都說吃水果對身體好，因?yàn)樗锩娴木S生素含量比較高,。于是,，很多女性一日三餐都會準(zhǔn)備水果，希望自己能擁有好皮膚,。

可大家忘了“過猶不及”這個道理,，大量吃水果不見得是好事,，反而很容易讓自己的皮膚長斑。

只能說有些水果對女性并不友好,，里面可能含有一些致斑的成分,，愛吃水果的女性一定要學(xué)會鑒別才行。

不想長斑,，這些水果就要少吃

第一種：菠蘿

單從口感來說,，菠蘿汁水豐盈、酸甜可口,，確實(shí)是很不錯的水果,。

而且，菠蘿中的維生素和礦物質(zhì)含量極高,，適量食用對身體有很大益處,。

可問題是，菠蘿中有一種叫做“菠蘿酶”的物質(zhì),。雖說這種酶類物質(zhì)有助于胃腸道消化,，但無形中也會刺激皮膚，出現(xiàn)發(fā)紅,、發(fā)癢和長斑的風(fēng)險,。

第二種：芒果

作為熱帶水中的佼佼者，很多女性對芒果情有獨(dú)鐘,，用它來做各種甜品,。

不否認(rèn)，芒果確實(shí)有豐富維生素A和維生素C,，對視力,、免疫力都很好。

可同樣,，芒果也有它的缺點(diǎn),。作為感光類食物，芒果中含有一些成分和紫外線接觸,，就會加速黑色素沉淀,，從而增加面部斑點(diǎn)的風(fēng)險。

第三種：檸檬

大家一定想不到,，檸檬吃多了也會長斑吧,？

因?yàn)樵谶@之前，大家都知道檸檬富含維C,，有美白和抗氧化的作用,。

主要原因是檸檬也屬于感光食物，里面的感光因子和紫外線接觸就會產(chǎn)生黑色素斑點(diǎn),。尤其是太陽光強(qiáng)烈的時候,，這種反應(yīng)會更加明顯,。

這么說吧，只要是感光類的水果,，最好都少吃或不吃,，它們?nèi)菀缀完柟庵械淖贤饩€發(fā)生化學(xué)反應(yīng)。

如果真的想要吃這些水果,，那最好的辦法就是——不出門,。吃完水果之后，可以呆在室內(nèi)休息,，減少和紫外線接觸的機(jī)會,。

科學(xué)飲食，是預(yù)防斑點(diǎn)的關(guān)鍵

1,、平衡膳食

生活中,，要養(yǎng)成飲食多樣化和均衡性的好習(xí)慣。

水果方面可以選擇富含維生素C和E充足的食物,，像藍(lán)莓、草莓,，都有抗氧化和延緩皮膚衰老的作用,。

另外，還要多攝入膳食纖維,，像蔬菜,、全谷物等食物。它們有助于促進(jìn)腸道蠕動,，把身體內(nèi)多余的垃圾代謝出來,。

2、適量飲水

不想長斑就要多喝水,、多排毒,，只有充足的水分才能促進(jìn)代謝。

“八杯水”原則大家應(yīng)該都聽過吧,？按照這個飲水量給自己安排起來,，能讓皮膚喝飽水，保持水潤的狀態(tài),。

如果覺得白開水喝不下去,，那也可以安排一些具有美白作用的花茶或果蔬汁，效果會更明顯,。

3,、注意防曬

很多女性臉上的斑，都是源于她們不防曬的原因,，被曬出來的,。

每次出門的時候,，請一定要認(rèn)真仔細(xì)地涂抹防曬霜，通過護(hù)膚的方式保護(hù)自己的皮膚不受損害,。

若是可以,，還是盡量不要選擇陽光強(qiáng)烈的時候出門，這樣能從源頭上減少皮膚長時間暴露在陽光下,。

寫在最后：愛美是女人的天性,，誰不想擁有干凈漂亮的臉蛋呢？那這些容易長斑的水果,，記得要避開,，千萬不要抱有僥幸心理。