三九天是一年中最為寒冷的時期,，此時人體陽氣斂藏，氣血運行緩慢,，毛孔閉塞,，各種“冬病”容易發(fā)作。

心腦血管疾病,、骨關節(jié)病,、呼吸系統(tǒng)疾病等最愛在此時扎堆，對老年人來說非常危險,！

但此時也是能量積累,、陽氣封藏的最好時機,，扶正養(yǎng)陽，事半功倍,。

三九天是一年中最冷的時候,，自然界陽氣不足，需要補充體內(nèi)陽氣,，抵御寒邪,。等于是對冬病夏治做一次鞏固，重點在于扶陽,。

三九貼是根據(jù)不同癥狀貼對癥的穴位,，通過藥物對穴位的刺激，藥力經(jīng)皮吸收,，隨經(jīng)絡入臟腑發(fā)揮作用,。從而達到增強人體抵抗力，祛除疾病的目的,。

辛溫散寒,、扶助陽氣的至陽貼就是非常適合的選擇了。

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人在三九天里陽氣虛弱，心肺負擔不小,，因此中老年人在最冷的時候不要外出,，在家里做一些簡單活動就可以，比如嘗試一下這套經(jīng)絡暖身操,。

最重要的是在家就能做,，從頭練到腳，讓氣血活動起來,！超實用,，強烈建議人手一份。

（建議等轉(zhuǎn)陰后半個月再開始,，做操時也要時刻關注自己的狀態(tài),，累了就停下）

下面是分解動作，每個都很簡單：

第一節(jié)：拉任脈

動作要領：雙腳與肩同寬,，雙臂由前向后體側(cè)旋轉(zhuǎn)360度,，身體后傾，頭后仰,，慢慢收回,。 

第二節(jié)：拉督脈

動作要領：雙腳與肩同寬，雙臂由后向前體側(cè)旋轉(zhuǎn)360度,，下腰,，慢慢收回。

第三節(jié)：拉帶脈

動作要領：左弓步,，雙手十指交叉,，掌心向上，身體左側(cè)彎,，用力拉伸,，慢慢收回；右弓步,，雙手十指交叉,，掌心向上，身體右側(cè)彎，用力拉伸,，慢慢收回,。

第四節(jié)：敲肝膽經(jīng)

動作要領：雙腳與肩同寬，蹲馬步,，雙手握空拳,，從膝關節(jié)內(nèi)上方開始，四拍,，敲至腹股溝,，然后轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開始,，四拍,，敲至膝關節(jié)外上方，慢慢收回,。

第五節(jié)：平衡運動

動作要領：雙腳與肩同寬,，雙手平舉，蹲,，蹲不能蹲下,，起，起不能站直,，慢慢收回,。

第六節(jié)：捶胸

動作要領：身體直立，目視前方,，雙腳與肩同寬,， 雙手握空拳放于胸前，胸要挺,，肘要撐,，左拳捶左胸，右拳捶右胸,，交替捶打,，慢慢收回。

第七節(jié)：頓足

動作要領：將身體重心放于右腳,，左腳頓足四拍,，再將身體重心放于左腳，右腳頓足四拍,，左右交替,。

這個經(jīng)絡養(yǎng)生操，雖然看上去簡單,，但是能夠幫人體打通經(jīng)絡,，使人身體健康,。敲打它們好處多多：

三九天拉督脈

古代中醫(yī)大家稱督脈為“陽脈之海”,。一旦督脈陽氣不通,，引發(fā)的疾病將遍及全身，我們跳經(jīng)絡養(yǎng)生操拉伸整個督脈,，讓氣血在身體里奔涌,，遇到瘀阻點，破關而過,。

三九天拉帶脈

帶脈主要指腰腹處繞身一周,，使我們經(jīng)絡中唯一橫行的、帶脈最怕冷,，我們可以通過經(jīng)絡操中的拉伸讓帶脈升溫。

三九天敲打膀胱經(jīng)

經(jīng)常對膀胱經(jīng)進行敲打,，不但能改善對腦部供血的質(zhì)量,，還會對腦神經(jīng)的細胞帶來刺激，令大家的記憶力能夠更好,，并且時刻都處在精力充沛的狀態(tài)下,。

三九天敲打肝膽經(jīng)

從臀部的中部到腳踝最底端為止便是人體的膽經(jīng)。若是膽汁不夠時,，食物里面的油脂就無法徹底的被分解,，頭發(fā)會變得特別油。

所以,，在生活中適當?shù)那媚懡?jīng),，不但能夠讓膽汁分泌的度加快，還能夠令大家的頭發(fā)更加靚麗,。

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經(jīng)絡養(yǎng)生不是一朝一夕就能夠見效的,，需要長期堅持,，其次要注意動作的力道和深度，讓全身的精氣神都貫注到動作上,。