長壽是每個人的愿望，人們都想擁有健康長壽的身體,，這個愿望是不分國籍的,，每個國家的人都希望能健康長壽，日本有一個出眾的特點,，壽命普遍比較長,，而且壽命排行榜顯示日本占據榜首，日本的平均壽命高達80多歲左右,。而相比較我國人民來說,，中國人的平均壽命比較小,。適當的保持運動有利于健康，但是日本人是比較懶的,，他們不喜歡運動,，為什么還能如此長壽呢?

為什么日本人比較懶，壽命卻世界第一?長壽秘訣在于一個字

小編今天就告訴大家,，日本人長壽的秘訣只有一個字那就是瘦,。

每餐量少

日本人的飲食方式和中國是不一樣的，中國的飲食是大盤菜,，一家人圍坐著吃可以更好的提高食欲,，但是日本人在吃飯的時候，雖然桌上的碗碟比較多,，但是里面的食材非常少,，他們每個人也都有自己特定的餐食，在一般情況下吃完自己餐盤里的食物很少再去吃別人的食物,，日本人的飯量比較小,，無論是體力勞動者還是腦力勞動者，飯量都是比較小的,。

每餐營養(yǎng)均衡

日本人的飯量不大,，但是日本家庭主婦做飯的壓力也不低，中國足球因為他們的飲食需要多種多樣,，雖然每一種的量不會太多,，但是保證每天的營養(yǎng)搭配均衡，這樣可以避免吃太多日本人的營養(yǎng)攝取,，也不會因為飲食量減少而不充足,，他們所吃的蔬菜都會放在水里直接煮一下就吃，這樣既清淡又不影響營養(yǎng)的攝入,，而且他們比較喜歡吃原汁原味的食物,。

多吃海產品

日本是沿海國家海產品非常豐富，日本人長壽的原因就是海產品吃的比較多,，魚肉相對于其他肉類食物來說很有優(yōu)勢的,。魚肉中含有大量的蛋白質和優(yōu)質膽固醇，日本人每年吃魚的數量比較龐大,，吃魚肉也不會使人肥胖,，而且能夠補充身體所需要的微量元素。

吃油少

日本人在進行做飯的時候就能看出來,，他們不會像中國人一樣,，滿屋的油煙味的烹飪方式一般都是生吃或者是簡單的水煮一下，日本人用油量比較少，這種方式可以保持食品的原來味道,，而且少油少鹽也會減少各種疾病的發(fā)生,。

日本人長壽的秘訣其實是非常簡單的，多數和他們的飲食方式和營養(yǎng)均衡搭配有關系,，所以日本人才是世界上最長壽和最不易肥胖的人,，現在也是一個以瘦為美的時代，我們也應該多向日本人學習,，堅持瘦這個字,，這樣能夠更好的讓我們遠離肥胖，也會提高身體的抵抗力和免疫力,，成熟也會與你相伴,。

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