三九之時，朔風凜冽,，荒原地凍,。

眼下就是最冷的時候，“驅寒”和“進補”成了養(yǎng)生的主題,，《素問· 厥論》說：“春夏則陽氣多而陰氣少,，秋冬則陰氣盛而陽氣衰”，這段時間要注重驅寒補陽,，方得身安,。老人和孩子抵抗力較差，這時是寒氣最重的時候,，最是需要扶陽,，重點就是“預防”！

小孩在冬天的時候很容易得風寒感冒之類的病癥,，父母在平時要多幫孩子艾灸身柱,、肺俞兩個穴位，可以預防感冒,。

如果發(fā)現孩子開始出現流鼻涕,、打噴嚏的情況，可以再灸一灸迎香穴（面部穴位艾灸時要多加注意,，小心燙傷）,。

還有，小兒臟腑嬌嫩,，功能尚未健全,，特別是肺，脾二臟較弱,，三九天外界寒氣旺盛,，一旦沒有注意保暖，寒氣入腹,，就容易引起腸胃問題,，如厭食、消化不良,、腹痛腹瀉等,。

此時用艾灸給孩子的脾胃加一把火，讓脾胃得到更多的能量進行運轉,，就能起到很好的健脾開胃之效,，孩子多吃飯、消化好,，自然多長肉,、發(fā)育好、長得高,。

小兒取穴貴精不貴多,，預防腸胃問題可以取身柱、神闕,、中脘三穴,。

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怕冷是很多老年人共同的特點,。因為人衰老之后新陳代謝減慢,、氣血不足、陽氣衰弱,，這樣寒氣就容易進入人體,。

寒去元氣自回，而驅寒當用熱,。艾灸為純陽之火,，能夠溫潤五臟,，從而推動氣血循環(huán),，所以三九灸對老人來說時很好的養(yǎng)生保健之法，經常灸還能延年益壽,。

中老年人要多灸足三里,、養(yǎng)老穴、涌泉穴,，可以調脾胃,、補腎氣、養(yǎng)氣血,，特別適合中老年人在三九寒天時艾灸,，對身體保健很有益處。不過老年人在進行三九灸的時候,，要比中青年更加謹慎一點,，因為他們的體質偏虛，取穴不當,、灸量太大容易引起身體不適,。

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常灸足三里、涌泉穴能快速培補后天氣血,、健脾和胃,，扶養(yǎng)一身正氣。灸一段時間,，氣血培補起來之后,，再灸其他地方時的不適感就會緩解或消失。

總之,，替老人艾灸要循序漸進,、長期堅持，要有耐心,、信心,！

還有，此時天氣寒冷,，而低溫是誘發(fā)心腦血管疾病的主要因素之一,。著名作家二月河就是在12月15號凌晨突發(fā)心衰去世的，享年73歲,。

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現在的年輕人長時間面對電腦,、看電視、玩手機,，中醫(yī)說“久視傷血,、久臥傷氣、久坐傷肉,、久立傷骨,、久行傷筋”，就是說過度安逸或勞累均可損傷機體,，不良的生活習慣讓很多人都患上了肩頸疾病,。

肩頸有問題的，可以灸一灸大椎穴,、肩井穴,、手三里穴，可以緩解肩頸、手部酸痛,，什么肩周炎,、鼠標手之類的問題，灸多幾次能得到一定的改善,。

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許多人常常感覺疲乏無力,、煩躁焦慮、頭痛健忘,、失眠多夢,、胸悶氣短、食欲不振,、腰酸腿疼等,，這都是亞健康的表現，主要是脾胃虛弱,、腎氣不足,、肝失疏泄,。

有上述情況的年輕人,，要趁著三九天這個補陽的好時機好好養(yǎng)一養(yǎng)身體，艾灸關元穴,、命門穴,、中脘穴、太陽穴,，均有滋補強壯,、安神定志、防治多種疾病和延緩衰老的作用,。

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參考資料：人民政協(xié)網