驅(qū)走“加班病”精力更充沛

　　分區(qū)睡眠法你的睡眠時(shí)間總是不夠，有時(shí)甚至只是閉目養(yǎng)神3小時(shí),，就又“奮不顧身”地坐到電腦前,，奔忙在工作第一線?其實(shí)，你大可不必把睡眠時(shí)間都放在晚上,，而是懂得隨時(shí)隨地為自己補(bǔ)覺。

　　怎么做：根據(jù)日本的一項(xiàng)健康睡眠調(diào)查表明,，人在午餐后,、晚上7-8點(diǎn)時(shí)精力會出現(xiàn)下降狀態(tài),，比較容易產(chǎn)生困倦感,，此時(shí)不妨給自己時(shí)間小睡一會兒，睜開眼睛時(shí)就會感到渾身精力充沛,。

　　但需要注意的是，在這兩個(gè)時(shí)間段的睡眠時(shí)間不宜過長,，如果超過1個(gè)小時(shí),，不但大腦供血量不足,，還會嚴(yán)重影響晚上的睡眠質(zhì)量，15分鐘剛剛好!