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例如睡前,，做做這兩個(gè)小動(dòng)作，只要躺著,，每天五分鐘,，補(bǔ)腎又排泄代謝廢物。 兩個(gè)小動(dòng)作 為何有如此獨(dú)特的效果 我們常說,，無毒一身輕松,，人體最大的排泄通道就是膀胱經(jīng)，時(shí)時(shí)刻刻都在代謝廢物,。而其他排泄代謝廢物的通路都是局部分段進(jìn)行,，且最后也要并歸膀胱經(jīng)。如果這條經(jīng)絡(luò)通暢,，外寒難以侵入,，內(nèi)部的代謝廢物及時(shí)排出，身體自然遠(yuǎn)離百病了,。主要是腎,，腎與膀胱相表里,，膀胱經(jīng)只是個(gè)通道，本身無動(dòng)力運(yùn)行,，需腎氣的支持才能完成御寒,、排泄代謝廢物的功能，所以打通膀胱經(jīng)之前,，我們需要補(bǔ)腎,。古中醫(yī)認(rèn)為，人要想長壽,，首先要腎好,，那么如何補(bǔ)腎呢？而這兩個(gè)小動(dòng)作,，就是專門補(bǔ)腎的,。而且這兩個(gè)小動(dòng)作，練習(xí)很簡單,，每天只要花5分鐘,，補(bǔ)腎又排代謝廢物，坐著,、躺著就白賺十年壽,，具體方法如下：做法：睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上,，5－10分鐘后,，其熱感會(huì)逐漸傳遍全身,。睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎,，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出,，通過運(yùn)行，變成大小便排出體外,。尤其是晚上10點(diǎn)半至11點(diǎn),，是亥時(shí)尾、子時(shí)頭,，此刻地氣最旺,。地氣通過內(nèi)勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎,，伴隨二掌的熱量和五行之氣,，溫煦了二腎。開始時(shí),，雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象,，3~5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會(huì)感到輕松靈活,。常酗酒的人按壓時(shí),，腦門還會(huì)滲出汗珠，有的腰部會(huì)出汗,，這都是腎氣在逐漸充盈的好現(xiàn)象,。做完第一個(gè)動(dòng)作腎氣得到補(bǔ)充后，咱們就要開始打通膀胱經(jīng)了,，體內(nèi)無毒則無百病,。做法：雙腿伸直并在一起，腳尖回勾,，雙手抓著腳趾,，身體慢慢向下壓。這是一個(gè)幫助膀胱經(jīng)排泄代謝廢物的辦法,，至少要做15~30分鐘,。越是夠不到，越說明你越要多做,，只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺就可以了。上面兩個(gè)動(dòng)作介紹后,，如果再掐一掐跟腱效果更好,。因?yàn)楦斓耐鈧?cè)和跟腱的內(nèi)側(cè)，有一對重要的穴位,，一個(gè)是腎經(jīng)上的太溪穴,，一個(gè)是膀胱經(jīng)上的昆侖穴,。
把手指放在我們跟腱的外側(cè)和跟腱的內(nèi)側(cè)，以跟腱為中心,，兩個(gè)手指對著掐,，這樣掐下去，就相當(dāng)于事半功倍同時(shí)補(bǔ)了兩條經(jīng)絡(luò),。
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