脫,，也引發(fā)了眾多網(wǎng)友的深度思考。今天,，壹心理想和大家一起聊聊：我們這一生,，要如何好好活著、好好“謝幕”,。大人時(shí)常會(huì)把“死”字掛在嘴邊：但這不是真正的“死亡”,，因?yàn)槲覀兏杏X不到悲傷。電影《復(fù)聯(lián)4》里,，超級(jí)英雄鋼鐵俠為了打敗滅霸,，犧牲了自己。他死后,，很多人都哭了,，包括他的戀人、摯友,、伙伴……這份引出眼淚的悲傷,，就是死亡正在發(fā)生的證明。除了隔著電影屏幕,、新聞報(bào)紙感受悲傷,，有時(shí)，我們會(huì)和更大,、更突然的悲傷相遇,。7歲的小侄子,，從爺爺去世后就一直在發(fā)脾氣,。媽媽只能無奈地說出真話：“爺爺已經(jīng)去世了,，我們以后再也見不到他了,。”他已經(jīng)好幾天沒有見到爺爺了，由于對(duì)死亡沒有概念,，他的思念還很模糊,，沒有轉(zhuǎn)化成“悲傷”。當(dāng)媽媽帶他去到殯儀館,，見到焚化爐燃盡后的樣子,，見到存放爺爺骨灰的盒子，見到爺爺?shù)暮诎兹讼裾掌?，并告訴他：“爺爺現(xiàn)在就在這里”,。小侄子難受的感覺逐漸從模糊變得清晰，他才知道：原來這就是面對(duì)死亡時(shí)的“悲傷”,。當(dāng)死亡發(fā)生在我們身邊,，悲傷就會(huì)以畫面、聲音的形式涌入腦海,，讓我們沉浸在對(duì)過去回憶的悲傷中,。這些回憶會(huì)像播放電影一樣反復(fù)閃現(xiàn)，悲傷也會(huì)隨之反復(fù)出現(xiàn),。但同時(shí),，它又帶來慰藉，如同去世的親人換了一種存在的方式陪伴著我們,。見證一個(gè)人逝去,，就像目睹一根蠟燭燃盡,，我們看到過它發(fā)光發(fā)熱,，所以這份光和熱就會(huì)一直存在于我們的腦海中,、心中。只要它們一直存在,，親人的逝世雖給我們帶來黑暗,，但也透著一束光,。回歸到活著的我們身上。每一個(gè)人,，都終將會(huì)有面對(duì)死亡的那一天,。然而，并非所有人都能坦然地接受這個(gè)事實(shí),。有研究者曾做過一個(gè)關(guān)于嬰兒“深度知覺”的實(shí)驗(yàn),，結(jié)果表明：人們先天就怕死。即使是嬰兒這樣剛開始的生命,，即使沒有關(guān)于死亡的任何概念,，都會(huì)表現(xiàn)出對(duì)于死亡的恐懼。這種對(duì)死亡的恐懼，一般會(huì)隨著年齡的增加而加重,。在成年早期,，即18~35歲，人們恐懼死亡或許更多是因?yàn)椤坝泻芏嗝篮玫氖挛镞€沒有去體驗(yàn)”,；在成年中期,，即35~50歲，人們恐懼死亡可能更多是因?yàn)榧彝?，比如不想讓孩子受苦,、讓老人孤?dú)；在成年晚期,，即50歲以后,，很多人都已經(jīng)對(duì)死亡產(chǎn)生了一定的“抗體”，即不像年輕人那樣害怕死亡,。但也有老人害怕死亡,，這可能與TA們常年受到病痛的折磨有關(guān)。心理學(xué)家埃里克森提出,，在成年期階段,，人對(duì)死亡的恐懼會(huì)隨著身體狀況以及年齡增長而增加，很多老年人都會(huì)產(chǎn)生一種非常絕望的心理,。這是一種非常痛苦的狀態(tài),，尤其是在老年人患上比較嚴(yán)重的疾病的時(shí)候。想象一下：你躺在醫(yī)院的病床上,，看著點(diǎn)滴的液體一滴一滴進(jìn)入身體,，身體某個(gè)部位時(shí)不時(shí)刺痛一下，仿佛在宣告生命的倒計(jì)時(shí),。這時(shí),，你會(huì)感到特別孤獨(dú),。就像父母陪著孩子去打針，孩子疼得掉眼淚,，可這一份疼痛,，此時(shí)此刻只發(fā)生在孩子身上。所有人都不理解孩子此刻的疼痛,，也不知道“死亡”正在逐步逼近到底是怎樣的感受,。這份獨(dú)一無二的體驗(yàn)，會(huì)使人感到特別孤獨(dú),。就像資深醫(yī)生Rana·Awdish在書籍《從白大褂到病號(hào)服》中寫的：“每位病人遲早都會(huì)有這樣一種感覺：以前習(xí)以為常的事物,，突然間全部土崩瓦解了，我們不得不在這樣一種脆弱的環(huán)境中艱難求生,。即便不敢相信這突如其來的重大打擊,，我們身邊也沒有人愿意與我們開誠布公地談?wù)撨@種感覺?！?/span>作為悲傷的生者,，我們距離這種感覺很遙遠(yuǎn)。但作為臨終的人,，如何更好地度過最后一刻,，給生者留下怎樣的記憶，是更重要的事情,。原上海瑞金醫(yī)院院長朱正綱,，從2015年起，就會(huì)去各大學(xué)術(shù)場(chǎng)合“攔刀”,，央求醫(yī)生們不要輕易給晚期胃癌患者開刀,。“不要再開刀了……晚期胃癌患者術(shù)后幾乎都活不過一年?！?/span>除了不一定能延長壽命,，朱正綱“攔刀”還有一個(gè)重要理由：患者治療期間幾乎沒有生活質(zhì)量可言，在余下的人生里活得非常糟糕,。他認(rèn)為自己是腫瘤醫(yī)生,，不是外科醫(yī)生，因?yàn)椤巴饪漆t(yī)生關(guān)注這次開刀漂不漂亮,，腫瘤醫(yī)生關(guān)注患者到底活得好不好,，這有本質(zhì)的區(qū)別?！?/span>很多即將迎來死亡的人,，面對(duì)這一無法改變的事實(shí)，比起活久一點(diǎn)，會(huì)更想要驅(qū)散內(nèi)心的孤獨(dú),、對(duì)死亡的恐懼。美國南加州大學(xué)副教授穆尤睿發(fā)表了一篇論文,，里面提到：醫(yī)生確診癌癥晚期,，只會(huì)做最少程度的治療。這些見慣死亡的人在生命的最后時(shí)間,，集體選擇用更多時(shí)間來享受人生,、陪伴親友。病痛會(huì)挖空人面對(duì)未來的力氣,，讓自己活在當(dāng)下,、感受當(dāng)下，才能重拾面對(duì)死亡的力量,。所以,，很多人哪怕身體正在衰亡，仍在用盡力氣活得快樂,，并努力給身邊人留下快樂的記憶,。就像電影《生日卡片》里，癌癥晚期的媽媽堅(jiān)持給女兒寫生日卡片,，每年一封,，一直寫到她成年。收到媽媽生日卡片的女兒,，每年都能從卡片里學(xué)到一件新鮮事：用媽媽的菜譜做好吃的甜點(diǎn),；用媽媽送的口紅打扮自己；用媽媽親手縫的婚紗頭紗步入婚姻殿堂……但所有記憶,，都會(huì)在活著的人的腦海里,，熱鬧地?cái)D成一團(tuán)，甚至透過人們的行動(dòng)變成現(xiàn)實(shí),。因此,，人活著最重要的一課，就是感受一下“好好謝幕”的重量和溫度,。心里有了“謝幕”的態(tài)度,，就會(huì)活得更有溫度。在我們對(duì)死亡有所準(zhǔn)備之前,，死亡是悲傷,、恐怖的。這份感受有時(shí)會(huì)超出人們的承受能力,，以至于在內(nèi)心留下無法抹去的傷痕,。就像我的一位來訪者,，她在媽媽去世后的很長一段時(shí)間里，都不敢進(jìn)廚房,。因?yàn)閶寢尣辉诹?，她害怕看到廚房里空蕩蕩的。以至于好幾年都無法給自己做飯,，精神狀態(tài)也虛弱不已,。表現(xiàn)出來的，就是對(duì)生活的“麻木”,。她本以為,，自己流干了這輩子的眼淚，已經(jīng)不會(huì)再哭,，也不會(huì)再笑,。但媽媽去世5年后，偶然間,，她吃到一頓飯,，像極了媽媽做的味道。當(dāng)天晚上,，思念和悲傷翻涌而出,，她又大哭了一場(chǎng)。那些去世后,，只住在我們記憶里的人,，時(shí)不時(shí)會(huì)像這樣“活”過來，讓我們產(chǎn)生激烈的情緒,、感受,。我們也會(huì)因?yàn)橄胍cTA們“待”久一點(diǎn)，沉溺于回憶,。就像爺爺/奶奶去世后,，孩子看著大門發(fā)了好久的呆，想象下一秒爺爺/奶奶會(huì)從門外走進(jìn)來,。但只有能夠好好對(duì)待這份回憶的人,，才可以把回憶當(dāng)成禮物,，而不是傷痕。我們會(huì)因?yàn)楹枚嗄旰?，再次吃到味道像逝者做的飯,，大哭不止?/span>我們也會(huì)因?yàn)榕既幌肫鹨患褪耪呦嚓P(guān)的趣事，大笑不已。這些鮮活飽滿的情緒感受,，就是把回憶當(dāng)成禮物的人,，才能有的體驗(yàn)。死亡發(fā)生后,，我們需要很長一段時(shí)間,，才能接受某人去世了的現(xiàn)實(shí)。但接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)后,，某一天，我們又會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)人“活”了過來,。也許是一頓飯,、一首歌、一個(gè)笑話,、或一個(gè)場(chǎng)景……讓我們從中找到了熟悉的感覺,。讓人意識(shí)到活著的每一天，我們都在不斷與逝者“重逢”,，這是一件多么寶貴的事,。就像一首詩中描述的：世間一切都是遇見，就像冷遇見暖,，就有了雨,；春遇見冬，有了歲月,；天遇見地,，有了永恒；人遇見人,，有了生命,。對(duì)死亡有所了解和認(rèn)識(shí)之后，我們的生活就是一個(gè)接一個(gè)的“遇見”,。因?yàn)橛羞@些遇見,，逝者才能“活”過來，悲傷才會(huì)淡化,，死亡才會(huì)從悲傷恐怖變得光芒而有溫度,。村上春樹在《挪威的森林》中寫道：死并非生命的對(duì)立面，而是作為生的一部分永存,。所以,，我們可以為死亡悲傷，為回憶緬懷,，但請(qǐng)不要過度沉溺于此,。而是要更加努力地思考：活著的時(shí)間里，我要如何更好地體驗(yàn)生命？這些思考的結(jié)果，傳遞給我們的警示和成長,，使我們能用更加飽滿積極的狀態(tài),，過好生命中的每一刻。《深度關(guān)系》這本書里有句話,，我特別喜歡：“不要等到想明白了再去做,，而是馬上行動(dòng)起來，跳入生命之河,，去擁抱這個(gè)世界,。”不要等到親人逝去才懂得惋惜,，而是平常就要好好珍惜身邊重要的人,；不要等到生命快逝去才后悔沒有好好愛自己，而是享受活著的每一天,。看到這里,，如果你仍不理解死亡是什么，那就請(qǐng)想象生命是一條河流,。融入大海那一瞬間,，河流就“死”了，取而代之,，“?！被盍恕?/span>雖然永遠(yuǎn)不會(huì)相交，但一直在靠近,、融匯,、遇見。我們就在這個(gè)過程中,，學(xué)會(huì)了如何去愛,，如何被愛，如何體驗(yàn)生命的每一刻,，如何點(diǎn)燃洶涌的生命力,，活好每一個(gè)當(dāng)下，直至抵達(dá)終點(diǎn),。作者：芒來小姐,，國家二級(jí)心理咨詢師，中級(jí)婚姻家庭咨詢師,，中國心理學(xué)會(huì)會(huì)員,，國際精神分析自體心理學(xué)協(xié)會(huì)（IAPSP）會(huì)員。真實(shí)姓名：李心潔,。 編輯：一顆多肉,、Jessica 圖源：unsplash
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