處于新型冠狀病毒感染恢復(fù)期患者應(yīng)當(dāng)充分了解疾病所處階段的特點(diǎn),，根據(jù)恢復(fù)期防病復(fù)的原則,，調(diào)攝生活起居，以調(diào)整機(jī)體狀態(tài),，防止癥狀加重或反復(fù),。

“食復(fù)”是指在疾病恢復(fù)期，因?yàn)轱嬍呈Ч?jié),，導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā),。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中明確提到了疾病恢復(fù)期飲食不節(jié)制導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā),。恢復(fù)期飲食應(yīng)遵循膳食平衡,、食物多樣、多飲水,、通二便,、重清淡、遠(yuǎn)油膩的原則,。

“勞復(fù)”是指在疾病恢復(fù)期,，余邪未清，因過度勞累而導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā),。新冠感染恢復(fù)期氣血尚未調(diào)和,，應(yīng)避免勞力、勞神過度,。居家時可以適度運(yùn)動,，既不要劇烈運(yùn)動，也不宜久坐久臥,，并且需要保持充足睡眠,。

“外感復(fù)”是在指疾病恢復(fù)期，病邪未盡,，復(fù)感新邪,，導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)?？祻?fù)期患者正氣不足,，腠理疏松,，衛(wèi)氣不固，外邪易乘虛而入,，可導(dǎo)致感復(fù)發(fā)熱,。應(yīng)堅(jiān)持日常防護(hù)不松懈，戴口罩,，勤洗手,，少接觸，避風(fēng)寒,，防止復(fù)感邪氣,。

“情志復(fù)”是在指疾病恢復(fù)期，由于情志過激導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā),。情志的波動起伏與病情的變化有密切關(guān)系,。恢復(fù)期患者重新回到自己生活環(huán)境中，在目前的疫情下,，往往容易過度關(guān)注自身癥狀變化,，可通過轉(zhuǎn)移注意、精神放松,、積極溝通等方法緩解負(fù)性情緒。

恢復(fù)期患者自身抵抗力可能仍處于較低水平,，存在乏力,、咳嗽、食欲不佳,、便溏等癥狀,，肺、脾功能有待進(jìn)一步改善,，故恢復(fù)期可繼續(xù)采用中醫(yī)藥治療,。

臨床表現(xiàn)：咳嗽，咽喉不利,，神倦,，納呆，痰滯,，舌尖紅,，舌邊有齒痕，苔膩,，脈細(xì)滑,。

治法：益氣化濕，理肺泄熱,。

方藥：

加減：若胸悶氣短明顯,，加太子參15g,；若食欲不振，加焦山楂15g,，焦麥芽15g,；若咳嗽咳黏痰，加浙貝母10g,，陳皮10g,。

服法：每日1付，水煎400ml,，分2次服用,，早晚各1次，飯后半小時服用,。

臨床表現(xiàn)：神倦無力,，眠差，口苦,，氣短,，易汗出，舌邊尖紅,，苔少津,，脈細(xì)。

治法：益氣養(yǎng)陰,，寧心和脈,。

方藥：

加減：口中黏膩者加藿香10g，佩蘭10g,；痰多者加浙貝母10g,，萊菔子10g，冬瓜子10g,；低熱或自覺身熱者,，加白薇10g，銀柴胡10g,，地骨皮15g,。

服法：每日1付，水煎400ml,，分2次服用,，早晚各1次，飯后半小時服用,。

臨床表現(xiàn)：咳嗽反復(fù)發(fā)作,、痰粘咳出不利、氣短、氣喘,、胸悶,、乏力、納差,、肺CT有局限網(wǎng)格影或纖維索條影,。舌胖色暗，舌下脈絡(luò)瘀阻,，脈細(xì)弦,。

治法：益氣化濕，活血通絡(luò),。

組成：

加減：口干咽燥,、痰粘者加麥冬15g，百合10g,；氣喘,、乏力明顯者加地龍10g，紅景天10g,；失眠,、焦慮者加玫瑰花10g，合歡皮10g,，炒棗仁20g,。

服法：每日1付，水煎400ml,，分2次服用,，早晚各1次，飯后半小時服用,。

1. 咽痛,、咽干,、咳嗽

本部分食療方適用于新冠感染恢復(fù)期余邪未盡,，肺燥津傷，氣陰兩虛所致的咽痛,、咽干,、咽癢，伴咳嗽痰少,，口舌干燥等癥狀,。

（1）雪梨金桔飲

組成：雪梨1個，金桔2個,。

用法：把雪梨,、金桔切片，加入1000ml純凈水煮沸10分鐘，晾溫分次飲用,。

功效：清咽利嗓,。

（2）馬蹄甘蔗飲

組成：馬蹄5個，甘蔗250g,，胡蘿卜300g,，生姜3片。

用法：馬蹄,、甘蔗,、胡蘿卜切塊，加生姜,，加適量水煮30分鐘,。

功效：生津潤燥。

（3）果茶潤喉飲

組成：蘋果,、雪梨各1個,，陳皮5g，菊花2～3朵,，生姜1片,。

用法：把蘋果、雪梨切開,，加入其他食材,，煮20分鐘，可作為熱飲服用,。

功效：清咽潤喉,。

（4）烏梅飲

組成：烏梅1～2個，羅漢果1個,，甘草3g,，薄荷葉2～3片。

用法：羅漢果擘開,，泡開水飲用,。

功效：利咽生津。

（5）雙雪無花果茶

組成：雪梨1個,，雪耳（銀耳）半個,，無花果3粒，冰糖少量,。

做法：雪梨去核留皮,，浸軟雪耳后切去深黃色底部，加1公升水煲30～45分鐘,，加入少量冰糖至溶,。

功效：潤肺止咳,。

2. 鼻塞流涕

本部分食療方適用于新冠感染恢復(fù)期脾肺氣虛，復(fù)感風(fēng)寒所致的鼻塞,，流清涕,，可伴乏力、納差,、氣短,、自汗出、痰白質(zhì)稀等癥狀,。

通竅湯

組成：香菜30g,，蔥白1根，生姜10g,。

做法：生姜加入清水煮10分鐘,，下香菜、蔥白即可,。

功效：祛風(fēng)散寒通竅,。

3. 乏力

本部分食療方適用于新冠感染恢復(fù)期脾肺氣虛所致的乏力，可伴腹脹,、納差,、氣短、自汗出等癥狀,。

（1）小米山藥粥

組成：山藥100g,，小米60g，紅棗2～3枚,。

用法：山藥切成小塊,，與小米、紅棗共放入鍋中,，加清水適量,，煮至米熟粥稠，適量服食,。

功效：益氣健脾,。

（2）黃芪飲

組成：生黃芪15g。

用法：黃芪置于杯中,，開水沖泡,，頻服,。

功效：脾肺雙補(bǔ),。

（3）洋參飲

組成：西洋參片3～5片。

用法：開水泡服,。

功效：益氣養(yǎng)陰,。

4. 失眠

本部分食療方適用于新冠感染恢復(fù)期思慮過度、心脾兩虧所致的入睡困難、多夢易醒,，伴頭暈心悸,、神疲乏力、面色少華,、納差等癥狀,。

（1）雙仁粥

組成：炒棗仁10g，柏子仁10g,，大棗10g,，小米100g，紅糖適量,。

用法：將炒棗仁,、柏子仁、大棗水煎去渣,，加入小米煮粥,，熟后調(diào)入適量紅糖即成，每日適量服用,。

功效：補(bǔ)益心脾,。

（2）百合龍眼粥

組成：百合15g，龍眼肉15g,，小米100g,，紅糖適量。

用法：將百合,、龍眼肉洗凈,，加入小米和水適量，共同煮粥,，熟后調(diào)入適量紅糖即成,，每日適量服用。

功效：健脾安神,。

5. 大便溏瀉

本部分食療方適用于新冠感染恢復(fù)期脾失健運(yùn),、運(yùn)化失度所致的每日排便次數(shù)增加、大便不成形,。

（1）薏仁茯苓粥

組成：生薏苡仁30g,，茯苓15g，粳米50g,。

用法：茯苓煎煮取汁,，加粳米煮粥即可。

功效：健脾利濕止瀉,。

（2）扁豆山藥粥

組成：扁豆60g,，山藥60g,，粳米50g。

用法：將白扁豆,、山藥,、粳米淘洗干凈，同煮成粥即可,。

功效：健脾益胃止瀉,。

注意：以上食療方，請根據(jù)自身情況,，酌情增減用量,。

1. 氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)常見于老年人、久病患者,、體力勞動者,。此類人群對外界環(huán)境適應(yīng)能力較差，更容易呼吸道感染,，感染后容易加重,。

（1）人群特點(diǎn)：以疲乏、氣短,、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征,，平素可見精神不振、語聲低弱,、氣短懶言,、舌淡紅、舌邊齒痕,、脈弱等表現(xiàn),。

（2）調(diào)護(hù)建議：不宜做大量消耗體力的勞動以及劇烈的運(yùn)動，應(yīng)以柔緩運(yùn)動為主,，如散步,、八段錦、五禽戲等,。

（3）食療調(diào)護(hù)：適當(dāng)食用小米,、山藥、白扁豆,、大棗,、蜂蜜等食物。

2. 濕熱體質(zhì)

濕熱體質(zhì)常見于嗜煙酒,、經(jīng)常熬夜,、長期生活在濕熱環(huán)境等人群。此類人群易出現(xiàn)痤瘡,、濕疹,、癰瘡、黃疸等疾病,，內(nèi)環(huán)境失調(diào),，容易發(fā)生呼吸道疾病，感染后容易加重,。

（1）人群特點(diǎn)：以形體中等或偏瘦,、面部油膩、皮膚容易出現(xiàn)痤瘡等濕熱疾患為主要特征,，平素可見口苦,、口臭、身體困重,、脘腹脹滿,、肢體倦怠、飲食減少,、心中煩悶不安,、眼結(jié)膜充血、眼睛分泌物增多等表現(xiàn),。

（2）調(diào)護(hù)建議：在體力支持的前提下,，適當(dāng)進(jìn)行大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的鍛煉,。少食羊肉,、狗肉、韭菜,、辣椒,、粘食、甜食,、冰涼等食物,。

（3）食療調(diào)護(hù)：適當(dāng)食用冬瓜、薏米粥,，赤小豆,、綠豆、空心菜,、芹菜等食物,。

3. 痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)常見于久坐、嗜食肥甘厚味等人群,。此類人群易出現(xiàn)糖尿病,、高血脂等疾病，內(nèi)環(huán)境失調(diào),，容易發(fā)生呼吸道疾病,，感染后容易加重,。

（1）人群特點(diǎn)：以形體肥胖、腹部肥滿,、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征,，平素可見面部油脂較多、多汗且黏,、胸悶,、痰多、苔膩,、脈滑等表現(xiàn),。

（2）調(diào)護(hù)建議：適當(dāng)進(jìn)行戶外活動。飲食以清淡為主,，少食甜,、黏膩等食物，如肥肉,、油條,、粽子、元宵等,。

（3）食療調(diào)護(hù)：適當(dāng)食用海藻,、海帶、冬瓜,、蘿卜,、金桔等食物。

4. 胃腸積熱

胃腸積熱是臨床常見證候,，多見于兒童,，高熱量飲食是胃腸積熱的主要原因。胃腸積熱易形成內(nèi)因,，導(dǎo)致消化,、呼吸等多種疾病的發(fā)生。

（1）人群特點(diǎn)：以食欲不振,、便秘,、夜臥不安、舌紅黃厚等為主要特征,，平素可見磨牙,、惡熱、易汗,、煩躁,、手足心熱、面赤、唇紅,、咽紅腫,、口鼻氣熱、口臭,、渴喜冷飲,、小便黃、脈數(shù)等表現(xiàn),。

（2）調(diào)護(hù)建議：以飲食調(diào)節(jié)為主,，同時適當(dāng)增加運(yùn)動,、調(diào)暢情志,。平素要多食蔬菜、水果,，以及米粥,、山藥、蓮子等健脾胃易吸收的食物：酌情食用肉類,，少食炸雞,、烤肉、巧克力,、膨化食品,，以及元宵、粽子等油炸黏膩之品,，少喝成品果汁,、可樂、雪碧等飲料,，用餐習(xí)慣以兩口菜一口肉為宜,，并注意晚餐不晚于19點(diǎn)，不吃夜宵,。

（3）食療調(diào)護(hù)：蒲公英10g,、山楂10g、雞內(nèi)金10g,、麥芽10g,、萊菔子10g、代代花6g,、茯苓10g,，煮水，每日飲用,。

操作方法：以大拇指放置于穴位上,，拇指指腹觸摸皮膚并稍加按壓，小幅度的環(huán)轉(zhuǎn)按揉腧穴,，以產(chǎn)生酸脹溫?zé)岣袨榧?，每?～3分鐘,。

1. 大椎

【定位】正坐低頭，在人體的頸部下端,，正中最高突起處即是,。

【功效】具有振奮陽氣的作用，適用于頭痛不適癥狀,。

2. 迎香

【定位】在鼻翼外緣中點(diǎn)旁,，當(dāng)鼻唇溝中。

【功效】具有通利鼻竅的作用,，適用于鼻塞,、流涕等癥狀。

3. 中脘

【定位】采用仰臥的姿勢,，胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)即為此穴,。

【功效】具有健脾和胃、補(bǔ)中安神的作用,，適用于腹脹,、嘔吐、吞酸等癥狀,。

4. 足三里

【定位】在小腿外側(cè),，外膝眼下三寸，脛骨前緣旁開一橫指即是,。

【功效】具有健脾和胃,、和中補(bǔ)氣的作用，適用于嘔吐,、呃逆,、消化不良等癥狀。

5. 內(nèi)關(guān)

【定位】在前臂掌側(cè),，曲澤與大陵的連線上,，腕橫紋上兩寸即是。

【功效】具有寧心安神,、理氣止痛的作用,，適用于心悸、胸悶,、失眠等癥狀,。

6. 神門

【定位】在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端,，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處,。

【功效】具有鎮(zhèn)靜安神、寧心通絡(luò)的作用，適用于心煩,、驚悸,、失眠、健忘等癥狀,。

7. 三陰交

【定位】在小腿內(nèi)側(cè),，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣,。

【功效】具有調(diào)和氣血,，健脾和胃，疏經(jīng)通絡(luò)作用,，適用于腸鳴腹脹,、腹瀉、心悸,、失眠等癥狀,。

8. 涌泉

【定位】在足底,，足趾彎屈時,，約當(dāng)足底（去趾）前1/3凹陷處。

【功效】具有補(bǔ)充腎氣,、提神醒腦作用,，適用于頭痛、頭暈,、目眩,、失眠、咽喉腫痛,、便秘等癥狀,。

9. 太沖

【定位】在足背，第1,、2跖骨結(jié)合部之前凹陷中,。

【功效】具有清瀉肝火，疏肝解郁作用,，適用于頭痛,、眩暈、耳鳴,、咽痛,、脅痛、腹脹,、嘔逆等癥狀,。

10. 膻中

【定位】在前胸，兩乳頭連線與前正中線的交點(diǎn)處。

【功效】具有理氣通絡(luò),，寬胸理氣,，止咳平喘的作用，適用于咳嗽,、氣喘,、胸悶、心痛等癥狀,。

1. 音樂療法：聆聽樂曲,，鼓動血脈、調(diào)暢情志,。如：《陽春白雪》《高山流水》《春江花月夜》等,。

2. 移情易性法：擔(dān)心和憂慮往往會加重癥狀，改變生活環(huán)境和方式,，轉(zhuǎn)移或分散患者某種思維的集中點(diǎn),，免于不良刺激，擺脫不良情緒,。書法,、賦詩、弈棋,、垂釣,、種花、歌唱等都是轉(zhuǎn)移注意,，舒暢心情的重要手段,。

3. 正念寧心法：以正念冥想的方式來有意識地自我覺察、活在當(dāng)下,，專注于現(xiàn)實(shí)的事物,。下圖是一種放松技巧，慢慢地獨(dú)自思考答案,，每次一種感覺問題,，每個問題至少花10秒專注思考。

4. 溝通交流：恢復(fù)期可通過多與親友溝通宣泄不良情緒,，多給自己以“沒關(guān)系,，不要緊，不可怕”的積極心理暗示,。若出現(xiàn)輕,、中度及以上焦慮、睡眠障礙,、抑郁問題,，應(yīng)及時向心理咨詢師或精神科醫(yī)生尋求幫助,。

1. 體力恢復(fù)

根據(jù)個體耐受程度進(jìn)行功法鍛煉。推薦每天做1次保健功法練習(xí),，每次10～15分鐘,，如八段錦、五禽戲,、太極拳,、瑜伽等。適度運(yùn)動有利于恢復(fù)體力,，保持心情舒暢,，強(qiáng)健體魄。如在運(yùn)動過程中出現(xiàn)胸痛,、心悸,、頭暈等不適癥狀應(yīng)立即停止運(yùn)動，必要時及時就醫(yī),。

2. 呼吸功能訓(xùn)練

（1）呼吸六字訣：“噓（xu）,、呵（he）、呼（hu）,、呬（si）,、吹（chui）、嘻（xi）”,，依次每個字6秒,，反復(fù)6遍,，腹式呼吸方式,，建議每天1～2組，根據(jù)個調(diào)整當(dāng)天運(yùn)動方式及總量,。

（2）呼吸療愈法：主動進(jìn)行緩慢深長的腹式呼吸訓(xùn)練,，可采用鼻吸氣、口呼氣,，或鼻吸鼻呼,，釋放和療愈身心。

（本方案部分資料來源于互聯(lián)網(wǎng),，侵刪,。）