睡覺是我們一天之中最重要的事情了，但是有很多人時(shí)常會因?yàn)榍耙惶焱砩习疽够蚴鞘?，而?dǎo)致第二天工作注意力無法集中,，這樣子也會影響到我們的工作或是學(xué)習(xí)的效率，這該怎么辦呢,？

在網(wǎng)上一直流傳著一種“達(dá)芬奇睡眠法”,，不知道你是否聽說過呢？據(jù)說著名畫家達(dá)芬奇每天晚上都不需要用整晚的時(shí)間來睡覺,，而是每隔4個(gè)小時(shí)睡15-20分鐘,，這樣一天下來最多只需要睡2個(gè)小時(shí)左右，剩下的時(shí)間全部都用來創(chuàng)作,，并且這個(gè)方法可以讓他很好的保持充沛的精力和旺盛的創(chuàng)作欲。

在網(wǎng)上流傳的文章中還提到了歷史上的一些名人例如愛迪生,、拿破侖,、丘吉爾，他們也都是使用這個(gè)睡眠方法的,，達(dá)芬奇最終回到了67歲,，是他們那個(gè)時(shí)代中男性平均壽命的兩倍，也就是說這個(gè)方法并不會是他們的壽命變短,。但是這個(gè)方法真的靠譜嗎,？

其實(shí)一般我們成年人的正常睡眠每個(gè)晚上通常會有4-5個(gè)睡眠周期，而每個(gè)周期大約要持續(xù)90-110分鐘,，但是達(dá)芬奇睡眠法只是在4個(gè)小時(shí)休息15-20分鐘,，這樣是沒有辦法完成任何一個(gè)睡眠的周期，更加不可能進(jìn)入深度的睡眠狀態(tài),。如果長期缺乏深度的睡眠的話,，會引起注意力無法集中，還有疲勞,、視覺,、觸覺的錯(cuò)亂癥狀,。所以達(dá)芬奇睡眠法基本上是無法幫助我們保持精力的，真正能讓我們保持經(jīng)理的方法就是養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的生物鐘,，鮑崇沒完同一時(shí)間入睡,，早上同一時(shí)間起床，周末也是一樣的,，最好可以在下午兩點(diǎn)左右午睡時(shí)間一般是20-30分鐘最好,。

看完了今天的文章，不知道你是否了解了這種“達(dá)芬奇睡眠法”呢,？想要保持精力已經(jīng)要記住要養(yǎng)成良好的作息哦,！