骨骼是人體的重要組成部分之一,。我們的身體里有206塊骨骼,，大約占到體重的五分之一。它們通過關(guān)節(jié)相連,，構(gòu)成身體的支架,，保護內(nèi)臟器官，為肌肉提供附著點以利身體活動,，還參與造血,，儲備鈣、磷,。

　　骨質(zhì)疏松也被稱為“靜悄悄的疾病”,。骨骼強度的變化常常在我們無法感知的時候就已經(jīng)發(fā)生了！在骨質(zhì)疏松早期,，往往沒有明顯的外在表現(xiàn),，容易被人忽視。很多人在骨折發(fā)生之后,，才驚覺自己已經(jīng)存在骨質(zhì)疏松的問題,。

　　北京市疾病預(yù)防控制中心的專家介紹，生活中,，我們的6個不良習(xí)慣會增加患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險,。快來自查,！

　　吸煙,、過量飲酒 吸煙會讓髖部骨折的發(fā)生風(fēng)險翻倍。過量飲酒也會增加骨折的風(fēng)險,。

　　過度減肥致體重指數(shù)過低 體重指數(shù)（kg/m2）=體重（kg）/身高2（m2）,。如果小于18.5就屬于體重過低，這也是一個重要的危險因素。

　　偏食引起營養(yǎng)不良 日常飲食如缺乏鈣,、蛋白質(zhì),、新鮮蔬菜水果,，將不利于骨骼健康?！盃I養(yǎng)不良”是老年人面臨的主要問題,，他們跌倒和骨折的風(fēng)險更高，因此飲食要保證足夠的鈣和蛋白質(zhì)攝入,。

　　很少曬太陽,、維生素D缺乏 在骨質(zhì)疏松人群中，低維生素D水平的情況很常見,，尤其是不常去戶外活動的老年人,。因此，要盡量保證每日有充足的陽光照射,。

　　身體活動不足 缺乏身體活動會導(dǎo)致骨骼和肌肉的流失,。不愛運動的人會更容易發(fā)生髖部骨折。加強體育鍛煉,，以抗阻力和有氧運動為主并長期堅持,，將對骨骼有益。

　　經(jīng)常跌倒 有跌倒傾向的人骨折的風(fēng)險更高,。老年人患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險最高,。除了堅持健康生活方式外，老年人還需要注意預(yù)防跌倒,。老年人群可以參加一些改善平衡,、協(xié)調(diào)能力和肌肉力量的運動，比如疾控系統(tǒng)多年來一直推廣的毛巾操,。此外,，還應(yīng)在專業(yè)機構(gòu)進行骨骼健康評估，確保早發(fā)現(xiàn),、早診斷,、早治療，以獲得更好的健康收益,。