中醫(yī)認(rèn)為,，濕邪的毒素對人體的健康有很大的影響,。濕邪容易在夏天出現(xiàn)，如果體內(nèi)的濕邪過重的話會導(dǎo)致人們出現(xiàn)精力不濟(jì),、皮膚油膩,、關(guān)節(jié)酸痛、肥胖水腫,、口干口渴等現(xiàn)象,，而這些常見的癥狀都和我們的濕邪過重有關(guān)，想要恢復(fù)身體健康,，及時(shí)袪濕排毒是關(guān)鍵。

濕氣重一般都會有這5個(gè)“表現(xiàn)”，如果你也有,，那么一定要及時(shí)袪濕排毒

1,、精神狀態(tài)差

體內(nèi)濕氣過重的話，會影響我們正常的活動(dòng),，比如大家早起時(shí)會有嗜睡昏沉的這種表現(xiàn),。正常來說我們經(jīng)過一晚上的充足睡眠之后，仍然是無精打采,、沒有精神,，每天都是那種昏昏沉沉的狀態(tài)。這其實(shí)是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn),，需要盡快地調(diào)理,。

2,、食欲變差

濕氣重的人,，往往食欲也是很差的，很少有饑餓感,，稍微吃點(diǎn)東西就會有肚子發(fā)脹的感覺,，有時(shí)還會出現(xiàn)惡心的現(xiàn)象。中醫(yī)常說“脾厭濕”,，意思就是脾胃濕重,，那么食欲也會隨之降低。

3,、長痘

長痘痘跟很多因素有關(guān),，常見的濕熱也會導(dǎo)致長痘痘，中醫(yī)稱為痤瘡,。濕熱會長痘痘的原因其實(shí)是由于體內(nèi)濕熱會導(dǎo)致痰凝血瘀,，沒有得到及時(shí)清理出去，所以會以長痘的方式進(jìn)行擴(kuò)散,，如果得不到及時(shí)的調(diào)理還會導(dǎo)致膿狀的暗瘡,。

4,、舌苔厚重

體內(nèi)濕氣過重，舌苔會出現(xiàn)泛白的現(xiàn)象,，而且舌頭會比較厚重,。出現(xiàn)這種情況，是由于腸胃功能受損以后會導(dǎo)致水濕之氣滯留在體內(nèi),，時(shí)間長了,，自然就會加重體內(nèi)的濕氣。

5,、虛胖

虛胖和真實(shí)的肥胖是不一樣的,，虛胖的人肌肉是十分松弛的，而且體型也發(fā)生了很大的改變,。如果是濕氣過重引發(fā)的虛胖,，需要盡快祛濕，防止?jié)駳膺^重影響身體健康,。

體內(nèi)濕氣重的人應(yīng)該如何排毒祛濕呢,？

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗

經(jīng)常缺乏運(yùn)動(dòng),，出汗量少的人通常體內(nèi)濕氣都會比較重,，這類人群日常生活中可以通過運(yùn)動(dòng)發(fā)汗來讓體內(nèi)過多的濕氣排出體外，這是比較方便經(jīng)濟(jì)有效的除濕方式,。

注意保暖

想要去除體內(nèi)的濕氣平時(shí)要注重保暖,，很多人長時(shí)間暴露在寒冷環(huán)境中,，因此給了寒氣和濕氣入侵的機(jī)會，這對機(jī)體健康影響是非常大的,。所以平時(shí)要根據(jù)天氣變化適當(dāng)?shù)卦鰷p衣物,，同時(shí)還要防潮防濕，從而預(yù)防疾病的發(fā)生,。

少喝冷飲

經(jīng)常攝入冷飲會加重體內(nèi)的濕氣,，所以平時(shí)大家要少喝冷飲，特別是對于那些本身體內(nèi)濕氣就比較嚴(yán)重的朋友而言,，更應(yīng)該注意,。

常喝紅豆薏米茶

它是由紅豆,、薏米、梔子,、芡實(shí),、大麥等小食材組成。紅豆利水消腫,、健脾胃的功效,。薏米，除濕,、消水腫,、利腸胃、健脾益胃,。芡實(shí)：補(bǔ)脾止瀉、祛濕,。梔子：清利濕熱,、涼血解毒。大麥：除熱止渴,、健脾消食,、下氣利水。每天堅(jiān)持用它們一起泡水喝,，可以把體內(nèi)的濕氣排得干干凈凈的,。

堅(jiān)持泡腳

泡腳不僅可以刺激我們足部的穴位,，同時(shí)還能增強(qiáng)人體的免疫力,，加速體內(nèi)濕氣的排出。如果能在泡腳的水里添加上一些中藥材,，可以起到針對性的作用,，比如用艾葉，生姜,，益母草,，丹參，當(dāng)歸,，紅花,，川芎，獨(dú)活等材料,，其中艾葉溫經(jīng)止血,、散寒止痛，生姜祛濕散寒,，把它們組合按一定的比例搭配泡腳,，不僅可以起到助眠的作用，而且還能大大增強(qiáng)除濕的功效,。