人生是趟單程列車,，買票上車的時(shí)間我們沒(méi)有辦法決定，但是什么時(shí)候下車就全部取決于自己了。人們都說(shuō)人過(guò)半百,，疾病就要上門了,，像高血壓，冠心病,，糖尿病等都愛(ài)在此年齡段高發(fā),，所以50歲即是人生的分水嶺，也是壽命的決定期,。

雖說(shuō)50歲進(jìn)入了疾病高發(fā)期,，但這個(gè)年齡段也同時(shí)是“養(yǎng)壽的黃金期”，我們只要抓住這個(gè)時(shí)期,，好好對(duì)身體各“零件”進(jìn)行保養(yǎng)維護(hù),，那么就可以獲得長(zhǎng)壽。

仔細(xì)觀察我們身邊長(zhǎng)壽的老人,，這些老人除了和基因遺傳有關(guān)系,，無(wú)一不是平時(shí)有著良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的人，所以如果你也像他們一樣,，養(yǎng)成好的習(xí)慣,，也可以活到百歲。

不論男女,，50歲后,，不吃3物，不睡3覺(jué),，長(zhǎng)壽也會(huì)跟你有緣

• 不吃三物：

1,、油炸食物

油炸食物可能有些人會(huì)覺(jué)得是在外面吃的食物用油不健康，由于經(jīng)常不換油,，里面含有大量反式脂肪酸,，所以才會(huì)對(duì)身體有害。那么自己又舍不得放棄這么香脆可口的美食怎么辦,？自己在家炸不就行了嗎,？因?yàn)樗麄儠?huì)覺(jué)得自己家的油是可以保證安全放心的 。

如果你也這樣想那就大錯(cuò)特錯(cuò)了,，自己在家炸一樣會(huì)有健康隱患,。因?yàn)槭澄锝?jīng)過(guò)油炸處理后會(huì)生成多環(huán)芳烴類，這種物質(zhì)會(huì)增加肝腎的負(fù)擔(dān),。而且反復(fù)煎炸會(huì)使得油脂里面的過(guò)氧化值和酸值都上升,，會(huì)導(dǎo)致血管加速硬化,，讓心腦血管發(fā)生堵塞現(xiàn)象，對(duì)健康傷害很大,。

所以想解饞,，油炸食物偶爾為之是可以的，但不可過(guò)量食用,，家里炒菜用油也記得少放,。

2、腌制食物

腌制食物風(fēng)味獨(dú)特,，重口味又能提高人們的食欲,，所以才會(huì)有越吃越香的感覺(jué)。雖然鹽是生活中必不可少的調(diào)味料,，俗話說(shuō)：“好廚子一把鹽”,，但是鹽吃多了對(duì)健康也沒(méi)有好處。

食鹽過(guò)多會(huì)造成血壓升高,，增加罹患高血壓并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn),。腌制食物不僅在制作過(guò)程中要添加大量的鹽，而且腌制中會(huì)生成大量亞硝酸鹽,，當(dāng)亞硝酸鹽進(jìn)入人體后,，就會(huì)生成亞硝胺，這種具有致癌性的物質(zhì),，長(zhǎng)期吃就有致癌的風(fēng)險(xiǎn),。

3、加工肉類

肉腸,，肉罐頭,，臘腸等加工肉類也是不少人喜歡的美味。但是這些加工肉類之所以好吃又能儲(chǔ)存,，就是因?yàn)槔锩嫣砑恿瞬簧冫}分和添加劑,，經(jīng)過(guò)這樣加工處理，食物本身的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)流失了大部分,，還會(huì)存在亞硝酸鹽,，和腌制食物一樣，進(jìn)入人體后會(huì)生成亞硝胺,，有致癌的風(fēng)險(xiǎn),。

所以平時(shí)還是少吃些加工食物,，多吃新鮮的食物對(duì)身體更好。

• 不睡三覺(jué)：

1,、不睡空調(diào)覺(jué)

夏季天氣炎熱，很多人喜歡貪涼,，睡上太熱睡不好,，就整晚開(kāi)著空調(diào)睡。但是這對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)是不可取的,，這樣長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)對(duì)身體不好,，空調(diào)吹出來(lái)的風(fēng)比較硬，這樣容易導(dǎo)致風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等空調(diào)病,。

所以空調(diào)切不可開(kāi)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，最好是定時(shí)開(kāi)空調(diào)。



2,、不要睡高枕覺(jué)

雖然有句古話說(shuō)：“高枕無(wú)憂”,，但是高枕對(duì)健康是有憂的，睡高枕頭會(huì)讓氣道出現(xiàn)阻塞,，容易打鼾,，做夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量,，還容易造成頸椎病,。

睡高枕覺(jué)，還會(huì)讓頭部血液循環(huán)受限,，使得大腦缺血,，誘發(fā)落枕等情況。所以一定要選擇好適合自己高度的枕頭來(lái)睡覺(jué)才行,。



3,、不睡晚覺(jué)

我們身體運(yùn)行和自然規(guī)律同步的，身體內(nèi)有它一套自成體系的生物鐘規(guī)律,，所以不要強(qiáng)行打破它,，讓它造成紊亂,，就會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身體健康。

所以在晚上11點(diǎn)時(shí)就最好入睡,，每天要保證7到8小時(shí)的充足睡眠,。只有睡好了，身體各器官才可以好好的進(jìn)行排毒和修復(fù),，這樣才有利于長(zhǎng)壽,。



雖然說(shuō)在長(zhǎng)壽這條道路上，我們只能盡人事聽(tīng)天命,，但是如果你平時(shí)做好這幾件事,，就是給健康增加砝碼，讓我們?cè)陂L(zhǎng)壽道路上走得更穩(wěn),，何樂(lè)而不為呢,？