我們常常給自己定下一些不切實際的目標(biāo),，在遇到挫折時又喜歡責(zé)怪自己,，為什么我們好像很難接受自己呢？ 第二個原因是,，遇到挫折時，總是喜歡歸因于自己,。不是說向內(nèi)歸因不好,，而是這樣的“嚴(yán)于律己”，會給自己造成很大的壓力,，過度的責(zé)備也會更難接納自己,。 怎么接納自己呢？我們大多數(shù)人對“自我接納”都存在兩個誤解： 第一個是,，認(rèn)為自我接納就是不改變,。 其實自我接納本身就是一種改變，而且是很難的改變,。 難在哪里呢,？難在忍受。我們需要忍受達(dá)不成目標(biāo)的焦慮,，忍受不好的境遇,，哪怕暫時看不到希望。 第二個誤解是,，把自我接納當(dāng)做獲取另一種好處的途徑,。 我們會以為，只要我能夠做到“自我接納”了,，那我就會變得更好了,，我就可以收獲平和、幸福等這些美好的東西了,。 不是這樣的,，如果你是這樣想的，那么本質(zhì)上還是在尋求改變,，追求“自我接納”這個目的本身,，就是不能接納自己的表現(xiàn),。 我曾經(jīng)問一位博主如何才能達(dá)到“平和”，她說：
我發(fā)現(xiàn)一個很有意思的現(xiàn)象，就是一直以來,，我們的心中對于平和都有一個很高的標(biāo)準(zhǔn)——像是泰山崩于前而面不改色啊,，泰然自若啊，穩(wěn)重啊,，喜怒不形于色啊...... 我很奇怪,，我們?yōu)槭裁窗堰@些用來形容老年人的穩(wěn)重、官場的深沉,，用來要求還處在青少年階段的自己,？ 不要這樣，這些不也是我們腦子里的妄念嗎,？ 自我接納的本質(zhì)不是追求，而是舍棄,。舍棄什么呢,？舍棄對生活的過度控制，以及還殘存在你腦子里的“完美世界”和“完美自我”的幻想與執(zhí)念,。 心理治療領(lǐng)域里,，有一種很著名的療法，叫做“森田療法”,，它的核心理念是：帶著問題生存,；為所當(dāng)為,。 意思是，不要糾結(jié)于你自己的問題,，把它當(dāng)做你生存的常態(tài),，而是去專注你真正想做的事情。這才是自我接納的真諦,。 我們越是不能“接納自我”,，我們就會越焦慮，越焦慮,，就會越想尋求改變,。 當(dāng)我們想要改變時，問自己一個問題,。 你問自己： 我所遇到的,，是世界的不如意，還是需要改變的問題,？ 我們這個是世界本身就存在很多的不完美,，它不是按我們的想法設(shè)計的。 我們會遇到各種挫折,、感到焦慮,、心情不好。 但這些都不是問題,，它是世界運行的常態(tài),，如果我們錯把常態(tài)，當(dāng)做了我們要解決的問題,，改變不僅沒有效果,，有時候還會變成問題。 其實,，“接納自我”是很難的,，但如果真的可以做到，或許我們就真的可以看的更加清晰,，不會帶著烏托邦式的想法與生活死磕,，可以在兩個極端來回切換。 |
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