糖尿病本身雖然不會(huì)有多么嚴(yán)重的情況,，但如果出現(xiàn)了糖尿病并發(fā)癥,，對(duì)身體來說就不好了。所以,，當(dāng)發(fā)現(xiàn)血糖值升高之后,，很多人都會(huì)想盡辦法把血糖降下來。

那么,，生活中怎么做,，有助于降血糖呢？當(dāng)然首先要做的是積極配合醫(yī)生測量血糖值,，判斷是否達(dá)到了糖尿病的標(biāo)準(zhǔn),。其次就是在日常多注意生活細(xì)節(jié)，通過合理,、科學(xué)的飲食,，良好的生活習(xí)慣，幫助胰島功能恢復(fù),，血糖順利穩(wěn)定下來,，身體狀況變好。

如果你平時(shí)注意控制血糖,，在一定時(shí)間之后,，你的胰島功能會(huì)慢慢恢復(fù)，而且它在恢復(fù)的時(shí)候,，還會(huì)向你發(fā)出信號(hào),，具體表現(xiàn)為以下幾個(gè)身體現(xiàn)象，如果你有明顯的感覺,，恭喜,，血糖應(yīng)該在步入正軌。

一,，早起沒有了“口干舌燥”的感覺

如果你每天早上起床總覺得口干舌燥,，想要喝很多水，而且很難止渴,，這往往就是血糖值失衡的一個(gè)重要表現(xiàn),。胰島素分泌不足，血糖升高了,，身體就會(huì)想辦法通過尿液來帶走體內(nèi)的糖分,，水分大量流失，自然就口渴難受了,。

所以,，如果你有一段時(shí)間沒有這種口干舌燥的現(xiàn)象了，早上只需要一小杯溫水潤潤喉就可以了,，那就說明胰島功能正在恢復(fù)當(dāng)中了,。也就是說,，體內(nèi)沒有多余糖分需要身體采取過度排糖的方式了，口干口渴的感覺就會(huì)減輕,。

二,，早上的尿液顏色清亮了

尿液也可以反映出身體血糖是否異常。如果血糖持續(xù)升高,，尿液中也會(huì)帶有很多身葡萄糖,，所以，排尿的時(shí)候會(huì)看到顏色深黃甚至帶著許多泡沫的尿液,。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)這段時(shí)間早上排出的尿液不是深黃了,，而是清亮透明的，還沒有什么泡沫了,，這也說明胰島正在往它的正常狀態(tài)發(fā)展,，血糖快要步入正軌了。

三,，精神狀態(tài)變好,，沒有什么疲憊感

血糖超過正常值一段時(shí)間后，你會(huì)有一整天提不起勁的感覺,，尤其雙腿想邁卻邁不動(dòng),，腦子也總是昏昏沉沉的，精神狀態(tài)比較差,。

如果你早上醒來感覺精神很好,，元?dú)鉂M滿的，白天也不容易犯困,，這就是血糖水平在趨于正常值了,。血糖正常了，身體細(xì)胞有了足夠的能量供應(yīng),，疲憊感自然就嚇跑了,。

四，饑餓感消失了

血糖值升高后,，糖分不能夠正常進(jìn)入細(xì)胞,，細(xì)胞就會(huì)有挨餓的情況，所以,，很多高血糖患者明明吃了很多卻總有餓的感覺,。

如果你的血糖值步入了正軌，胰島素恢復(fù)了它的作用,，葡萄糖順利進(jìn)入了細(xì)胞，不再讓細(xì)胞有挨餓的感覺,，人在吃了東西后就不會(huì)有饑餓的感覺了,。

五,，體重也變乖了

血糖升高的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重也不聽話了,，就算你像平時(shí)一樣管理著自己的體重,，但是它總是跟你作對(duì)，有些人變肥胖,，而有些人體重暴跌,。這主要是因?yàn)楦哐怯绊懥舜x，能量利用也受到了限制,，體重就不受你的控制了,。

如果你能將血糖控制下來，血糖值趨于正常范圍,，你就會(huì)感覺到體重也變乖了,，你又能很好地將體重控制在合理范圍之內(nèi)了。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)血糖超標(biāo)后,，不要大意,，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，當(dāng)然也不要過分緊張,，應(yīng)積極面對(duì),，并且在生活中多注意調(diào)節(jié)。

①飲食,。當(dāng)血糖升高了后,，要盡量減少高糖、高油,、高鹽食物的攝入,。因?yàn)檫@些食物吃多了，胰島負(fù)擔(dān)加重,，不利于血糖恢復(fù),。

建議增加健康脂肪的攝入量，比如瘦豬肉,、雞胸肉,、無皮雞腿肉等，主食增加適量粗雜糧,，另外可多吃新鮮的蔬菜水果,，幫助減輕胰島負(fù)擔(dān)，促進(jìn)血糖恢復(fù),。

②運(yùn)動(dòng),。生命在于運(yùn)動(dòng)，可見人們保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康來說是非常重要的,，對(duì)于血糖高的人來說,，強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)方式固然沒有必要,，但是適量運(yùn)動(dòng)可以提高身體代謝率，促進(jìn)血糖的利用,，對(duì)于胰島功能的恢復(fù)也有不小的作用,。

建議每周保持4-5天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每次不需要太長,，持續(xù)40分鐘左右就可以了,，運(yùn)動(dòng)方式要選持自己喜歡的，有利于長期堅(jiān)持的,，比如慢跑,、快走、游泳等,。

雖然說每個(gè)人的身體素質(zhì)是不一樣的,，胰島功能的恢復(fù)也有快慢之分，但是只要你平時(shí)積極配合醫(yī)生并努力在生活中注意細(xì)節(jié),，相信你能體會(huì)到血糖步入正軌的喜悅,。