長壽的人都有一個共同特征，就是氣血足

《黃帝內(nèi)經(jīng)》也記載：

氣血正平,，長有天命,。

如何擁有充足的氣血？

氣血不足又怎么調(diào)理,？

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院脾胃科的杜宏波主任來教大家～

01看清長壽的“氣血信號”

首先,，我們可以用兩個比較常用的方法，來判斷下是否氣血充足,。

望手

看手指甲床的顏色,。

正常的手是紅潤、有光澤,、溫暖的,，如果甲床的顏色淡、不紅潤且手腳發(fā)冷,，預(yù)示著早期的氣血虧虛,。

望眼

主要觀察眼睛的內(nèi)眥（內(nèi)眼角）顏色。越紅潤,，說明氣血越充足,；顏色淡，可能預(yù)示氣血虧虛,。

另外,，如果內(nèi)眥是暗紫色的，說明體內(nèi)有很重的瘀血,。

02

脾胃是氣血生化之源

杜主任說到,，氣血不足的人群，往往脾胃也有問題,。脾胃是后天之本,，也是氣血生化之源。

脾胃和氣血之間是互為因果的關(guān)系,。脾胃依賴于氣血,，氣血也依賴于脾胃。

氣血就好比一個橋梁，一端連著脾胃,，另一端連著我們的臟腑功能,，只有橋梁通暢、氣血運行得好,，才有助于長壽,。

中醫(yī)界赫赫有名的董建華院士也認為,，胃是一個多氣多血之腑,，胃內(nèi)氣血的狀況如何，直接決定胃的強弱盛衰,。

而我們從氣血充足到氣血虧虛,，常常是經(jīng)歷了氣滯和血瘀這兩個過程。可以通過杜主任推薦的兩個方子來調(diào)理,。

把氣血調(diào)養(yǎng)好,，才容易長壽！

03

氣血虧虛第一階段：氣滯

體內(nèi)氣是充足的,，但是運行出了問題,，滯留在胃部，就會感覺到胃里脹脹的,。

同時還會有惡心,、打嗝、反酸,、腹脹,、便秘等癥狀。

針對氣滯的問題,，杜主任帶來一個飲用方一味地枯飲,，只用一個食材就能改善氣滯，緩解胃脹,。

一味地枯飲

組成：地枯蘿30克,。

功效：行氣化痰、降氣消食,，大多數(shù)的胃腸氣滯患者都適用,。

用法：煎湯代茶。

方子里的地枯蘿是什么,？其實就是干了的白蘿卜,。

蘿卜成熟之后不挖出來，等開花結(jié)籽,、蘿卜變干變空之后,，就叫做地枯蘿，可以作為藥材使用。也有的地方管它叫仙人頭,。

和平常吃的白蘿卜相比,，它的味道沒有那么辣，性質(zhì)更加溫和,，藥效更佳,。

04

氣血虧虛第二階段：血瘀

氣行則血行，氣滯則血瘀,。氣滯的時間長了,，血脈長期不通，就會產(chǎn)生血瘀,。

中醫(yī)常說,，不通則痛。當從氣滯發(fā)展到血瘀,，胃部常常就會疼痛,。

血瘀直接阻滯我們胃的氣血經(jīng)絡(luò)，血瘀導(dǎo)致的疼痛,，特點是針刺樣的疼痛,，而且會有一個特別固定的位置，夜間癥狀加重,。

患者一般面色晦暗,、甲床色暗、舌唇紫暗,、舌頭上可以看到瘀斑瘀點,。

針對脾胃血瘀的癥狀，杜主任推薦了一個安胃止痛的藥包,，可以輔助祛除瘀血,、行氣止痛。

安胃止痛熱敷包

組成：元胡50克,、莪術(shù)50克,、干姜50克、粗鹽350克,。

方解：干姜祛寒,，元胡行氣活血、定痛,，莪術(shù)活血,。

功效：溫陽、活血,、止痛,。

用法：將藥材和鹽都放入紗布中，做成一個藥包，放進微波爐里加熱40秒,，加熱到50℃左右,，待藥包溫度適宜后，放置在胃腹部,，熱敷20~30分鐘即可,。藥包可反復(fù)使用。

注意：糖尿病患者和溫度不敏感者需謹防燙傷,。

杜主任強調(diào)：有血瘀的情況應(yīng)及時就醫(yī),，千萬不能放之任之，一定要先排除胃的惡性病變,，才能用這個方子輔助緩解脾胃血瘀,。

05

醪糟氣血飲 補益氣血

除了這兩個改善氣血虧虛的方子，杜主任還有一道補益氣血的美食分享給大家～

這道食療方叫做醪糟氣血飲,，用到了醪糟、阿膠,、山楂,、雞蛋。

醪糟是南方比較常用的一種食物,，有的地方也叫做米酒,、酒釀。

大米經(jīng)過發(fā)酵之后,，變得更加容易消化和吸收,。還含有低度的酒精，有溫陽,、行氣血的功效,。

搭配上兩味藥材阿膠、山楂,，補氣血的效果翻倍,。

阿膠是補血圣品，含有大量的膠原蛋白,、維生素和礦物質(zhì),，特別適用于氣血兩虧的人群。

山楂健脾消食,，配合阿膠一起用,，即使脾胃功能不好的人，也能吸收阿膠中的營養(yǎng)物質(zhì),。同時山楂還有一定的活血的功效,。

醪糟氣血飲

食材：醪糟50克、雞蛋1個、阿膠5克,、山楂5克,。

步驟：

①將阿膠塊打碎，放在一個小碗里,，上汽隔水蒸制烊化,。

②另起一口鍋，加入水和山楂熬煮,，開鍋15分鐘后,，撈出山楂，倒入醪糟,，繼續(xù)小火煮開,。

③加入打好的雞蛋液，待蛋花成熟定型,，加入烊化好的阿膠,，攪勻即可盛出食用。

適合氣血虧虛者,，脾胃濕熱者不建議食用,。