有些人四十歲的年紀(jì)卻是二十歲的模樣,，而有些人二十歲的年紀(jì)卻出現(xiàn)了白發(fā)、皺紋……

“未老先衰”應(yīng)該是誰都不希望發(fā)生的,，可是在無意中,，你的一些壞習(xí)慣，卻將你一步步推向衰老,，甚至死亡,！來看看這些壞習(xí)慣你有幾個？

久坐會導(dǎo)致人體的肢體肌肉力量減弱,，出現(xiàn)四肢無力,、易疲勞的現(xiàn)象。

也會使得全身血管血容量減少,，胸腔血液不足,，引起心肺功能下降；腦供血不足,，增大患老年性癡呆癥的可能性,。

還容易引起腸胃蠕動減慢,，消化腺分泌消化液減少,，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重腹脹,、便秘,、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。

建議：每坐2-3小時,，就起身活動筋骨,，伸伸懶腰。

很多人坐下就喜歡蹺二郎腿,，這常見的小動作帶來的危害可不小,。

長時間蹺二郎腿，髖關(guān)節(jié)會一高一低，導(dǎo)致骨盆錯位,；而且被墊壓的膝部長時間受到壓迫,，容易影響下肢血液循環(huán)，血流不通暢,，會加重小腿靜脈曲張的發(fā)生幾率,，導(dǎo)致下肢水腫，甚至?xí)霈F(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎,。

如果是女性,，還可能引起生育問題、婦科疾病,；而男性也可能引起生殖問題,。

專家建議：蹺二郎腿最好不要超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊,，若大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出,，應(yīng)立即起身去外面走走通風(fēng)。

經(jīng)過了一夜的消耗,，需要及時為身體補充能量,，否則體內(nèi)糖原和蛋白質(zhì)會被消耗，久而久之會導(dǎo)致皮膚干燥,、長皺紋,，并加速衰老。

不吃早餐,，胃酸沒有食物消化,，就會刺激胃粘膜，易引起胃炎,、胃潰瘍等胃部疾病,。

同樣的，不吃晚飯,，饑餓感也會促進(jìn)胃酸分泌,，還會影響睡眠。

現(xiàn)在的人上廁所都喜歡帶個手機(jī),，或者帶本書,，一蹲就是半小時。而這很容易導(dǎo)致下肢血管受長時間壓迫,，供血不足,，出現(xiàn)麻木的現(xiàn)象，易導(dǎo)致摔倒,。

有研究證實,，蹲坑超過3分鐘就可以導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血,，誘發(fā)痔瘡。

另外,，排便時不能過于用力,，尤其是已經(jīng)有高血壓、動脈硬化,、冠心病,、糖尿病等病的人，很容易誘發(fā)心腦血管疾病意外,。

躺在床上睡不著,，明明已經(jīng)關(guān)燈了，還是會默默拿起手機(jī)玩一會,。

在昏暗的光線下用眼,，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通,，很容易導(dǎo)致青光眼的發(fā)生,。

而青光眼是我國第一位不可逆致盲性眼病。

另外,，據(jù)研究發(fā)現(xiàn),，每天使用手機(jī)1小時，長期下來會增加患腦瘤的風(fēng)險,。

提示：盡量避免睡前,、昏暗環(huán)境玩手機(jī)；瀏覽時,，保持手機(jī)與眼睛30cm的距離,，且每次玩手機(jī)不要超過45分鐘。

有些人喜歡泡澡,，一泡就是一小時,，覺得能夠緩解全身疲勞。

殊不知,，長時間泡澡,，屋內(nèi)蒸汽加重，空氣中的含氧量稀少,，大腦容易出現(xiàn)缺氧,，反而會加重疲勞感,；頭部缺氧也容易導(dǎo)致冠狀動脈痙攣,、血栓形成，嚴(yán)重時甚至?xí)?strong>猝死,。

建議：洗澡時間最好控制在15-20分鐘以內(nèi),，孕婦,、老人等特殊人群洗澡時更要有所防范。

提示：飽腹,、飲酒后,、疲勞狀態(tài)都不宜馬上洗澡，避免意外發(fā)生,。

很多人不喜歡喝水,，拿飲料、奶茶,、咖啡等來代替,，殊不知這樣的習(xí)慣，危害可能比吸煙還要大,！

喝水少,，血液缺水會增高血液粘稠度，影響血液循環(huán),，更易導(dǎo)致心腦血管疾病,；喝水少，排液就少,，體內(nèi)的一些代謝廢物就無法及時排出體外,，會加大肝臟、腎臟的壓力,；另外,，缺水容易導(dǎo)致唾液不足，齲齒和口腔潰瘍的幾率也會增加,。

人體每天需要的水的總量是1000—2000毫升,，這個數(shù)字根據(jù)季節(jié)溫度、身體情況略有增減,。

建議：早起一杯水,，因為經(jīng)過一整晚的睡眠，人體需要及時補充水分,；而晚上因為怕夜尿多造成腎臟負(fù)擔(dān),，要適當(dāng)減少喝水。

臉上長痘痘是很平常的事情,，手欠去擠的也不少,，留下痘坑、痘印還是小事,，有些人卻因此得了敗血癥,，差點丟了性命！

因為痘痘被擠后,，細(xì)菌很容易從創(chuàng)口進(jìn)入,，隨著血液流入海綿竇,，若繼續(xù)擴(kuò)散到大腦，就可能引起腦膜炎,！

提示：臉上的痘痘千萬不要隨便用手摳,，可以外涂一些抗菌消炎的藥膏，避免摩擦,。

隨著生活節(jié)奏的加快,，工作壓力大，熬夜人群越來越多,，數(shù)據(jù)報告顯示,，睡眠不足6小時的人群約占32.2%。

而據(jù)《國際時間生物學(xué)》雜志發(fā)布的一項研究表明,，晚上不睡早晨起不來的人比早睡早起的人死亡風(fēng)險高出10%,！

長期熬夜會加速衰老，引起皺紋增多,，脫發(fā)問題,，長期如此更會神經(jīng)衰弱，甚至發(fā)生猝死意外,。