誰都希望能健健康康的，可是在無意中,，你的一些壞習慣,，卻將你一步步推向疾病，甚至死亡,！來看看這些壞習慣你有幾個,？

01

久坐不運動

久坐會導致人體的肢體肌肉力量減弱，出現(xiàn)四肢無力,、易疲勞的現(xiàn)象,。也會使得全身血管血容量減少，胸腔血液不足,，引起心肺功能下降,；腦供血不足，增加患老年癡呆的可能性,。

還容易引起腸胃蠕動減慢,，消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀,，加重腹脹,、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀,。

建議：每坐90分鐘左右,，就起身活動筋骨，伸伸懶腰,。

02

蹺二郎腿

很多人坐下就喜歡蹺二郎腿,，這常見的小動作帶來的危害可不小。長時間蹺二郎腿,，髖關節(jié)會一高一低,，導致骨盆錯位；而且被墊壓的膝部長時間受到壓迫,，容易影響下肢血液循環(huán),，血流不通暢,，會增加小腿靜脈曲張的發(fā)生幾率，導致下肢水腫,，甚至會出現(xiàn)退行性關節(jié)炎,。如果是女性，還可能引起生育問題,、婦科疾?。欢行砸部赡芤鹕硢栴},。

建議：蹺二郎腿最好不要超過15分鐘,，兩腿切忌交叉過緊，若大腿內側有汗?jié)n滲出,，應立即起身去外面走走,，以保持干爽。

03

不吃早飯

經過一夜的消耗,，需要及時為身體補充能量,，否則體內糖原和蛋白質會被消耗，久而久之會導致皮膚干燥,，長皺紋,，加速衰老。

不吃早餐,，胃酸沒有食物消化,，就會刺激胃粘膜，易引起胃炎,、胃潰瘍等胃部疾病,。同樣的，不吃晚飯,，饑餓感也會促進胃酸分泌,，還會影響睡眠。

04

上廁所玩手機

很多人上廁所都喜歡帶手機,，或者帶本書,，一蹲就是半小時。而這很容易導致下肢血管受長時間壓迫,，供血不足,，出現(xiàn)麻木的現(xiàn)象，極易摔倒,。有研究證實,，下蹲超過3分鐘就可導致直腸靜脈曲張淤血，誘發(fā)痔瘡。

另外,，排便時不能過于用力,，尤其是已經有高血壓、動脈硬化,、冠心病,、糖尿病等疾病的人，否則很容易誘發(fā)心腦血管疾病,。

05

關燈玩手機

躺在床上睡不著,，明明已經關燈了，還是會默默拿起手機玩一會,。在昏暗的光線下用眼,，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體循環(huán)流通,，很容易導致青光眼的發(fā)生,。

提示：盡量避免睡前、昏暗環(huán)境中玩手機,；瀏覽時，保持手機與眼睛 30厘米的距離,，且每次玩手機不要超過45分鐘,。

06

長時間泡澡

有些人喜歡泡澡，一泡就是一小時,，覺得能夠緩解全身疲勞,。殊不知，長時間泡澡,，屋內蒸汽加重,，空氣中的含氧量稀少，大腦容易出現(xiàn)缺氧,，反而會加重疲勞感,；頭部缺氧也容易導致冠狀動脈痙攣、血栓形成,，嚴重時甚至會猝死,。建議：洗澡時間最好控制在15-20分鐘以內，孕婦,、老人等特殊人群洗澡時更要有所防范,。

提示：飽腹、飲酒后,、疲勞狀態(tài)都不宜馬上洗澡,，避免意外發(fā)生。

07

喝水少

喝水少,，血液缺水會增高血液粘稠度,，影響血液循環(huán),，更易導致心腦血管疾病,；喝水少,，排液就少，體內的一些代謝廢物就無法及時排出體外,，會加大肝臟,、腎臟的壓力；另外,，缺水容易導致唾液不足,，齲齒和口腔潰瘍的幾率也會增加。

人體每天需要的飲水總量是1000-2000毫升,，這個數(shù)字根據季節(jié)溫度,、身體情況略有增減,。

建議：早起一杯水很重要,，因為經過一整晚的睡眠,，人體需要及時補充水分,；而晚上因為擔心夜尿多造成腎臟負擔,，要適當減少喝水,。

08

隨便用手擠痘痘

臉上長痘痘是很平常的事情,，手欠去擠的也不少,，留下痘坑,、痘印還是小事,，有些人卻因此得了敗血癥，差點丟了性命,！因為痘痘被擠后,，細菌很容易從創(chuàng)口進入，隨著血液流入海綿竇,，若繼續(xù)擴散到大腦,，就可能引起腦膜炎！

提示：臉上的痘痘千萬不要隨便用手摳,，可以外涂一些抗菌消炎的藥膏,，避免摩擦。如果經常長痘,，應到正規(guī)醫(yī)院的皮膚科就醫(yī),。

09

熬夜

隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力大,，熬夜人群越來越多,，數(shù)據報告顯示，睡眠不足6小時的人群約占32.2%。而據《國際時間生物學》雜志發(fā)布的一項研究表明,，晚上不睡早晨起不來的人比早睡早起的人死亡風險高出10%,！

長期熬夜會加速衰老，引起皺紋增多,、脫發(fā)等問題,，長期如此更會神經衰弱，甚至引發(fā)猝死,。

這些壞習慣你有幾個,？盡快改正，活出健康人生,！

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