人體穴位有很多,，其中有9個是我們養(yǎng)生,、治病中最常用到的穴位，我們在給灸友們提供艾灸建議時也是常用到的,，它們可調(diào)脾胃,、扶正氣、強根本,，適用于90%的疾病,。

1、大椎穴：驅(qū)寒補陽的人體“太陽”

我們的身體有這樣一個養(yǎng)護陽氣的穴位——大椎穴,，只要用艾灸點亮它,，就能讓自身這個“小太陽”發(fā)光發(fā)熱，紅日當頭,，滋生出源源不斷的能量，就可以從一點通諸經(jīng),，振奮一身之陽氣,，提高人體免疫力！

大椎穴傳統(tǒng)中醫(yī)稱它為“諸陽之會”,，是人體的“陽中之陽”,，并且還地處人體戰(zhàn)略要地，有著承上啟下的作用,。如果大椎穴不通,，將會堵塞7條經(jīng)絡！分別是督脈、膀胱經(jīng),、大腸經(jīng),、小腸經(jīng)、三焦經(jīng),、膽經(jīng),、胃經(jīng)，其對人體健康的重要性可見一斑,。

主治疾病為：1,、風寒感冒，流鼻涕,，咳嗽,。2.風濕勞累，月子病,。3,、過敏性濕疹，鼻炎,，哮喘,。此外，大椎穴有明顯的退熱作用,，艾灸大椎穴,，能防治感冒、氣管炎,、肺炎等上呼吸道感染,，還可用于肺氣腫的防治。

2,、命門穴：藏有生命之火,，補先天之本！

命門穴里蘊藏的命火為全身陽氣之根,，乃“生氣之原”,，對全身各臟腑的生理活動，有溫煦,、推動的作用,。故曰“五臟之陽氣，非此不能發(fā)”,，能促進人體臟腑機能,，另外能推動水液代謝，司腎關之開合,。

命門之火為一身陽氣之根,，人體五臟六腑功能活動的動力之源,。若久病傷腎，或年老腎虧,，或房事過度等,，將致腎陽虛損，命門火衰,。命門火衰證的臨床表現(xiàn)為腎陽虛證癥狀兼見精神萎靡,，面色晄白或黧黑，畏寒怕冷,，男子陽痿精稀清冷,，女子胞宮寒冷不孕等癥。

3,、中脘穴：治一切脾胃之疾

中脘在胃的中部,，占據(jù)了胃的主體部分，因此對于脾胃疾病的治療效果是最好的,。所以理所當然地成為脾胃病的常用穴,。刺激中脘穴之后，胃的蠕動會增強,，表現(xiàn)為幽門開放,，胃下緣輕度升高。而且還可以提高機體免疫能力,，使巨噬細胞的吞噬活性增強,。

中脘為胃經(jīng)募穴，八會穴之腑會,，手太陽,、少陽、足陽明,、任脈之會,。主治疾病為：消化系統(tǒng)疾病，如腹脹,、腹瀉,、腹痛、腹鳴,、吞酸,、嘔吐、便秘,、黃疸等，此外對一般胃病,、食欲不振,、目眩,、耳鳴、青春痘,、精力不濟,、神經(jīng)衰弱也很有效。

4,、天樞穴：腸道的清道夫

天樞穴是大腸之募穴,，是陽明脈氣所發(fā)，主疏調(diào)腸腑,、理氣行滯,、消食，是腹部要穴,。大量實驗和臨床驗證,，針刺或艾灸天樞穴對于改善腸腑功能，消除或減輕腸道功能失常而導致的各種證候具有顯著的功效,。

除了艾灸,，按摩也是天樞穴位很好刺激方法，按摩方法：將自己兩掌平放于中腹,，兩中指正對于臍中,，稍加用力后順時針方向揉動，令腹內(nèi)有熱感為佳,。經(jīng)常按摩可促進腸道蠕動,、增強胃動力，調(diào)理便秘,、治療腹脹,、腸鳴、痛經(jīng),、腎炎等,。

5、神闕穴：一個完美的穴位

神闕穴是一個完美的穴位,，既能減肥養(yǎng)顏,，又能調(diào)和百病,！艾灸神闕具有補脾腎,，益精氣，抗老駐顏之功,，有活化細胞,、潤膚駐顏、緊致肌膚的作用,。因為可增強人體抗病能力的功能,，所以還可用于體弱多病的人強身健體,、老年人的回春延年 。神闕有減肥的功效,，艾灸它可以加速新陳代謝,，促進脂肪的排出，同樣的道理,，如果是水腫的話,，小便不利索的話，也可以艾灸它,。

我們在調(diào)理女性問題的時候,，時常會添上神闕穴，因為女性體質(zhì)屬寒,，寒氣重,，喜歡往下走，故而很多女性都有宮寒,、手腳冰冷的毛病,，而艾灸神闕可以溫補下元，祛除寒氣,。神闕置于陰脈之海的任脈上,，是陰中之陽，與人體衛(wèi)氣營血相對應,。古時候就開始有人熨臍,，灸臍，以溫中祛寒,，調(diào)和營衛(wèi),，療效出眾。

6,、氣海穴：一穴暖全身

有一句俗語叫“氣海一穴暖全身”,，很形象地說明了氣海穴的作用。氣海穴位于兩腎之間,，與人的元氣相通,，是元陽之本，真氣生發(fā)之處,，更是人體生命動力之源泉,。氣海穴是人體先天元氣匯集之處，與人的元氣相通,，是元陽之本,、真氣生發(fā)之處，更是人體生命動力之源泉,，具有培補元氣,、回陽固脫的作用,。

凡是元氣不足、元氣虛弱的人都可以通過刺激它得到改善,。通過刺激此穴能夠鼓舞臟腑經(jīng)絡氣血的新陳代謝，使之流轉(zhuǎn)循環(huán)自動不息,，生命因此得以維持,。古書氣海穴記載氣海穴為男性“牛氣之海”,，也就是說它是精力的源泉,。因此“氣海”充實,，則百病可治,，永葆強壯。

7,、足三里穴：調(diào)和脾胃,，補后天之本

足三里穴堪稱人體穴位中最耀眼的“明星”之一，不管是專家還是入門級的灸療愛好者,，無不知其“大名”,。足三里位于膝眼外下四橫指，它具有調(diào)理脾胃,、補中益氣,、疏風化濕、扶正祛邪的功能,，且宮寒,、慢性婦科炎癥、卵泡發(fā)育不良,，都用得上這個“明星級的穴位”,。

大多數(shù)女性疾病的灸療調(diào)理，都需要艾灸足三里穴,。因為女性的生理特點,，常導致氣血虧虛、氣虛血弱的問題,，而氣虛血弱是引發(fā)女性諸多婦科疾病的根源,。艾灸足三里可調(diào)和脾胃，增強脾胃的“水谷運化能力”,，改善女性的氣虛血弱,，這就能從源頭上治療婦科疾病。

8,、三陰交穴：女性的不老穴位

對女性來說,，三陰交穴尤其重要,，可以說是女人的“不老穴”。它是婦科病的“靈丹妙藥”,，有人就把它稱為“女三里”,。經(jīng)常艾灸或按揉此穴，能幫助女性維持年輕,，延緩衰老,，推遲更年期。

三陰交是脾,、肝,、腎三條經(jīng)絡交集的穴位，能調(diào)理月經(jīng),，改善皮膚,。因為脾化生氣血，統(tǒng)攝血液,。肝藏血,，腎精生氣血。而女人只要氣血足,，月經(jīng)不調(diào)等問題都會消失,。其實女人臉上長斑、痘,、皺紋,，其實都與月經(jīng)不調(diào)有關。

9,、補腎首選穴位：太溪穴

太溪穴在腳內(nèi)踝后緣的凹陷當中,。是人體當中元氣旺盛而又尊貴無比的地方，古代醫(yī)家稱其為'回陽九穴之一',。

太溪穴為腎經(jīng)的原穴,，是腎經(jīng)原氣經(jīng)過和停留的腧穴。腎藏精,，分化陰陽,，因此無論腎精虛還是腎陰陽不足，都可以由太溪穴來補養(yǎng),。

主治疾病為：腎陰不足,，陰虛火旺導致的咽喉腫痛、口腔潰瘍,、耳鳴,、耳聾、失眠、健忘,，或者腎陽虧虛出現(xiàn)的肢冷,、下肢水腫等疾病，而艾灸太溪,，就可對它們起到防治作用,。

以上這9個穴位，可解決90%的疾病,。男女沒病都可灸,，經(jīng)常艾灸可全面提高身體素質(zhì)，因為他們補的是根本,。

艾灸時間：四肢每穴15-20分鐘，腰腹部每穴30-50分鐘,，可以多買幾個艾灸盒同時灸,，一次灸不完可以分兩天灸完，艾灸順序是背部,、腹部,、腿部，上到下左到右這幾天可以每天都灸,，因為艾灸一般是一個禮拜休息1-2天,。