轉(zhuǎn)眼間過了2021年,，回頭看看這一年，焦慮,、不安,、壓力占據(jù)了我們生活中很重要的位置，總結(jié)過去很焦慮,，計(jì)劃未來更焦慮,，人之所以焦慮，其實(shí)是不想辜負(fù)自己,。適當(dāng)焦慮可以鞭策自己前進(jìn),，但不要讓小焦慮變成大問題。

來吧,，讓我們共同搭乘2022年的首班“智慧方舟”,，迎接新的挑戰(zhàn)與際遇，擁有直面問題的智慧與勇氣,，一起告別焦慮,，做更好的自己！

01

接納自己

接納自己,，擁抱一個(gè)會(huì)犯錯(cuò)的自己吧,！遇到苦難與無法解決的事時(shí)，首先不要排斥和厭惡自己,，也不要再陷入自我否定,、自責(zé)、內(nèi)疚,、懷疑,、擔(dān)心的情緒中,，放松你繃緊的神經(jīng)，要冷靜,，給自己分析的時(shí)間,，與自己的“小過錯(cuò)”和平共處。如果不能做到接受二字,，就很難去正視問題,。

02

減欲望，不攀比

放下那些像雪球般越滾越大的欲望吧,，它們只會(huì)讓你愈發(fā)焦慮不安,。盲目地追求一些過高的目標(biāo)，會(huì)讓你總是不自覺和別人攀比,，不斷地給自己更多的壓力,，又怎會(huì)快樂呢？擺脫欲望,，放下虛榮心,，你將會(huì)放松很多，從而有更多的精力去做更有意義的事情,。

03

治拖延

“再刷10分鐘視頻就睡覺...”

“沒事兒,，我明天早起一會(huì)兒把今天未完成的工作補(bǔ)上...”

在一個(gè)又一個(gè)拖延的時(shí)間段里，事情就會(huì)像滾雪球一樣越滾越大,，拖著我們逐漸走向焦慮,。邊刷手機(jī)邊焦慮，邊打游戲邊焦慮,。

“拖延癥”來源于我們內(nèi)心對一些事物的抵觸，比如接到一個(gè)自己覺得很難的工作或任務(wù),；也可能源于對一件事的輕視,，亦或是受到各種各樣的誘惑。

我們可以試著這樣擺脫拖延癥：

①不要給自己制定太長遠(yuǎn)且難完成的大目標(biāo),，把任務(wù)碎片化,，一步一步按照自己的規(guī)律完成。

②不要提前設(shè)想困難,，比如剛接到一個(gè)任務(wù),，還沒做自己就開始想象它有多難，這無疑給自己加了很多心理負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致對這件事的拖延,，要給自己“這件事我絕對可以做好”的心理暗示。

③適當(dāng)遠(yuǎn)離手機(jī),，把手機(jī)里過多的娛樂軟件刪除一部分,。

04

正視現(xiàn)實(shí)

當(dāng)你覺得焦慮時(shí),，要反問：焦慮的原因是什么？大部分情況下,，我們無法面對內(nèi)在糾結(jié)的痛苦與悲傷,，即使有時(shí)間，我們也不愿回顧自己的內(nèi)在,。我們情愿讓自己持續(xù)接觸外在的刺激：看電視或電影,、參加社交活動(dòng)、喝酒——因?yàn)槲覀儾幌朐俅胃惺芤郧暗耐纯?。遇到任何事情,，如果能面對它、正視它,，而不是逃避,，嘗試著去改變和解決它，問題往往解決起來就容易一半,。

05

與自己和解

我們不僅要試著理解事情發(fā)生的可能原因,，最重要的就是和自己的心和解。事與愿違才是人間常態(tài),，生活原本就沒有那么多突如其來的驚喜,。不是每一份努力，都能換來等量的收獲,。

我們唯一能做的,，就是接受這些落差，不管天氣怎樣,，給自己的世界一片晴朗,，不管季節(jié)變換，讓自己的內(nèi)心鳥語花香,。

叔本華說過“人的一生就像鐘擺一樣不停擺動(dòng),，痛苦、焦慮如影隨形,?！钡覀?nèi)绻脒_(dá)成目標(biāo)，就不能被焦慮籠罩,，讓自己裹足不前,。2022年的新年鐘聲即將敲響，愿我們都能夠擺脫過去一年的煩惱,。用平常心,，看待世事潮起潮落，用耐心去堅(jiān)持行動(dòng)實(shí)現(xiàn)目標(biāo),，用決心去打敗焦慮成就自己,！