人的壽命長(zhǎng)短，除了與先天因素有關(guān)外,，與生活習(xí)慣的相關(guān)性非常大,。好的生活習(xí)慣，能讓人健康長(zhǎng)壽,；不好的生活習(xí)慣,，則到讓人健康受損，疾病纏身，甚至影響壽命,。本文,，給大家介紹10種世界公認(rèn)的對(duì)人身體健康危害巨大的不良生活習(xí)慣。

不良習(xí)慣一：缺乏運(yùn)動(dòng)

人體長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng),，可使組織器官機(jī)能下降,，導(dǎo)致基礎(chǔ)肌肉萎縮和呼吸循環(huán)功能低下，使頸部,、腹部,、腰背部及大腿部的肌肉力量降低，引起肩酸痛,、腰痛,、膝關(guān)節(jié)痛等癥狀。長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng),，還可導(dǎo)致機(jī)體的免疫系統(tǒng)功能偏低,，缺少抵御病菌和病毒的能力。呼吸循環(huán)功能低下,，即使輕微勞動(dòng)也會(huì)發(fā)生心悸和呼吸困難,。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)不足可直接或間接導(dǎo)致：癌癥、心血管病,、心力衰竭,、骨質(zhì)疏松、腦卒中,、高血壓,、糖尿病、肥胖等,。

不良習(xí)慣二：久坐

與久坐時(shí)間較少的人群相比,，久坐狀態(tài)的成年人，由久坐導(dǎo)致的全因死亡率明顯的上升,。世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示,，久坐時(shí)間過長(zhǎng)可明顯提升全因死亡率。每天看電視時(shí)間超過2小時(shí)以上的人群,，全因死亡率會(huì)增加13%?！读~刀》雜志一篇文章稱,，每10個(gè)早發(fā)死亡中，就有1人死于運(yùn)動(dòng)量不足,；全球每年有超過500萬(wàn)人因?yàn)槿狈w育活動(dòng)而過早死亡,。久坐，可大幅增加心血管疾病發(fā)生率。久坐可增加成年女性患卵巢癌和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn),。

不良習(xí)慣三：長(zhǎng)時(shí)間使用電腦

長(zhǎng)時(shí)間使用電腦,，可導(dǎo)致脊柱側(cè)彎。一項(xiàng)研究指出：每天連續(xù)使用電腦超過3小時(shí),，就會(huì)有81.6％的人患脊柱側(cè)彎,。目前中國(guó)約300萬(wàn)名青少年有脊柱側(cè)彎問題。長(zhǎng)時(shí)間使用電腦還可使視力下降,。長(zhǎng)期使用電腦還可因中樞神經(jīng)失調(diào)引起的頭痛,、失眠、心悸,、多汗,、厭食、惡心,，以及情緒低落,、思緒遲鈍、容易激怒,、常感疲乏等問題,，女性還可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象。

不良習(xí)慣四：喝水太少

正常來說,，人體每天要攝取2000ML以上的水份,，以保障身體正常的代謝和運(yùn)動(dòng)。如果喝水過少的話,，就會(huì)導(dǎo)致身體缺水,，導(dǎo)致一系列問題。喝水太少,，可導(dǎo)致人體細(xì)胞內(nèi)水份不足,可影響身體細(xì)胞新陳代謝,。喝水太少, 導(dǎo)致血液的濃度增加，血液粘稠,，影響血液循環(huán),。天熱時(shí)，喝水太少,，可以影響身體的散熱,就會(huì)導(dǎo)致體溫升高,容易發(fā)生中暑,。喝水少，因皮膚缺水,，可導(dǎo)致皮膚干燥,。

不良習(xí)慣五：排便用力過大

便秘，排便時(shí)用力過度或不當(dāng),，很可能誘發(fā)心腦血管疾病的意外,，如急性心肌梗死或腦出血而猝死,。多見于中老年人，特別是已經(jīng)有高血壓,、動(dòng)脈硬化,、冠心病、糖尿病等病的人,。正常人長(zhǎng)期排便用力過大容易引起痔瘡,、脫肛等，而如果是本來就患有此病的人,，用力大便時(shí)使腹壓過高,，可引起疾病復(fù)發(fā)或癥狀加重。排便用力過大,，使直腸疲勞,，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮，長(zhǎng)此以往可以引起性生活障礙,。

不良習(xí)慣六：不定期體檢

許多疾病在早期無(wú)任何癥狀,，一旦疾病發(fā)展到出現(xiàn)明顯的癥狀時(shí)，往往已為時(shí)甚晚,，失去了最佳的治療時(shí)機(jī),。而發(fā)現(xiàn)這些疾病的最佳途徑就是定期進(jìn)行健康體檢。體檢除了發(fā)現(xiàn)身體存在早期疾病外,，還可以了解自己的身體的基本狀態(tài)和存在的不健康生活方式,，以便相應(yīng)調(diào)整和改變自己生活規(guī)律，如飲食,、運(yùn)動(dòng)和精神狀態(tài)

不良習(xí)慣七：蹺二郎腿

蹺二郎腿時(shí),，腰椎承受的壓力不均勻，局部肌肉處于緊張狀態(tài),，可能造成腰肌勞損或椎間盤老化,，引起腰痛。雙腿長(zhǎng)時(shí)間互相擠壓,，可影響下肢血液循環(huán),，容易造成下肢靜脈曲張、靜脈炎,。另外,，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，可繼發(fā)下肢靜脈血栓形成,，如血栓脫離,，可造成肺動(dòng)脈嚴(yán)重栓塞，甚至危及生命,。男性長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿，可影響前列腺血液循環(huán)，甚至影響生育,。女性蹺二郎腿也會(huì)導(dǎo)致盆腔炎,、附件炎等婦科疾病。

不良習(xí)慣八：常喝冰鎮(zhèn)飲料

冷飲進(jìn)入身體后很容易刺激胃腸道,，引起血管的收縮,、黏膜缺血，造成痙攣性的疼痛,，甚至腹痛和腹瀉,。還可以加重胃腸的貧血，尤其是在運(yùn)動(dòng)后,，如果飲用冰涼的飲食會(huì)刺激胃腸道,，加速血管的收縮，加重貧血,。老年人心臟功能差,，過多地進(jìn)食冷飲，能引起冠狀動(dòng)脈痙攣,，血流減少,，加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心絞痛,。女性常喝冰鎮(zhèn)飲料,，可引起子宮內(nèi)膜血管強(qiáng)烈收縮，導(dǎo)致月經(jīng)量銳減,、經(jīng)行不暢,、血塊積聚等，甚至發(fā)生閉經(jīng),、痛經(jīng),。幼兒喝溫度過低的飲料，可導(dǎo)致腸管平滑肌痙攣和蠕動(dòng)增強(qiáng),，甚至誘發(fā)腸套疊,、腸道梗阻而危及生命。

不良習(xí)慣九：長(zhǎng)時(shí)間蹲坑

一般正常的排便時(shí)間是在5-10分鐘左右,，但是有人習(xí)慣在上廁所的時(shí)候帶報(bào)紙,，手機(jī)等來打發(fā)時(shí)間，而時(shí)間也是這樣不知不覺中過去了,，不要小看長(zhǎng)時(shí)間蹲廁所,，一旦養(yǎng)成習(xí)慣會(huì)給身體帶來很多健康的隱患。長(zhǎng)時(shí)間蹲廁所,，血液向下流,，容易導(dǎo)致頭部和下肢供血不足,。蹲坑時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，從而誘發(fā)痔瘡,。坐馬桶會(huì)讓身體與有毒物質(zhì)之間形成一個(gè)封閉空間,，長(zhǎng)時(shí)間如此，有毒氣體會(huì)進(jìn)入體內(nèi),，可能會(huì)引發(fā)慢性陰道炎,、肛門炎等，甚至導(dǎo)致宮頸癌等婦科腫瘤,。所以一般建議排便應(yīng)追求“短,、平、快”,。

不良習(xí)慣十：心情壓抑

長(zhǎng)期處于心情壓抑狀態(tài),，由于體內(nèi)激素分泌、肌肉緊張度等的變化,，可引起心理功能紊亂,，進(jìn)而引起生理功能紊亂和障礙，使抵抗力和免疫功能下降,，疾病也會(huì)趁道虛而入,。研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)癌癥患者是內(nèi)向型的,，既謹(jǐn)小慎微又多愁善感,，既沉默寡言，但是又易躁,、易怒,。遇到生活中的挫折，心理矛盾沖突嚴(yán)重,，而且又不善于自我解脫和宣泄,，內(nèi)心焦慮，抑郁苦痛,。 因此,，人們?cè)谌粘Ｉ钪谐藨?yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)攝和身體鍛煉之外，更重要的是陶冶自己的情答操,，開闊胸懷,，避免持續(xù)的情緒緊張、壓抑,。