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 11月22日,，（農(nóng)歷壬寅十月廿九）,，為二十四節(jié)氣中的小雪?！对铝钇呤蚣狻吩唬?/span>“10月中,，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪,。小者未盛之辭,。” 「雪」是寒冷天氣的產(chǎn)物,，這個節(jié)氣期間的氣候寒未深且降水未大,，故用「小雪」來比喻。古籍《群芳譜》云：“小雪氣寒而將雪矣,，地寒未甚而雪未大也,。”  小雪是正式入冬的標(biāo)志,，因此小雪養(yǎng)生要特別注意防寒保暖,，潛陽養(yǎng)藏,。 大自然四時輪轉(zhuǎn)的力量,，比任何補藥都要強大。我們也應(yīng)該順應(yīng)天地這股閉藏的能量,，去獲得冬藏的滋養(yǎng),。 這段時間，也是一年中最適合「宅」的日子,！
天空中的陽氣上升,，地中的陰氣下降,，導(dǎo)致天地不通，陰陽不交,。 三候丨閉塞而成冬
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·六元正紀大論》云：「（少陽司天之政）終之氣,，地氣正，風(fēng)乃至,，萬物反生,，霿（méng）霧以行。其病關(guān)閉不禁,、心痛,、陽氣不藏而咳?！?/span> 壬寅年小雪節(jié)氣時令養(yǎng)生要點為防寒保暖,，潛陽養(yǎng)藏。分享幾個寒冬宅家的起居要點,，大家可以參考： 泡腳祛濕寒養(yǎng)身體,，在我國已有數(shù)千年歷史，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有記載：入秋后,，寒氣升,，泡腳驅(qū)寒，消百病,。 人體足部有六條主要經(jīng)絡(luò)的起始點，包括三條陽經(jīng)：膀胱經(jīng),、胃經(jīng),、膽經(jīng)；三條陰經(jīng)：脾經(jīng),、肝經(jīng),、腎經(jīng)。熱水泡腳后,，做一會兒足底穴位按摩,，效果最佳。
做足底按摩時常常會感覺疼痛和刺痛,，基本上就反映了反射區(qū)對應(yīng)的臟腑問題,。常刺激這些穴位，能促進氣血運行,、調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能,、舒通全身經(jīng)絡(luò),，從而達到祛病驅(qū)邪,、益氣化瘀和滋補元氣的目的。
▲ 三陰交——安神助眠之穴 按摩三陰交的功效：所謂 “婦科三陰交”,，此穴對于婦癥非常有療效,，又為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng),、足厥陰肝經(jīng)交會之處,，可健脾益血外,，也可調(diào)肝補腎，亦有安神之效,，可幫助睡眠,。
▲ 涌泉穴——滋陰降火之穴 按摩涌泉穴的功效：涌泉穴是腎經(jīng)上面非常重要的穴位，刺激它,，可補腎溫陽,，滋陰降火。方法是將拇指放在涌泉穴上,，用較強的力氣揉20～30次,，晨起和睡前按摩的效果最好。
▲ 太溪穴——調(diào)理氣血之穴 腎經(jīng)輸穴,，腎之原穴,。《會元針灸學(xué)》中有這樣的記載：“太溪者,，山之谷通于溪,，溪通于川。腎藏志而喜靜,，出太深之溪,，以養(yǎng)其大志，故名太溪,?！?strong>也就是說，腎經(jīng)水液在此形成較大的溪水,。 太溪穴最佳時間是在每天晚上9點,，一次按30下為宜。只要太溪穴被激活了,，新鮮血液就會把淤血沖散吸收,，然后再循環(huán)帶走。中醫(yī)認為太溪穴具有“滋腎陰,、補腎氣,、壯腎陽、理胞宮”的功能,。 ▲ 太沖穴——調(diào)節(jié)情緒
太沖穴是肝經(jīng)的原穴,，中醫(yī)學(xué)認為肝是主怒的“將軍之官”，也就是人們所說的肝火旺,、愛發(fā)脾氣,。容易發(fā)怒、生氣的人多按摩太沖穴有助于緩解情緒,。 古人認為小雪節(jié)氣之后,，由于“天氣上升，地氣下降”導(dǎo)致“天地閉塞”,，很容易讓人產(chǎn)生負面情緒,。 冬三月需要休養(yǎng)生息的，不僅是我們的身體,，還有情志,、心緒、想法,、欲望等等,，讓身心都進入一種「身清心寧」的狀態(tài)里。 清代醫(yī)學(xué)家吳尚先說：“七情之病,，看花解悶,，聽曲消愁，有勝于服藥者也,。”所以應(yīng)注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài),，保持樂觀，多曬太陽,，多聽音樂,。
還有秋冬收獲的堅果：栗子、榛子,、松子,、核桃……幫助我們補益腎精腎氣。 因為外邪通過一夜你的呼進呼出,，長驅(qū)直入進入你的體內(nèi)了,。再加上北方供暖以后，導(dǎo)致市內(nèi)環(huán)境更加干燥,，繼而出現(xiàn)燥咳或是便秘的情況,。
現(xiàn)在很多地區(qū)氣溫波動很大，很容易引起感冒,。那在寒冷正式來臨之前,，針對性地吃一些養(yǎng)肺氣的食物，相當(dāng)于在敵人侵略前鞏固防御系統(tǒng),。 尤其平時容易感冒咳嗽,、有鼻炎的大人小孩，從現(xiàn)在開始提前固肺氣,，可以減少生病的概率,。 懷山藥、黃芪,、太子參,、桔梗、蟲草花,、五指毛桃等,，都適合幫助養(yǎng)肺氣。  推薦食養(yǎng)方：懷山藥片 懷山藥片,，經(jīng)常被用來扶正祛邪,。性味甘平，補脾肺腎三者,。 民國名醫(yī)張錫純寫的《醫(yī)學(xué)中衷參西錄》里的一味薯蕷飲,，就是懷山藥干煮水?？梢园焉剿幯a益正氣的力量,，最大限度地發(fā)揮出來。 取懷山藥30—50克,，清水沖洗一下,，放進鍋里，加水300毫升,，開火煮沸,，轉(zhuǎn)小火再煮15分鐘就可以了，喝完還能再重復(fù)煮1—2次。也可以用養(yǎng)生壺煮,。
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