冬季天氣寒冷，衣食住行中大家不自覺的都“喜熱”,，吃熱食,、穿暖衣、泡熱澡、睡暖被……只要能讓身體熱起來,，就能避免各種疾病的侵襲,，讓自己健康舒適地度過寒冬?？蓪＜姨嵝汛蠹?，冬季保暖雖然重要，但“喜熱”不能“貪熱”,，否則不但達(dá)不到保持健康的目的,，還可能適得其反。因此,，冬季要講究正確的保暖方式,，避免因熱致病，以下四大貪熱禁忌一定要知道,。

一,、衣——忌穿衣過多

在生活中很多人會(huì)有這樣的誤區(qū)，在天氣冷的時(shí)候穿得越多久越好,，然而事實(shí)并非如此,。我們都知道冬天的氣溫很低，比如很多東北的城市,，每年的冬天氣溫經(jīng)常都是零攝氏度以下,。而這時(shí)候如果穿得太多，身體就會(huì)發(fā)熱,，導(dǎo)致這些熱氣排不出去,，如果長(zhǎng)時(shí)間這樣，身體就會(huì)長(zhǎng)出很多紅疹,，引起皮膚?。涣硗?，冬天穿太多還會(huì)出現(xiàn)抵抗力下降的現(xiàn)象,。因?yàn)榇┨鄷?huì)使身體接觸不到外面的冷空氣，已經(jīng)被厚衣服給全部遮擋住了,，這時(shí)候身體就會(huì)處于一種被保護(hù)的狀態(tài),，完全失去的抵抗的能力，所以你會(huì)發(fā)現(xiàn),，一個(gè)冬天下來,，身體素質(zhì)就會(huì)大大減弱，從而降低身體的抵抗力,。

因此,，冬季著裝要注意與人體直接接觸的衣服的“微氣候”狀況,，并不是穿衣越厚越保暖。切忌將衣服,、靴子緊緊地“捆”在身上,、腳上，這樣不僅不會(huì)達(dá)到保暖的效果,，反而會(huì)對(duì)人體健康造成不良影響,，

二、食——忌吃高熱量的食物

很多人到了冬天,，就喜歡吃一些烤肉類,、蛋糕、奶茶等食物,，覺得熱量高,，吃完身體能量供應(yīng)充足，這樣就不怕冷了,?？墒沁@類食物吃多了，容易引發(fā)心血管疾病,，因?yàn)槎鄶?shù)高熱量食物都含有過多的脂肪,，他們對(duì)人類心血管有明顯的危害，容易造成血管堵塞,，會(huì)讓血栓高發(fā),，而且容易出現(xiàn)動(dòng)脈硬化和高血脂，會(huì)加重人類心臟負(fù)擔(dān),，容易讓心血管出現(xiàn)病變,，對(duì)身體健康極為不利。

建議適當(dāng)食用小麥胚芽,、雞肉,、雞蛋、堅(jiān)果類,、玉米,、菠菜、香菇等,，這些食物B族維生素含量非常豐富,，在碳水化合物、脂肪,、蛋白質(zhì)等能量代謝中起到非常重要的作用,，適當(dāng)補(bǔ)充，可以促進(jìn)新陳代謝,，減少能量在代謝過程中的浪費(fèi),，從而增加體內(nèi)熱能的供給。

三,、住——忌門窗緊閉

進(jìn)入供暖期后,，很多人都習(xí)慣緊閉門窗，以免影響室內(nèi)熱度,。這樣容易造成空氣不流通,，室內(nèi)燥熱難當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)頭暈胸悶,、皮膚瘙癢等癥狀,。醫(yī)生指出，燥熱的空氣環(huán)境不但易于細(xì)菌,、病毒的滋生和傳播,，對(duì)于本身就有哮喘、氣管炎和心腦血管病史的人來說,，危險(xiǎn)更大,。

最適合人的外界環(huán)境溫度是18—25攝氏度，室內(nèi)溫度控制在20攝氏度最好,。建議在白天天氣好時(shí)打開門窗,，讓陽光射進(jìn)室內(nèi)，而且每次開窗的時(shí)間要多于三十分鐘,。調(diào)節(jié)室溫的同時(shí),，還可以保持室內(nèi)空氣暢通，避免引起呼吸道疾病等不適,。

四,、行——忌過度運(yùn)動(dòng)

冬季天氣寒冷身體需要消耗更多的能量保持身體溫暖，所有很多人選擇進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)還提高身體的熱量,，但這種做法是不對(duì)的,。因?yàn)樵诙荆帜_本就不靈活,，如果再做些劇烈運(yùn)動(dòng)的話,，很有可能會(huì)導(dǎo)致意外狀況的發(fā)生，危害身體健康,。此外,，做劇烈活動(dòng)還很容易有大量出汗的情況，出汗過后身體會(huì)變得很濕冷,，稍不注意,，吹些寒風(fēng)就很容易導(dǎo)致頭痛感冒。

因此,，建議冬季鍛煉應(yīng)量力而行,，且持續(xù)時(shí)間不宜過長(zhǎng)（30分鐘為宜）,。運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，逐漸增加,，尤其是跑步,。必須有一段時(shí)間小跑，待肌體適應(yīng)后再加大運(yùn)動(dòng)量,。

冬季寒冷大家在衣食住行中都很“喜熱”,，心想無論通過何種方式，只要能讓身體“熱”起來,，就能避免各種疾病的侵襲,。但是凡事都要做到過猶不及，如果保暖過度很容易導(dǎo)致上火,，不利于身體健康,，因此以上四個(gè)貪熱的禁忌一定要了解，這樣才能讓身體健健康康地度過寒冬,！