本文指導(dǎo)專家：許尤佳 廣東省中醫(yī)院兒科主任

最近廣東這天氣,，難以讓人相信已經(jīng)到了小雪節(jié)氣。冬天天氣熱,，陽氣外散不能藏得好,，對孩子來說，不能算是好事,，家長更要幫孩子做好調(diào)補的工作,。這段時間調(diào)補得好，孩子來年才能有個很好的體質(zhì)基礎(chǔ),。

一說到補，大家首先都會想到孩子吃點什么,，其實小雪這段時間,，最重要的是先給孩子的身體調(diào)到適合補的狀態(tài)，然后才是補,。

小雪進補前第一步

斂藏陽氣,，護好3個穴位

家長在冬天，一定要懂得順應(yīng)四時變化而養(yǎng)藏,，藏什么,，藏的是孩子稚嫩的陽氣。藏好了陽氣,，孩子的整個冬天就能健健康康少生病,，并為來年春天的升發(fā)積蓄能量。特別是最近天氣還很熱,，陽氣依舊是外散的狀態(tài),，后面就更要顧護好陽氣。

● 藏陽氣：護好3個穴位,，避免陽氣散得太過

天突穴（頸部）

天突穴通肺氣,，是守護肺系的關(guān)鍵穴位,。如果天突穴受寒邪侵襲，孩子就容易出現(xiàn)咳嗽,、外感等呼吸道疾病,。雖然中午天氣熱，但是早晚還是比較涼的,，家長可以在孩子睡覺時,，在穴位處蓋上一層毛巾或薄布；早上外出時,，要穿領(lǐng)子稍高一點的衣服,。

神闕穴（肚臍）

神闕穴在中焦最薄弱的地方,，在孩子睡覺時最容易受涼,，可以給孩子蓋好被子，不要把肚臍裸露在外面,。也可以給孩子穿高過肚臍的褲子和較長的衣服,，保護小肚子。

涌泉穴（腳底）

涌泉穴是腎經(jīng)的首穴,。要呵護好孩子的陽氣，就要保證涌泉不受寒,。無論是出門還是在家,，都要給孩子穿上厚實的襪子，不要讓孩子光腳或穿薄襪在地板上行走,。

在護好這些穴位的同時,，廣東的家長別給孩子穿太多,，穿多出汗，氣隨汗泄,，也是損傷陽氣的,。可以早晚穿外套,，其余時間看情況給孩子脫衣服,，里面可以穿短袖或者長袖。

● 藏陽氣：多睡一會,，常曬太陽

“冬三月,，此謂閉藏……無擾乎陽，早臥晚起,，必待日光,。”想要孩子的陽氣不受損,，還要讓孩子睡個好覺,。每天讓孩子多睡半小時，遠勝于吃補品,。晚上可以多睡半個小時,。午睡也可再多睡半小時。

曬太陽,，是除了睡眠外,，另一個藏陽氣的好方法。早上十點到十一點后,，下午三點到四點比較合適帶孩子出門曬太陽,。如果陰天、起風(fēng)或者空氣差,，最好不出門,。

小雪進補前第二步

欲補先清,，吃點蘿卜白菜

安排好孩子的起居,，家長就要在孩子的日常飲食上下功夫，但是進補之前,，一定要意識到這個問題：欲補先清,。

意思就是，想要進補有好的效果,，就先要把孩子身體里的垃圾清理干凈,。

小雪后如果再吃大補的肉食，孩子稚嫩的脾胃很容易郁熱生痰,，變成痰濕垃圾,，接著就會生“內(nèi)火”,，出現(xiàn)皮膚干燥、口腔潰瘍,、便秘等問題,。

所以在補之前，無論你想給孩子吃什么山珍海味,，最好吃點蘿卜白菜,，提前清理一下體內(nèi)的垃圾。蘿卜生吃清熱生津,；熟食則益脾和胃,，順氣化痰。白菜有養(yǎng)胃清腸,、除煩清熱的效果,，也是補品的好搭檔。蘿卜可以榨汁,，擔(dān)心寒涼可以加點生姜,，白菜可以和豆腐一起煮湯。每周喝1~2次,。不過需要注意的是,，蘿卜吃多了容易破氣,，一次不要吃多,。

小雪進補,，喝好這碗湯

以上兩步做好大概需要1~2周的時間,，孩子的消化會是一個比較理想的狀態(tài)，這時候可以給孩子進補了,。

冬季對應(yīng)五臟中的腎,，順應(yīng)天人合一，當以養(yǎng)腎為主,。

冬季人體陽氣收藏,，氣血趨向于里，腠理緊閉,，水濕不易從體表外泄,，而經(jīng)過腎、膀胱的氣化作用,，除少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌硗?，大部分化為水，下注膀胱成為尿液,，無形中加重了腎臟的負擔(dān),，小兒腎常不足,，這個負擔(dān)是更重的，所以更要注重補腎,。

逢黑必補,，黑色的食物都是有益于腎臟的，比如黑米,、黑豆,、黑芝麻、烏雞等等,。我推薦這碗山藥百合烏雞湯,。

山藥百合烏雞湯

材料：

鮮山藥50克,、干百合10克,、烏雞肉100克、枸杞8克

做法：

1,、干百合,、枸杞、紅棗洗凈,，溫水浸泡10分鐘,；

2、山藥去皮淡鹽水洗凈,，切片,；

3、烏雞肉切塊,，熱水焯后再用清水洗凈,；

4、清水1.5至2升煮開,，放入烏雞,、山藥、百合,、紅棗,、枸杞加鹽1匙煮1小時即可。

功效：

補腎健脾,，滋陰潤肺,，養(yǎng)心安神。

宜忌：

3歲以上辨證合適用,。2歲以上喝湯不吃渣,。蠶豆病可用。

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烏雞

性溫,，味甘,，歸肝、腎經(jīng),，能滋陰補腎,，養(yǎng)血益肝，補虛調(diào)經(jīng),。

山藥性平，

味甘,，歸脾,、肺、胃,、腎經(jīng),，能健脾 補肺，固腎益精,。

百合

性涼，味甘,，歸心,、肺經(jīng)，能養(yǎng)陰潤肺,，清心安神,。

枸杞子

性平,，味甘,，歸肝、腎經(jīng),，能滋補肝腎，益精明目,。

這碗湯,，烏雞補腎，山藥補脾陰,，百合安神,，枸杞滋陰，同時寒熱比較適中,，溫補又不會很峻猛,，特別適合冬天給孩子喝，每周可以喝1次,。

如果孩子消化不好,，還是應(yīng)該先照顧好消化,，可以選擇蘿卜、白菜等素食2~3天,，搭配三星湯,，照顧好孩子消化，再找機會給孩子進補,。