從最簡(jiǎn)單安全的艾灸入手，學(xué)習(xí)人體的十大保健穴,。在疾病未發(fā)生的時(shí)候,，讓自己變得更加強(qiáng)壯健康！

保健灸即以增強(qiáng)人體抗病能力而達(dá)到強(qiáng)身保健為目的的灸法,。它所用的工具還是艾,，但是作用的部位不一樣，必須是放在保健穴上,、強(qiáng)壯穴上才能提高人體的免疫力,。若將艾置于十個(gè)手指的尖端（井穴），起到的作用為急救,，而非保健,。若選擇在足三里上、肚臍眼上,、腎俞,、血海、命門上艾灸,，便可以提高你的免疫力,。

灸法的作用

古人云：決死生，處百病，調(diào)虛實(shí),，而用現(xiàn)代的語言表達(dá),，則總結(jié)為四點(diǎn)：

溫通經(jīng)脈，行氣活血,。

氣血運(yùn)行具有得溫則行,，遇寒則凝的特點(diǎn)。灸法其性溫?zé)?，給人一種溫?zé)岬拇碳?，可以溫通?jīng)脈，促進(jìn)氣血的運(yùn)行,。適應(yīng)于女性的寒癥,、瘀癥、痰癥,、濕癥,，適應(yīng)疾病為宮寒、血瘀（比如說月經(jīng)中有瘀塊,、有痛經(jīng)）,、痰瘀和濕毒。很多女性,，在初期只是氣血不通,，到了中期瘀阻了，再往下走就到了痰瘀,、濕毒,，最后往往演變成癌癥，因?yàn)榘┌Y的演變過程也是從氣滯痰凝血瘀開始的,，開始的炎癥不去注意加以治療,，慢慢地它便經(jīng)歷一個(gè)量變到質(zhì)變的過程。

培補(bǔ)元?dú)?，預(yù)防疾病。

艾為辛溫陽熱之藥,，以火助之,，兩陽相得，可補(bǔ)陽壯陽,，使真元充足,，人體健壯。真元充足指什么,？就是免疫力提高了,，西醫(yī)講就是丙種球蛋白、免疫球蛋白等往上走。曾經(jīng)也在小白鼠上做了實(shí)驗(yàn),，灸到一定程度就會(huì)發(fā)現(xiàn),，這些物質(zhì)在往上走。但這并非一時(shí)半刻的艾灸就能達(dá)到的,，必須要達(dá)到一定的量,、一定的時(shí)間才會(huì)產(chǎn)生作用，灸那么幾天是沒用的,。因此,，艾灸適應(yīng)久病體虛，未病先防,，既病防變,，病后防復(fù)，起到一個(gè)預(yù)防保健的作用,。

健脾益胃,，培補(bǔ)后天。

灸法特別是對(duì)脾胃有著明顯的強(qiáng)壯作用,，主要在足三里,、中脘、神闕穴施灸,，可以溫運(yùn)脾陽,，補(bǔ)中益氣。適應(yīng)于女性：后天不足,、脾胃虛弱,、氣血虧虛等疾病。

升舉陽氣,，密固膚表,。

“升舉陽氣”。陽氣就是往上走,，可以治療我們的內(nèi)臟下垂,。比如患有胃下垂、腎下垂,、子宮下垂,，頑固性泄瀉等的病人其實(shí)都是陽氣不足，因?yàn)檫@些臟器在體內(nèi)都是懸空的,，靠著陽氣將其托起,。

常灸大椎、脾俞,、命門穴,，則相當(dāng)于吃中藥的升麻,，升氣。現(xiàn)代的女性還時(shí)常覺得手腳冰涼,，這也是因?yàn)殛枤獠蛔?，?dǎo)致氣血運(yùn)行不暢。

“密固膚表”,。密固膚表即補(bǔ)肺氣,，使我們的皮膚表面的毛孔致密、收緊,，可以達(dá)到抵抗外邪的作用,。

肺的功能：主氣，司呼吸,，上通喉嚨,，外合皮毛，為什么常講感冒屬于肺的毛??？因?yàn)楦忻安o外乎是細(xì)菌病毒從兩個(gè)渠道去侵犯人體，一是從咽喉侵犯人體,，一是從皮毛侵犯人體,。

如果抵抗力下降，肺氣不足,，細(xì)菌病毒容易從咽喉進(jìn)去,，我們就會(huì)有咽痛咳嗽。由于肺氣不足,，皮膚表面的關(guān)卡沒把緊,，細(xì)菌病毒也會(huì)趁虛而入。所以長(zhǎng)期艾灸一些保健穴位可以密固膚表,，邪氣無縫可入,，抵抗力也強(qiáng)了，因此,，艾灸適用于女性的陽氣虛弱,、四肢冰涼，增強(qiáng)體質(zhì),，抗御外邪,，使我們不容易感冒，強(qiáng)身壯體,。

介紹完艾灸和它的作用，小編要給大家介紹十大保健穴,，平常堅(jiān)持施灸,，可補(bǔ)陽氣,，調(diào)脾胃，扶正氣——正氣是什么呢,？通俗的講就是人體的抗病能力,、免疫力、自愈力,，正氣常了,，才能抵卸病邪的抗病能力，對(duì)于預(yù)防疾病,，效果可是杠杠的~那么下面就跟著來學(xué)習(xí)吧,！艾灸十大保健穴

一、 調(diào)理脾胃的明星穴,，強(qiáng)壯要穴——足三里

所處經(jīng)絡(luò)：足陽明胃經(jīng)

定位：外膝眼下四橫指,、脛骨邊緣位置

類似中藥：冬蟲夏草，氣血雙補(bǔ),。

作用：調(diào)理脾胃,，補(bǔ)中益氣，疏風(fēng)化濕,，扶正祛邪,，氣血雙補(bǔ)，強(qiáng)身健體等功效,。民間常說“人要安,，三里常不干”，若想安寧無病,，三里常不干,。足三里堪稱人體穴位中最耀眼的“明星”之一。不管是專家還是入門級(jí)灸療愛好者,，無不知其“大名”,。且宮寒、慢性婦科炎癥,、卵泡發(fā)育不良,，都用的上這個(gè)“明星級(jí)穴位”。大多數(shù)女性疾病的灸療調(diào)理,，都需要艾灸足三里,。因?yàn)榕缘纳硖攸c(diǎn)，常導(dǎo)致氣血虧虛,、氣虛血弱的問題,，而氣虛血弱是引發(fā)女性諸多婦科疾病的根源。艾灸足三里可調(diào)和脾胃增強(qiáng)脾胃的“水谷運(yùn)化能力”改善女性的氣虛血弱,，這就能從源頭上治療婦科疾病,。因此灸得足三里起泡,、流水、濕潤(rùn)是一個(gè)好現(xiàn)象,，但起泡后需要預(yù)防感染,。艾灸的泡是一種無菌性的泡，一般會(huì)自己稀掉,，如果不稀掉,，則用開水燙過的針，將它戳破,，把水排出后,，24小時(shí)內(nèi)不洗澡，待其結(jié)痂,。若稍微紅腫,，可選擇涂消炎藥如消炎膏、消炎粉就沒事了,。

二,、 補(bǔ)氣順氣——膻中穴

所處經(jīng)絡(luò)：任脈

定位：兩乳頭沿線的正中點(diǎn)，在胸骨柄上

類似中藥：補(bǔ)氣像人參,，順氣像枳殼（即橘子皮）

作用：氣之會(huì)穴,。人身有八會(huì)穴（臟、腑,、氣,、血、經(jīng),、脈,、骨、髓）,，膻中穴為氣會(huì),，與氣有關(guān)的疾病，就要用到它,。人有氣虛和氣滯,，氣虛是不足，則順時(shí)針揉膻中,，氣滯為不通,，則逆時(shí)針按揉，即通氣,，因?yàn)轫槙r(shí)針方向揉為補(bǔ),，逆時(shí)針方向揉為泄。因此膻中則有補(bǔ)氣順氣的功效,。獨(dú)穴起效,，一個(gè)穴位起效,。

三、一個(gè)完美的穴位,，大補(bǔ)元?dú)庋ā耜I穴

所處經(jīng)絡(luò)：任脈

定位：肚臍眼

類似中藥：紅參，主要側(cè)重在抗衰落,，擴(kuò)血管,，增加免疫力和抵抗力。

作用：減肥養(yǎng)顏,，調(diào)和百病,，適用于體虛多病，大補(bǔ)元?dú)狻?/strong>母體中的胎兒是靠胎盤來呼吸的,，屬先天真息狀態(tài),。嬰兒脫體后，臍帶即被切斷,，先天呼吸中止,，后天肺呼吸開始。而臍帶,、胎盤則緊連在臍中,，沒有神闕，生命將不復(fù)存在,。

所以神闕妊娠胚胎的發(fā)育期就是元?dú)夤┳愕牡胤?，所以它在我們形成之后也是補(bǔ)氣的一個(gè)要穴。這個(gè)穴位也可以治療婦科病,，如白帶多,、腰痛、婦節(jié)炎,。艾灸神闕具有補(bǔ)脾胃,，益精氣，抗老駐顏的功效,，有活化細(xì)胞,，潤(rùn)膚駐顏，緊致肌膚的作用,。因?yàn)橛锌梢栽鰪?qiáng)人體抗病能力的功能,，所以還可以用于體弱多病的人強(qiáng)身健體、老年人的回春延年,。神闕還有減肥的功效,，艾灸它可加速新陳代謝，促進(jìn)脂肪的排出,，同理,，如果是水腫,，小便不利的話，亦可艾灸它,。

我們?cè)谡{(diào)理女性問題的時(shí)候,，時(shí)常會(huì)添上神闕穴，因?yàn)榕泽w質(zhì)屬寒,，寒氣重,，喜歡往下走，故而許多女性都有宮寒,、手腳冰冷的毛病,，而艾灸神闕可溫補(bǔ)下元，祛除寒氣,。而神闕置于陰脈之海得的任脈上,，是陰中之陽，與人體衛(wèi)氣營(yíng)血相對(duì)應(yīng),，古時(shí)候就有人熨臍,，灸臍，以溫中祛邪,，調(diào)和營(yíng)衛(wèi),，療效出眾。

四,、培元固本——關(guān)元穴

所處經(jīng)絡(luò)：任脈

定位：臍下三寸,，即肚臍眼下去四指。

類似中藥：西洋參,，偏于滋補(bǔ),、滋陰，陰虛火旺的,，滋陰降火,，陰虛有熱，清肺潤(rùn)胃,。

作用：培元固本,，凡元?dú)馓潛p均可使用。臨床上多用于泌尿,、生殖系統(tǒng)疾患?，F(xiàn)代研究證實(shí)，按揉和震顫關(guān)元穴,，主要是通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,，從而達(dá)到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。

五、驅(qū)寒補(bǔ)陽人體的太陽,，大補(bǔ)陽氣穴——大椎穴

所處經(jīng)絡(luò)：督脈

定位：取定穴位時(shí)正坐低頭,，該穴位于人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處,。

類似中藥：鹿茸,，大補(bǔ)壯陽。

作用：傳統(tǒng)中醫(yī)稱它為“諸陽之會(huì)”,，是人體的“陽中之陽”,，并且地處于戰(zhàn)略要地，有著承上啟下的作用,。六陽經(jīng)都與督脈相匯，匯于大椎,，總督一身陽氣,，所以只要大椎通，人體的督脈和六陽經(jīng)都通,，其對(duì)人體重要性可一斑,。婦女的四肢冰涼可灸大椎，大椎通,，陽氣通,，血脈通，四肢冰涼即可得到解散,。小兒高燒退燒的首選穴位就是大椎穴,。只要用艾條點(diǎn)亮它，就能讓自身“小太陽”發(fā)光發(fā)熱,，紅日當(dāng)頭,，滋生出源源不斷的能量，就可以從一點(diǎn)通諸經(jīng),，振奮一身之陽氣,，提高免疫力。

六,、生命之火出入的門,，溫腎壯陽穴——命門穴

所處經(jīng)絡(luò)：督脈

定位：人體命門穴位于腰部，當(dāng)后正中線上,，第2腰椎棘突下凹陷中,。

類似中藥：附子、杜仲,，補(bǔ)腎陽

作用：具體治療男性不育癥,、女性的不孕癥，還有就是腰痛，對(duì)于腎虛腰痛,，此穴位是常用穴,。

命門穴里蘊(yùn)藏的命門之火為全身陽氣之根，乃“生氣之源”,，對(duì)全身各臟腑的生理活動(dòng),，有溫煦，推動(dòng)的作用,。故曰“五臟之陽氣,，非此而不能發(fā)”，能促進(jìn)人體臟腑機(jī)能,，推動(dòng)水液代謝,，司腎關(guān)之開合。

命門之火為一身陽氣之根,，人體五臟六腑功能活動(dòng)的動(dòng)力之源,。若久病傷腎，或年老腎虧,，或房事過度等,，將致腎陽虛損，命門火衰,。命門火衰的證候?yàn)槟I陽虛證,，兼見精神委靡，面色胱晃白,，或黧黑,，畏寒怕冷，男子陽痿精稀清冷,，女子胞宮寒冷不孕等癥,。

七、 女性不老穴,，滋陰養(yǎng)血大穴——三陰交

所處經(jīng)絡(luò)：足太陰脾經(jīng)

定位：三陰交這個(gè)穴位在內(nèi)踝關(guān)節(jié)上三寸,，即四橫指處。

比擬中藥：六味地黃丸,，調(diào)補(bǔ)肝脾腎

作用：為脾經(jīng),，肝經(jīng)，腎經(jīng)的交匯穴,，健脾和胃,，調(diào)補(bǔ)肝腎，行氣活血,，疏經(jīng)通絡(luò),。治痛經(jīng),，一穴解決問題。

對(duì)女性來說,，三陰交尤其重要,，可以說是“女性不老穴”。它是婦科病的“靈丹妙藥”,，有人稱它為“女三里”,，經(jīng)常艾灸或按揉它，能幫助女性維持年輕,，延緩衰老,，推遲更年期。

三陰交穴是脾,，肝,，腎三條經(jīng)絡(luò)交集的穴位，能調(diào)理月經(jīng),，改善皮膚,。因?yàn)槠⒒鷼庋y(tǒng)攝血液,。肝藏血。腎精生氣血,。而女人只要?dú)庋?，月?jīng)不調(diào)等問題都會(huì)消失。其實(shí)女人臉上長(zhǎng)斑,，痘,，皺紋都與月經(jīng)失調(diào)有關(guān)。

八,、補(bǔ)腎強(qiáng)筋第一穴——太溪穴

所處經(jīng)絡(luò)：足少陰腎經(jīng)

定位：位于足內(nèi)側(cè),，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

比擬中藥：淫羊藿,，大補(bǔ)腎臟

作用：男人以精為本,，需補(bǔ)腎經(jīng)，常艾灸太溪,，即可補(bǔ)腎強(qiáng)筋,，強(qiáng)壯體質(zhì)。

九,、補(bǔ)血活血——血海穴

所處經(jīng)絡(luò)：足太陰脾經(jīng)

定位：在大腿內(nèi)側(cè),，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處,。

比擬中藥：當(dāng)歸,，補(bǔ)血活血

作用：女人以血為本,，脾經(jīng)所生之血在此聚集，常灸此穴,，具有活血化瘀,，補(bǔ)血養(yǎng)血，引血?dú)w經(jīng)之功效,。

十,、健脾養(yǎng)胃，胃病,，胃痛必灸穴——中脘穴

所處經(jīng)絡(luò)：任脈

定位：在上腹部,，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸,。

比擬中藥：藥和大棗,，養(yǎng)胃，健脾

作用：以胃的疾患為先,，有疏利中焦氣機(jī),、補(bǔ)中氣、疏理中氣之效,。

中脘在胃的中部,，占據(jù)了胃的主體部位，因此對(duì)于脾胃疾病的治療是最好的,。所以成為脾胃病治療常用穴,。刺激中脘穴之后，胃的蠕動(dòng)力增強(qiáng),，表現(xiàn)為幽門開放,，胃下緣輕度升高。而且還可以提高機(jī)體免疫能力,，使巨噬細(xì)胞的吞噬能力增強(qiáng),。

中脘為胃經(jīng)募穴，八會(huì)穴之腑會(huì),，手太陽,，少陽，足陽,，任脈之會(huì),。主治疾病為:消化系統(tǒng)疾病，如腹脹,，腹痛,，腹瀉，腹鳴,，吞酸,，嘔吐,，便秘，黃疸等,，此外對(duì)一般胃病,，食欲不振，目眩,，耳鳴,，青春痘，精力不振,，神經(jīng)衰弱也很有效,。

腸道的清道夫——天樞穴

位置:腹中部，臍旁開2寸

天樞是大腸之募穴,，是陽明脈氣所發(fā),，主疏調(diào)腸腑，理氣行滯,，消食,，是腹部要穴。大量實(shí)驗(yàn)和臨床驗(yàn)證,，針刺或艾灸天樞穴,，對(duì)于改善腸腑功能，消除或減輕因腸道功能失常導(dǎo)致的癥候具有顯著的功效,。

除了艾灸,，按摩也是刺激天樞穴很好的方法。按摩方法:將自己兩掌平放于中腹,，兩中指正對(duì)于臍中,，稍加用力后順時(shí)針方向揉動(dòng),，令腹內(nèi)有熱感為佳,。經(jīng)常按摩可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃動(dòng)力,，調(diào)理便秘,，治療腹脹，腸鳴,，痛經(jīng)等,。

艾灸氣海，一穴暖全身

位置:在下腹部,，前正中線,，當(dāng)臍中下1.5寸

有句俗話叫“氣海一穴暖全身”，瑯形象地說明氣海血的作用,。氣海穴位于兩腎之間,，與人體元?dú)庀嗤?，是元陽之本，真氣生發(fā)之處,，更是人體生命動(dòng)力之源泉,。是人體先天元?dú)鈪R集之處，具有培養(yǎng)元?dú)?，回陽固脫的作用?/p>

凡是元?dú)獠蛔?，元?dú)馓撊醯娜司赏ㄟ^刺激它得到改善。刺激此穴可以改善臟經(jīng)絡(luò)氣血的新陳代謝,，使之流轉(zhuǎn)循環(huán)自動(dòng)不息,，生命因此得以維持。古書記載氣海穴為男性“牛氣之?！?，也就說它是精力的源泉。因此“氣?！背鋵?shí),，則百病可治，永葆強(qiáng)壯,。