女人過了45歲，就到了中年時期,，青春不在,，美麗不在，人們常常用豆腐渣來形容40歲以后的女人,，45歲的女人面臨著絕經(jīng),，身體的衰老，更年期的到來,，心理和生理都會發(fā)生改變,，這個時期的女人承受著各方面的壓力，各種婦科并的困擾,，所以說,，45至55歲也是女人長壽的關鍵期，45歲后的女人要注重養(yǎng)生保健,，為健康長壽打好基礎,，這里小編和大家來分享一下關于中年女性需要注意的短命習慣，以及如何做才能延年益壽,。

1,、喜歡吃香喝辣的

45歲后,，味蕾開始變得不敏感，功能開始退化,，很多女人喜歡吃重口味的食物,，像油炸、高熱量,、高鹽等食物,，甚至有些女人喜歡把酒言歡，然而這種“吃香喝辣”的生活習慣屢試屢爽,，成了眾多女人的最愛,，但是這種“吃香喝辣”的生活習慣在不知不覺中拿走了你的健康,，容易造成免疫功能下降，甚至會引發(fā)高血壓,、高血脂,、肥胖癥及心腦血管疾病等等。

2,、喜歡喝飲料

俗話說女人是水做的,，可見水對女人的重要性，然而很多的女人不喜歡喝水,，習慣渴了才會喝水,，還有些女人就算渴了也不喝水，反而喝飲料,，其實這樣對身體是很不好的,，腎臟代謝體內(nèi)廢物需要水分輔助，如果長期不喝水,，經(jīng)常喝飲料,，那么體內(nèi)水分不足，排尿少,，體內(nèi)的代謝廢物不能及時排出,，毒素會積聚在體內(nèi)，同時飲料中大量的添加劑,、色素,、防腐劑等，這些物質(zhì)會對腎臟造成傷害,，容易患上腎結石,。

3、喜歡熬夜

很多都市女人愛玩,，夜生活十分豐富總是熬夜,，殊不知，熬夜是女人衰老的天敵,，長時間熬夜,，會破壞人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng),，就會出現(xiàn)皮膚干燥,、彈性差、缺乏光澤等問題,，同時經(jīng)常熬夜對心腦血管的健康也是非常具有危害性的,，熬夜會導致心律不齊，從而影響心腦血管的健康,。醫(yī)學研究證明,，連續(xù)熬夜7天會減少1年的壽命,。

4,、喜歡久坐

現(xiàn)在越來越多的女性喜歡久坐，一坐就是一天 ,，有的更是在電腦前一坐就是十幾個小時,，久坐對女人的身體危害是非常大的，久坐不動受害最深的就是子宮了,，長時間坐著容易把子宮“憋壞”,，導致附件和宮頸血流不通暢，會讓細菌趁虛而入,，引發(fā)婦科疾病,。同時久坐不動容易讓脂肪在腹部囤積，是腹部贅肉增多,，影響美觀,，這是愛美女人最大的敵人。

5,、喜歡翹二郎腿

很多女人有蹺二郎腿的習慣,，就如現(xiàn)在的小編，蹺著二郎腿打著文字,，感覺很舒服,，你是不是也經(jīng)常這樣?其實蹺二郎腿對于女性而言弊大于利，不僅會導致膝關節(jié)變形,，還會引起關節(jié)炎,，長期蹺二郎腿還容易患婦科疾病。經(jīng)常保持這一個坐姿,，會讓下肢血液上下流通不暢,，造成血液循環(huán)過慢，會讓身體出現(xiàn)高血壓,、心臟病等現(xiàn)象,。

女人35歲后做好這3點更易長壽

泡腳

女人晚上泡腳好處多多,，不僅能加速血液循環(huán)，還能消除疲勞,，還能起到安神助眠的作用哦,，但是不能泡太久，泡太久可能會因為腦部供血不足而感到頭暈,，所以泡腳的時間盡量控制在10-20分鐘左右即可,。

睡前喝杯牛奶

女人睡前喝一杯牛奶不僅能安神助眠,，還能幫忙排出體內(nèi)毒素與垃圾，所以睡前喝一杯牛奶,，可以有效的舒緩自己的情緒,，最重要的是能提高我們的睡眠質(zhì)量。好的睡眠是長壽的保障,。

多做運動

運動是健康長壽的關鍵,，運動不僅可以促進血液循環(huán)，增強體質(zhì),，加快新陳代謝,，提高身體免疫力，是長壽路上不可或缺的好習慣之,。

女人的一生真的是如花兒一般的短暫,，有花期，也有凋零時期,，而這個世界最不可逆的就是衰老,，女人對于世間所有的事情都很勇敢，唯獨害怕衰老,。雖然衰老我們無法避免,，但我們卻可以選擇延緩它到來的時間。女人到了40歲,，算是美麗容顏的一道分水嶺了,，這個時候雌激素每天都在加速的流失，我們身體的膠原蛋白也在成倍的流失,，那這個時候我們更加是要好好的保養(yǎng)好自己了,。