學(xué)

天下武功

丹氣道 先天混元炁·后天修仙丹

以武學(xué)打開世界·智者不匹夫 武者無懦夫 

練功的姿勢怎么選呢？

單盤腿坐是比較合適的,，當(dāng)然站著或躺著練也是可以的,。

垂簾——就是輕輕地閉上眼睛，像竹簾那樣留一點(diǎn)點(diǎn)縫,，讓一點(diǎn)點(diǎn)光透進(jìn)來,。

搭舌——上下嘴唇輕輕合上，上下牙齒稍微接觸,，舌頭尖頂著上顎,。

收心——外面的所有事情都不去管它，就是眼睛看到的,、耳朵聽到的,、嘴巴嘗到的、鼻子聞到的,、身體碰到的,，還有心里想到的，都不去在意,。心里也不要有喜怒哀樂這些情緒,，更不要有奇奇怪怪的想法。只留下正面的念頭,，專心地把精神集中在神闕穴上,。

1.凝神法

這個方法就是要把意念集中在神闕穴（就是我們常說的肚臍眼）里面（這個地方在肚子里，是太陽交感神經(jīng)叢的位置）,。眼睛看著這個地方,，心里也想著這個地方。

這個看的方法又叫回光,，就是心里不想別的事情,，只想著神闕穴里面。這樣可以訓(xùn)練我們的高級神經(jīng)更加集中。慢慢地,，我們大腦里的很多想法都會消失,，只剩下一個很強(qiáng)的想法集中在神闕穴深處。過了一段時間,，這種感覺會慢慢地擴(kuò)散開來,，不再只是集中在一個點(diǎn)上，而是感覺整個空洞都被照亮了,。當(dāng)我們的意念可以照亮很多地方,，就叫做照法。

照法就是照亮一切的意思,，什么地方都能看到，什么地方都能照亮,。當(dāng)我們能夠做到自然而然地照亮一切,，照法就練成了。這個時候,，我們的大腦就從一個點(diǎn)的興奮,，變成了全面的平靜。我們的精神也進(jìn)入了一個非?？侦`的境界（但這并不等于睡著了,，因?yàn)槲覀兊拇竽X還是能夠靈活地反應(yīng)的）。這樣,，我們就成功地進(jìn)入了靜心和定心的狀態(tài),。這種方法叫做在靜中修養(yǎng)性格。在這個靜心修養(yǎng)的過程中,，我們身體下部的交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在太陽交感神經(jīng)叢的位置相互交流,，形成了一個生物電磁場。隨著我們靜心的范圍和深度越來越大,、越來越強(qiáng),，這個電磁場發(fā)出的微波頻率會形成我們?nèi)梭w的性光。

2.調(diào)息法

調(diào)息其實(shí)就是調(diào)整我們的呼吸方式,。我們要把平常習(xí)慣的呼吸方式,，調(diào)整到慢、輕,、小,、穩(wěn)、靜,、長,、深、久的狀態(tài)。道教的書上記錄了36種不同的呼吸方法,，而在玉龍矯柔術(shù)中,，我們主要學(xué)習(xí)以下幾種：

（1）神闕呼吸法：

我們要集中注意力在神闕穴（肚臍）的深處，吸氣的時候,，感覺神闕穴在向內(nèi)收縮,，并且向腰部第二節(jié)的命門穴靠近。呼氣的時候就稍微放松一些,。我們要有意識地加深吸氣,，而呼氣則更自然。通過不斷練習(xí),，我們的吸氣會變得更加深長而穩(wěn)定,。道教的書上稱這種呼吸為“吸氣綿綿，固蒂深根”,。這里的“蒂”就像是生命之樹上果實(shí)的蒂（代表神闕）,，而“根”則代表生命的源頭，也就是與腎臟緊密相連的命門穴,，它是元?dú)獾陌l(fā)源地,。這種呼吸方法能夠刺激我們的腰脊中樞和太陽交感神經(jīng)叢。太陽交感神經(jīng)叢的位置,，也是中醫(yī)所說的女性血海,，是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中奇經(jīng)八脈的起源和交匯點(diǎn)。任脈,、太沖脈,、督脈都從這里開始，其他經(jīng)絡(luò)氣脈也都匯集在這里,。

（2）閉氣法：

當(dāng)我們熟練掌握了神闕呼吸法,，能夠在吸氣時深長、呼氣時微細(xì)之后,，就可以嘗試進(jìn)一步練習(xí)閉氣法,。在吸氣后，我們暫時屏住呼吸,，這時會感覺到神闕深處似乎在自動進(jìn)行呼吸運(yùn)動,。道教書籍中稱這種呼吸為“內(nèi)呼吸”或“胎息”。

（3）內(nèi)呼吸法：

內(nèi)呼吸是一種自發(fā)的呼吸方式,，它的開啟和關(guān)閉都非常自然,。道教書籍中稱之為“文火”。調(diào)節(jié)內(nèi)呼吸的訣竅是：保持靜默和柔和,，不要忘記也不要過度助力,。這種呼吸的開啟和關(guān)閉會激發(fā)盆腔內(nèi)的生物電波,，以神闕深處為中心，向全身每個細(xì)胞發(fā)送脈沖和微波,。這時,，盆腔內(nèi)會感到溫暖如春，電流也通過微波傳遞到每個細(xì)胞,，讓人感到全身溫暖而愉悅,。

（4）伏息法：

當(dāng)我們深入練習(xí)胎息，使得呼吸越來越微弱且深沉?xí)r,，這種狀態(tài)被稱為伏息,。

通過持續(xù)地將精神和呼吸配合（即凝神調(diào)息），我們會逐漸達(dá)到一種深度放松的狀態(tài),，此時精神和呼吸似乎都消失了（也就是深度的抑制狀態(tài)）,。這時，精神和氣息會融合（即人體的生物電開始交互和放電）,。你可能會感到盆腔內(nèi)突然震動,，或有閃光感，同時伴隨著溫暖的氣流,。這種舒適的感覺會向上和向下擴(kuò)散，上至乳房和乳頭,，下達(dá)陰蒂和會陰,。當(dāng)這種感覺非常強(qiáng)烈時，它甚至可以沖開尾閭的長強(qiáng)穴,，沿著脊柱上升至玉枕穴,，再到達(dá)頭頂?shù)哪嗤鑼m，然后轉(zhuǎn)至印堂,，通過鼻腔到達(dá)上唇與上齒齦之間的齦交穴,。這股熱氣從太沖脈開始，連接督脈,，生物電能非常強(qiáng),，使交感神經(jīng)興奮。當(dāng)這股氣到達(dá)鼻腔時,，副交感神經(jīng)開始興奮,，將這股能量轉(zhuǎn)化為體液，你會感到口中充滿香甜的津液,。你可以慢慢地用意念吞下這些津液,，送回丹田。這時,，你會感到清涼舒爽,，這是因?yàn)槟芰恳呀?jīng)轉(zhuǎn)化為物質(zhì),，增加了內(nèi)外的分泌。醫(yī)家稱這種現(xiàn)象為任督交通,，道家稱之為周天運(yùn)行,，佛家叫法輪常轉(zhuǎn)，儒家則稱之為天理流行,?！兑捉?jīng)》上說的“黃中通理，正位居體,，美于其中,，而暢于四肢”，就是描述這種狀態(tài)的,。

（5）急氣法：

也被稱為催氣法,，是神闕呼吸法的加強(qiáng)和加速版本，道教書籍中稱之為武火,。這種方法在煉精化氣的時候使用,，或者當(dāng)上述的周天運(yùn)行中自然的電流、熱流或氣流不夠強(qiáng)烈,，不能順暢地連接任督兩脈,，或者在運(yùn)行的路徑上停滯不前時，也可以用這種急氣法來催促其貫通,。

（6）運(yùn)氣法：

用我們的意識去引導(dǎo)前面提到的幾種呼吸方式進(jìn)行上升,、下降、打開和關(guān)閉的動作,，這就是運(yùn)氣,。我們把神闕作為中心點(diǎn)，向后吸氣到命門,，同時引導(dǎo)命門向前靠近,。神闕和命門這兩個點(diǎn)靠近的線，我們稱之為橫軸線,。接著,，我們在鼻咽部發(fā)出“庫、庫”的聲音,。做一個輕松的吞咽動作,，讓氣往下沉，同時把注意力放在會陰上,，吸氣的時候把會陰向上提,，你會感覺到食道和肛門的肌肉都在收縮，一起向神闕中心聚攏,，這就是我們說的縱軸線,?？v軸線進(jìn)行一上一下的運(yùn)動，使得膈肌的上下運(yùn)動幅度加大,。而神闕和命門之間的橫軸線也在相互靠近,，使得腹肌在前后左右的方向上都加大了運(yùn)動幅度。我們順著這種運(yùn)動的趨勢,，用柔和的力量引導(dǎo)這兩種運(yùn)動去按摩內(nèi)臟和五臟六腑的各個器官,。在這個過程中，我們的意念,、氣息和力量都要保持柔和,，不能讓心情緊張。一旦我們的意念開始動,，就會發(fā)出信息,，這些信息會激發(fā)氣浪，氣浪又會產(chǎn)生柔和的力量,。這就是運(yùn)氣的三個關(guān)鍵步驟,，需要我們仔細(xì)體會和實(shí)踐。如果想加大運(yùn)氣的幅度,，我們可以讓全身的關(guān)節(jié)和肌肉都進(jìn)行收縮和放松的運(yùn)動,，這就像是蛇在爬行，蛹在蠕動一樣,。這種功法能夠打通全身的氣脈,，對于退行性病變有修補(bǔ)作用，可以驅(qū)趕風(fēng)寒濕邪,，對各種慢性疾病的預(yù)防和治療都有幫助。

（7）吐氣法：

在練習(xí)各種練氣法的時候,，神經(jīng)衰弱的人可能會因?yàn)樯窠?jīng)的不穩(wěn)定,、受到震動或驚嚇、情緒緊張等原因,，產(chǎn)生內(nèi)熱堵塞或者出現(xiàn)走火入魔的情況,。這個時候，我們可以用吐氣法來調(diào)理,，就是張大口吐氣或哈氣,，可以連續(xù)進(jìn)行。更精細(xì)的吐氣法還需要根據(jù)不同的臟腑經(jīng)絡(luò)來分別發(fā)出不同的聲音進(jìn)行吐氣,。但在玉龍矯柔術(shù)中,，我們不需要這么復(fù)雜。

3.神息相依

集中精神和調(diào)整呼吸在練習(xí)功夫的時候是密不可分的,。道教的書上寫道：“神與息相互依存,，既不要忘記也不要過度助力,，用精神來約束呼吸，用呼吸來純化精神,?！边€說：“精神融入氣息中，氣息包裹在精神之外,?！本窈蜌庀⒁诤显谝黄穑３州p松柔和,，不要僵硬,，這就是“勿助”的意思。集中精神需要靜,，調(diào)整呼吸需要動,，在靜中培養(yǎng)，在動中鍛煉,。當(dāng)這種培養(yǎng)和鍛煉達(dá)到成熟時,，大腦皮層會進(jìn)入全面深度的放松狀態(tài)。這會導(dǎo)致盆腔的交感神經(jīng)叢部位積累大量的靜電能量,。由于進(jìn)入靜謐的范圍很廣,，電阻就逐漸減少。而由于氣浪的脈沖作用,，電流量會增大,。當(dāng)人體生物電的兩極接觸時，可能會產(chǎn)生爆炸感,、閃光和發(fā)熱,，脈沖也會變得更強(qiáng)。這就是“元?dú)狻碑a(chǎn)生的過程,。當(dāng)元?dú)廪D(zhuǎn)化為內(nèi)分泌和外分泌時,，就形成了元精。元精再進(jìn)一步煉化為元?dú)獠⑻嵘侥嗤瑁^頂）,，道教書籍中稱之為還精補(bǔ)腦?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，去氧核糖核酸是大腦和神經(jīng)細(xì)胞的最佳營養(yǎng),。當(dāng)精神興奮時,，會產(chǎn)生元?dú)夂驮@些元?dú)夂驮謺亓魅プ甜B(yǎng)腦細(xì)胞和神經(jīng),。這種反復(fù)升級和加強(qiáng)的滋養(yǎng)過程,，在道教書籍中被稱為七返九還，其實(shí)就像是生產(chǎn)擴(kuò)大再生產(chǎn)的道理,。元?dú)夂驮珴B入血液,，運(yùn)送到全身去激勵每一個細(xì)胞,，道教書籍中稱之為“遍滋萬類”。經(jīng)常做還精補(bǔ)腦或遍滋萬類的功夫,，可以不斷轉(zhuǎn)化并加強(qiáng)神經(jīng)功能,，這樣元精就不會喪失，反而會有所增加,。這樣,，女性的青春就可以長久保持，玉龍矯柔術(shù)也就算是練成了,。

●練功注意事項(xiàng)：

（1）在月經(jīng)期和妊娠期,，不能使用神闕呼吸法、急氣法和運(yùn)氣法,，只能采用輕微的胎息方式,。道書上說的“三光陸沉，溫養(yǎng)子珠”就是這個意思,。

（2）對于練功過程中可能出現(xiàn)的反常反應(yīng),，比如身體感到的酸、麻,、脹,、痛、癢或振動,，或者精神上出現(xiàn)的幻想,，我們需要有所準(zhǔn)備，并冷靜對待,。不要害怕,，也不要過于關(guān)注。這些反應(yīng)是因?yàn)樯眢w和思想上的某些障礙還沒有完全打通,，是練功過程中的自然反應(yīng),。只要我們保持靜心煉氣，等氣機(jī)暢通了,，這些反常反應(yīng)就會消失。如果感覺需要,，可以暫停練功,，稍微活動一下。

（3）練習(xí)玉龍矯柔術(shù)會讓精氣非常旺盛,，所以性欲也會變得更強(qiáng),。當(dāng)有強(qiáng)烈的性沖動時，可以用催氣法來煉化精氣,，或者進(jìn)行還精補(bǔ)腦,、遍滋萬類的練習(xí),，來滋養(yǎng)身心。這就像是把積累的資本再次投入生產(chǎn),，而不是浪費(fèi)精氣,。一旦練功有所成就，性生活也要適度,?？偟膩碚f，精氣要內(nèi)斂,，不能外泄,。否則，再想練更高層次的功夫就沒有“資本”了,。實(shí)際上,，在內(nèi)煉的時候，當(dāng)元?dú)廪D(zhuǎn)化為元精,，盆腔內(nèi)的器官會興奮充血,，肚臍內(nèi)部連接到子宮的部分就像魚吸水一樣，四肢會感到酥軟,，產(chǎn)生強(qiáng)烈而持久的愉悅感,，這種愉悅感比夫妻交合時的快感要強(qiáng)烈十倍。