變美，變漂亮是每個人都希望的事情,，對于肥胖的人群來說,，減肥瘦身是變漂亮不可缺少的一步，很多人想要瘦下來而開始節(jié)食甚至不吃不喝,，這樣的減肥方法肯定是不行的,，這就要求我們在日常的飲食中要多加注意，接下來給大家分享幾款美味而且抗餓的主食做法,，希望能夠幫助到大家?。。,?！

一、紫米飯團

食材:紫米飯,，黃瓜,，生菜，雞蛋,，火腿腸

做法:①紫米飯放入電飯煲中蒸好,，蒸好后放涼，底下鋪一層保鮮膜,，把紫米飯鋪好,，黃瓜洗凈切條，生菜洗凈,，雞蛋煎好

②把所有食材依次放入紫米飯上,，用保鮮膜卷起來，兩頭擰緊即可

二,、雞胸肉蕎麥面

食材:雞胸肉,，黃瓜，胡蘿卜,，雞蛋,，蕎麥面

做法:①黃瓜洗凈切絲，胡蘿卜洗凈切絲焯水控干水分,，雞蛋攤成餅絲,，雞胸肉加入蔥姜焯水煮熟撈出，蕎麥面煮熟

②調(diào)料汁:三勺生抽,，半勺醋,，半勺蠔油，一勺小米辣，一勺白芝麻,，一勺蔥花,，加入適量水

③蕎麥面放入碗中，黃瓜,，雞蛋,，胡蘿卜放入碗中，淋入料汁攪拌均勻即可

三,、蔬菜團子

食材:菠菜,，胡蘿卜，香菇,，玉米面,，蝦皮

做法:①鍋中放入適量油，放入雞蛋炒熟盛出備用,，菠菜洗凈焯水撈出切碎,，香菇焯水撈出切小塊，胡蘿卜洗凈擦絲用油炒一下

②把所有食材放入碗中,，加入蝦皮,，適量鹽，五香粉,，一勺蠔油,，一勺香油攪拌均勻，加少許的面粉

③把調(diào)好的餡團成球,，裹上一層玉米面,，多重復(fù)幾次，鍋中放入適量水,，上鍋蒸20分鐘左右

四,、土豆泥沙拉

食材:土豆，玉米,，雞蛋,，黃瓜，胡蘿卜

做法:①土豆洗凈上鍋蒸熟,，雞蛋煮熟,，玉米煮熟，黃瓜洗凈切丁,，胡蘿卜洗凈焯水切小丁

②土豆壓成泥,，把黃瓜，胡蘿卜,，玉米粒,，攪拌均勻,，鋪上雞蛋，加入適量低脂牛奶,，攪拌均勻即可