冬天是藏精固精的好時機,，應(yīng)季養(yǎng)護腎臟能達(dá)到事半功倍的效果。

養(yǎng)腎,，有一個既有效又簡捷的方法--揉按太溪穴,。

太溪穴是腎經(jīng)的原穴，每天堅持按揉刺激,，能夠調(diào)動生命的原動力,，氣血會上達(dá)于面，下行于足,。

方法：用手指按揉,，一次按30下，力度以有酸痛感即可,。揉按最佳時間在每晚9點,。

人生氣后，氣會郁積在胸部,，所以愛生氣的女人十之八九都有乳房腫塊與增生,。

冬季尤其要防憂郁，寬心順氣,，可以推揉膻中穴,。

方法：雙手合十，以掌跟頂住胸骨,，雙手交替向下推動,，摩擦胸骨至發(fā)熱，再用雙手在兩側(cè)肋部的位置搓動十幾遍，就會心胸開闊,，郁悶全消,。

艾灸療法是根據(jù)二十四節(jié)氣而灸,，最好在節(jié)氣當(dāng)天或前后三天內(nèi)進(jìn)行艾灸,。

小雪艾灸督脈：

大椎、至陽,、腎俞,、心俞；

小雪艾灸任脈：

涌泉,、關(guān)元,、神闕、膻中,。

具體灸法：全身灸,，前三天每天堅持一次，每次45-60分鐘,，一個節(jié)氣為一個療程,。

也可單灸腎俞、涌泉,、關(guān)元,，可養(yǎng)腎氣，固護腎陽,，振奮心陽,，并且增強“抗寒”能力。

腎俞穴：在命門的兩邊1.5寸,，有很好的補腎作用,，可以強壯腎氣。

涌泉穴：在足前掌彎曲凹陷的地方,，是人體腎經(jīng)上最重要的穴位,，可補腎陰，腎血,。

關(guān)元穴：在肚臍下面三寸,，是關(guān)住人體元氣的穴位，也可以補腎,。

制作原料：粳米150克、黑芝麻粉20克,、棗(干)25克,、白砂糖30克,。

制作方法：

1、鍋中加入約1500毫升冷水,，放入粳米和紅棗,，先用旺火燒沸，然后改用小火熬煮,，待米粥爛熟,；

2、調(diào)入黑芝麻粉及白糖,，再稍煮片刻,，即可盛起食用。

養(yǎng)生功效：益肝補腎,、養(yǎng)血潤燥,、能提高人體免疫功能,。

制作原料：枸杞20克、瘦豬肉100克,、青筍20克,、油、鹽,、砂糖,、味精、紹酒,、麻油,、干淀粉、醬油適量,。

制作方法：

1,、瘦肉、青筍洗凈切絲,，拌入少量淀粉,；

2、將肉絲,、筍絲同時下鍋翻炒,，烹入紹酒，加入砂糖,、醬油,、食鹽、味精攪勻,，放入枸杞子翻炒致熟,，淋上麻油即可。

養(yǎng)生功效：滋陰補血，滋肝補腎,。

制作原料：魚肉400克、凍豆腐3塊,、白菜適量,、冬菇5個、雞湯5碗,、當(dāng)歸30克切薄片,、 鹽適量。

制作方法：

1,、先將白菜斜切成片,，香菇泡軟洗凈切絲，魚肉切成薄片,，凍豆腐切成小塊,，再將雞湯放入火鍋內(nèi)，并將切好的當(dāng)歸片全部放入火鍋內(nèi),；

2,、用大火煮開后，再用文火煮20分鐘,，使當(dāng)歸的藥效成分煮出來,；

3、加適量鹽,、味精等調(diào)味,，然后再將魚片、豆腐,、白菜,、香菇等下鍋，煮開即可食用,。

養(yǎng)生功效：活血御寒,，溫暖身體，改善容顏,。

制作原料：羊肉(瘦)1000克、黑豆100克,、當(dāng)歸10克,、桂圓10克。

制作方法：

1,、先將黑豆用2杯清水煮軟,，同時另一個鍋煮已切薄片的羊肉,，煮時要除去泡沫及肥油；

2,、將黑豆及羊肉倒入燉盅內(nèi),，加入當(dāng)歸，同時加入切碎的桂圓肉,，隔水燉上3小時即可,。

養(yǎng)生功效：溫補腎陽，還可以降低膽固醇,。

制作原料：牛肉200克、豌豆苗20克,、黃芪10克,、桂圓肉20克、鹽3克,、白酒2克,。

制作方法：

1、牛肉切片,，加水1500克同煮,，候滾，撤去泡沫及油,；

2、加入黃芪及龍眼肉(桂圓),，煮至水余下約600克為止,，下酒，鹽調(diào)味,，再加入豆苗,，滾熟即成。

養(yǎng)生功效：補心安神,，益智增力,。

制作原料： 鯽魚約1000克,、百合200克,、精鹽、生油各適量,。

制作方法：

1,、百合在清水中浸泡半小時；

2,、鯽魚經(jīng)油炸后,，加開水,、鹽煮爛，湯濾清,；

3,、將魚、百合,、魚湯放入沙鍋中,，再輔以精鹽、生油各適量,，旺火燒開,，撇凈浮沫，改用小火煮熟,；

4,、最后撒上胡椒粉，調(diào)好味即成,。

養(yǎng)生功效：滋補清降,，提高免疫力。