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夏天孩子抽條時,青山建議多吃10道含鈣高的食物,,營養(yǎng)均衡孩子長得快

 青山138 2022-06-10 發(fā)布于吉林

 


青椒炒干蝦

夏天孩子抽條時,,建議多吃10道含鈣高的食物,營養(yǎng)均衡孩子長得快

材料:青椒3~4個,、小干蝦適量,、干辣椒2個,、蒜子2瓣,、花椒,醬油,,鹽,,姜,蔥,,適量,;

做法

1.干蝦用水泡上備用;

2.辣椒切好,,姜切絲,,蒜子壓裂切碎,干辣椒切段,;

3.干蝦子撈出控干備用,,鍋內(nèi)放油,油熱后放入花椒姜絲干辣椒段蔥絲爆香,,放入干蝦子,,用油略炸~

4.將青椒絲放入鍋內(nèi)略炒,加入醬油,,鹽翻炒,,最后加入切好的蒜子,翻炒一下出鍋即可,。


醬燜鴨頭

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材料:鴨頭、油,、鹽,、姜、大蒜,、生抽,、蠔油、雞精,、白糖

做法:

1,、鴨頭清洗干凈。

2,、姜切絲,,蒜切蒜末。

3,、把蒜末和姜絲倒入鴨頭內(nèi),,淋入適量生抽、油,、蠔油,、鹽、雞精,、白糖調(diào)勻腌制30分鐘,。

4、放入鍋中,,加入適量水,,中火燉40分鐘,收干湯汁即可,。


胡蘿卜炒香菇

夏天孩子抽條時,,建議多吃10道含鈣高的食物,營養(yǎng)均衡孩子長得快

食材:胡蘿卜,、香菇,、油菜、醬油,、鹽

1.胡蘿卜洗凈切絲,,香菇洗凈切片,油菜洗凈切碎備用,。

2.鍋內(nèi)放油加熱后倒入胡蘿卜絲翻炒一分鐘后加入香菇片繼續(xù)翻炒,。

3.等胡蘿卜香菇變軟后放入醬油炒勻后加入油菜碎翻炒均勻,出鍋前放入鹽即可


涼拌藿香鯽魚

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原 料:

鯽魚2條、姜片20克、蔥節(jié)50克,、花椒5克,、料酒50毫升、調(diào)味汁200克,、小米椒末15克,、藿香末15克、香菜末15克,、蔥花15克,、蒜泥15克、側(cè)耳根粒30克

制 作:

1.把鯽魚宰殺治凈,,魚身兩側(cè)剞上一字花刀,。把調(diào)味汁和小米椒末、香菜末,、蔥花,、蒜泥、側(cè)耳根粒拌勻,。

2.把鯽魚放入加有蔥節(jié),、姜片、花椒和料酒的開水鍋里,,關(guān)火加蓋悶五六分鐘,,見魚肉剛熟后,,撈出來放盤里,,淋上調(diào)味汁,撒上藿香末即成,。

說 明

調(diào)味汁的制作方法是把家樂辣鮮露1瓶,、東古一品鮮醬油1 瓶、藿香水500 毫升(以藿香葉100 克加水1000 毫升熬制成900 毫升的方法熬制而成),、家樂鮮露100 毫升,、恒順香醋300 毫升、糖水400 毫升(用白糖100 克和清水300 毫升熬化),、味精30 克和雞精30 克放盆里,,攪勻即成。


爆炒豬肚

夏天孩子抽條時,,建議多吃10道含鈣高的食物,,營養(yǎng)均衡孩子長得快

食材:鹵豬肚300克泡椒4個

輔料:蒜苗一把姜一塊生抽一勺

做法:

1、準備好所需要的材料

2,、泡椒和豬肚都切成條狀

3,、蒜苗切段,分開蒜白與蒜葉

4、煎烤機預(yù)熱,,放少許油爆香泡椒和姜絲

5,、再加入豬肚條翻炒入味

6、加入蒜白段,,快速爆炒至蒜白斷生

7,、最后加蒜葉,放鹽和生抽炒均即可,。


三鮮烏魚湯

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準備食材:墨魚400克,,雞肉100克,,火腿80克,冬筍100克,,鹽10克,,味精2克,胡椒2克,,料酒15克,,淀粉(蠶豆)20克,植物油100克,。

做法步驟:

1,、準備好食材,將雞肉,、火腿,、冬筍改片,雞片用鹽,、干豆粉和勻待用,;

2、將烏魚去鱗,,破腹,,去內(nèi)臟,去鰓,,洗凈改成條,,用干豆粉薄薄撲一層,炸一下即可,;

3,、鮮湯燒沸,下雞肉,、火腿,、冬筍,、烏魚,熟后加入鹽,、味精,、胡椒粉、料酒即可食用,。


蔥爆小炒肉

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做法:

1,、選用帶皮豬軟五花肉,,處理干凈,切成骨牌長的片

2,、大蔥白切6,、7厘米長的段

3、炒鍋加素油燒至6成熱,,將肉片和大蔥一同投入鍋內(nèi)用大火速炒

4,、待肉片爆至剛出油時,滴進香醋,、淋入料酒,,下白糖、姜絲各少許

5,、隨后澆入用雞湯兌成的清色味汁,,再翻炒幾下使汁裹住原料即可


雜蔬鮮湯

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材料:干海紅,、香菇、筍,、水,、淀粉,、高湯,、料酒、醬油,、鹽

做法:

1.香菇,、筍洗凈切成片,海紅用溫水泡發(fā)后,,洗凈放入碗中,。

2.鍋中加入適量油,放入高湯,、香菇,、筍,、海紅、料酒,、醬油,、鹽,煮至所有食材斷生后,。

3.加水淀粉勾芡即可,。


香鍋雞翅

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食 材

雞中翅,、土豆、藕,、蔥姜蒜,、鹽、糖,,醬油,、醋、香油,、白酒,、淀粉,面粉,、花生油,、大料、花椒,,干辣椒,、桂皮、香辣醬

步 驟

1,、雞翅劃幾刀,。土豆切條,藕切片,。鍋里加水,,下雞翅和土豆,加鹽,、桂皮,、大料,大火煮開轉(zhuǎn)小火,,兩到三分鐘,,撈出,洗去浮沫,。面粉和淀粉1比2混合,,加到土豆和雞翅中,,翻拌均勻。

2,、蔥姜蒜切末,,加入鹽、糖,、醬油,、醋、香油,、淀粉,、白酒,再加水?dāng)嚢璩闪现谩?/p>

3,、炒鍋熱油后下雞翅和土豆條,,至土豆和雞翅略微焦黃完全成熟,再下藕片翻炒,。下花椒和干辣椒炒香,,再下香辣醬,最后將調(diào)料汁倒入,,炒到濃稠收汁即可,。


麻婆豆腐

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食材:南豆腐(嫩豆腐),,牛絞肉或者豬絞肉,豆豉少許,,香蔥(蒜苗最好),,姜末,蒜末,,郫縣辣豆瓣醬少許,,淀粉水

做法:

1、蔥切小段,,姜,,蒜切成細末,蒜是姜的2倍量(2:1),。

2,、豆腐去掉表皮,切成小塊,,放入涼水鍋里(水里要放入少許鹽),中小火加熱,。水沸騰之前,,倒入漏勺瀝水,。

3、煮豆腐的同時,,起個新鍋,,不要加油,直接下絞肉,,慢慢炒至肉末變成深棕色,,至酥。加入姜蒜末,,炒出香氣,,放入1湯匙辣豆瓣醬,炒出紅油,。

4,、加入幾粒豆豉,加入高湯,,豆腐下鍋(高湯的量要沒過豆腐,,),加入一點酒,、1湯匙醬油增加顏色,,煮5-6分鐘,注意火候不要太大,,以免豆腐開裂,。

5、燒開后用濕淀粉勾芡(一般要分2次加),,第1次勾芡后加入蔥花,,再勾第2次芡。

6,、最后沿鍋邊加入少許熱油,,開大火,等油浮上來就可以了,。

7,、出鍋裝盤后再加入花椒粉,不要加太多,。


 

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