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親愛的家人們,，大家應(yīng)該都聽過“卡路里”這個(gè)詞吧,。這個(gè)詞其實(shí)是法語calorie的音譯，是計(jì)算熱量的單位,。我們?nèi)粘７N種活動(dòng),，從呼吸到跑馬拉松，都靠燃燒熱量來推動(dòng),。 而我們身體所需的熱量都來自食物,，吃東西時(shí)，人體新陳代謝的化學(xué)作用把食物分解,，轉(zhuǎn)化為能量,。 一般來說，成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機(jī)能,，這是因?yàn)榧词鼓闾芍粍?dòng),，你的身體需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運(yùn)作,。 人類生存需要能量,，并從食物中獲取該能量。食物中的卡路里含量是該食品產(chǎn)生多少潛在能量的量度標(biāo)準(zhǔn),。1克碳水化合物含4卡路里,，1克蛋白質(zhì)含4卡路里,，1克脂肪含9卡路里（1大卡=1千卡=1000卡路里）,。食物一般由這三種物質(zhì)組成,。因此只要知道食物中這三種物質(zhì)的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量,。 好了,，下面小涵要告訴大家我們平時(shí)吃的東西大概都含有多少卡路里。 一個(gè)煎蛋=144大卡 ▼  一碗米飯=116大卡 ▼  一個(gè)漢堡+一包薯?xiàng)l=456大卡 ▼  一杯啤酒=32大卡 ▼  一瓶紅酒=96大卡 ▼  一杯牛奶=54大卡 ▼  一包餅干=433大卡 ▼  一杯白酒=298大卡 ▼  一包薯片=548大卡 ▼  一盒爆米花=387大卡 ▼  一盤涼拌肉=125大卡 ▼  一只烤鴨=530大卡 ▼ 一盤開心果=614大卡 ▼ 一支棒棒糖=370大卡 ▼ 我們可以看到肉制品,、餅干,、薯片、爆米花,、糖類這類食物所含的熱量比較高,，這類食物咱們吃的時(shí)候要悠著點(diǎn)。白酒含熱量也很高,，紅酒的熱量比較低,。所以聚會(huì)的時(shí)候，應(yīng)該首選紅酒,。女性朋友非常熱愛的糖類食品以及天是熱量也很高,，想要瘦身的朋友千萬千萬要注意不可嗜甜哦。 但是家人們,，你們有沒有發(fā)現(xiàn),，這些熱量高的食物好像都有它獨(dú)特的魅力，看起來真的好好吃,。如果特別強(qiáng)調(diào)不吃這些,，有點(diǎn)違反人性，生活得少多少樂趣,。 所以偶爾適當(dāng)吃一點(diǎn),，然后搭配著我們的養(yǎng)森瘦瘦塑身和愛飄飄酵素粉，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,，把吃下去的都消耗出去,，就非常完美了，不用擔(dān)心身體發(fā)胖啦,。 |
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