長(zhǎng)壽是每一個(gè)老年人孜孜不倦的追求,，可是如若忽視細(xì)節(jié),，往往忽視的細(xì)節(jié)越多，越會(huì)影響長(zhǎng)壽的百年大計(jì),。

一,、吃得更少會(huì)走向吃飯的極端,，既然走了極端，也就距離物極必反不遠(yuǎn)了,，吃飯要吃七分飽，品種多樣化才有利于身體健康,。

飲食精細(xì)化沒(méi)有錯(cuò),，錯(cuò)就錯(cuò)在過(guò)于精細(xì)化,，過(guò)于精細(xì)化就會(huì)導(dǎo)致飲食過(guò)分單調(diào),，應(yīng)該吃的食物沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充,，反倒是補(bǔ)充了不應(yīng)該吃的食物,，由此無(wú)論吃得多,，還是吃得少,，對(duì)身體來(lái)說(shuō)都會(huì)弊大于利,。

我的一個(gè)遠(yuǎn)房親戚，他現(xiàn)在自認(rèn)為生活條件比以前好了,，吃飯?zhí)貏e講究,，粗糧幾乎不吃,，一日三餐的食材不是以身體所需為標(biāo)準(zhǔn)挑選出來(lái)，而是會(huì)一味追求外表好看,，吃起來(lái)口感好,，沒(méi)過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間，他去醫(yī)院體檢的結(jié)果居然是營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重不良,，長(zhǎng)此以往的后果不堪設(shè)想,。

吃飯要以營(yíng)養(yǎng)盡可能均衡為目的，吃飯既不要忘記初心,，又不要背離初衷，外表好看以及口感好固然重要,，然而不能舍本逐末，好比如汽車,，機(jī)油和汽油缺一不可，否則汽車就會(huì)加速報(bào)廢,。

二、吃的更好不是唯獨(dú)指飯量,，而是借此實(shí)現(xiàn)飲食清淡， 在此基礎(chǔ)上要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),。

油和鹽雖然不可或缺,，但是要適可而止，當(dāng)遇見高油或者高鹽的食物,，并且不得不吃,，適量少吃高鹽或者高油的食物，并且配合多喝些湯湯水水,，飲食照樣能夠?qū)崿F(xiàn)清淡,。

我有一個(gè)老同學(xué),，現(xiàn)在已經(jīng)退休了，他錯(cuò)誤理解了能吃就是福,，哪怕遇見高油或者高鹽的食物，照樣會(huì)暴飲暴食,，起初他感覺(jué)吃起來(lái)痛快，喝起來(lái)爽快,，后續(xù)他的身體就進(jìn)入亞健康的狀態(tài),，正值壯年的他越發(fā)體現(xiàn)出未老先衰的苗頭,。

人可能會(huì)被撐死,，并非唯獨(dú)是把肚皮撐破，長(zhǎng)年累月過(guò)多攝入油和鹽,，極有可能會(huì)成為身體的負(fù)擔(dān),，身體不堪重負(fù)之時(shí),，就是壓垮身體之日，另外適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠助力身體新陳代謝,。

三,、吃的多少要因人而異，適合自身的飯量才是更好的飯量,，比起吃好飯,，心情開朗同樣重要。

吃多或者吃少?zèng)]有固定的標(biāo)準(zhǔn),，結(jié)合自身的實(shí)際情況論斷才能實(shí)事求是，如若不適合自身,，過(guò)程會(huì)陰差陽(yáng)錯(cuò),，結(jié)果會(huì)差強(qiáng)人意,。

我的朋友一日三餐會(huì)習(xí)慣性做計(jì)劃，時(shí)常會(huì)做出調(diào)整,，隨時(shí)隨地吻合自身的實(shí)際需求,，配合心情開朗，現(xiàn)如今我的朋友已經(jīng)活過(guò)了八十五歲,。

不要偏聽偏信，更不要斷章取義,，吃好,，喝好以及玩好，最終實(shí)現(xiàn)身心的愉悅,，距離健康長(zhǎng)壽會(huì)漸行漸近,。

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