哮喘、強直性脊柱炎,、食物過敏,、I型糖尿病、類風濕,、橋本氏甲狀腺炎……我們或多或少都認識幾個患有自身免疫性疾病的人,，時至今日,，自身免疫系統(tǒng)引起的慢性病已成為年輕人最大的健康殺手！

說到自身免疫系統(tǒng),，就不得不提“淋巴”,。淋巴，作為人體的免疫及監(jiān)測系統(tǒng),，小到感冒病毒,，大到腫瘤癌細胞，都需要它來抵御,。它是人體免疫系統(tǒng)的機能核心,，是保證免疫系統(tǒng)穩(wěn)定、身體健康的先決條件,。

1個動作自查淋巴健康

有些部位的淋巴可以通過觸摸進行自檢,，比如：頸部、腋窩,、腹股溝,。

自檢動作：滑動觸摸將食指、中指,、無名指三指并攏,，指腹平放于被檢查部位的皮膚上進行滑動觸摸。

淋巴結(jié)腫大的良惡性可以通過以下方面來簡單區(qū)分：

1,、看淋巴結(jié)性狀

△是否有觸痛：良性腫大的淋巴結(jié),，一般會有明顯的觸痛感；惡性腫大的淋巴結(jié),，則多呈無痛性,。

△看大小：淋巴結(jié)腫大超過2cm,，惡性的可能性較大,。

△看活動度：良性腫大的淋巴結(jié)活動度好，可在皮下自由移動,；惡性腫大的淋巴結(jié)活動度差,，較難推動，而且可能好幾個淋巴結(jié)成團出現(xiàn),。

△看質(zhì)地：良性腫大的淋巴結(jié)一般質(zhì)地較軟,，邊界清楚；惡性腫大的淋巴結(jié)則質(zhì)地較硬,，邊界不清,，常與周圍組織粘連或融合。

2,、看伴隨癥狀

一般身體有炎癥,，會導致淋巴結(jié)腫大,，若炎癥消退后，淋巴結(jié)腫大消失,，且無其他癥狀,，一般預示良性。而如果淋巴結(jié)腫大在炎癥消除后持續(xù)存在或呈進行性增大,，可能預示淋巴癌，還可出現(xiàn)某些伴隨癥狀,，如：

①免疫力下降

淋巴發(fā)生病變時,，容易導致免疫力下降，出現(xiàn)細菌或病毒感染,，且治愈緩慢,。

②渾身騷癢

有文獻表明，癢與惡性腫瘤關(guān)系密切,，且瘙癢發(fā)生部位多是腫瘤生長部位,，惡性程度較高的腫瘤，也可能伴有全身性瘙癢,。

如果出現(xiàn)慢性頑固性瘙癢,、找不到原發(fā)皮膚病，且止癢藥沒什么效果,，就要考慮惡性腫瘤,。有數(shù)據(jù)顯示，16%~30%的淋巴瘤老年患者存在不同程度的皮膚瘙癢癥狀,。

③壓迫癥狀

淋巴結(jié)多分布于重要的器官和血管附近,，出現(xiàn)腫瘤時，就容易造成壓迫癥狀,。比如：頸部淋巴腫大可能造成吞咽困難,；胃腸道淋巴瘤可能出現(xiàn)腹痛、嘔吐,、便血等,。

④發(fā)燒、咳嗽,、乏力

淋巴系統(tǒng)與血液循環(huán)密切相關(guān),，發(fā)生淋巴癌后，血液循環(huán)也可能受影響,，可能出現(xiàn)不明原因的臉色灰暗,、體重驟減、發(fā)熱,、盜汗,、出血,、乏力等癥狀。

7個部位淋巴結(jié)異常

對應(yīng)不同疾病

不同部位的淋巴結(jié)異常往往預示著不同的意義,。

1,、頜下淋巴結(jié)腫大

多與口腔、面頰部炎癥相關(guān),，在鼻,、咽、扁桃體等上呼吸道細菌感染,，以及結(jié)核,、白喉、猩紅熱等疾病時常見,。

2,、耳前淋巴結(jié)腫大

常由眼瞼、頰,、耳顳部發(fā)炎引起,。

3、枕部淋巴結(jié)腫大

枕部即我們常說的“后腦勺”區(qū)域,。多見于頭及頭皮疾病,，也可見于風疹、麻疹等疾病,。

4,、鎖骨上淋巴結(jié)腫大

左側(cè)鎖骨上淋巴結(jié)腫大，多見于消化道腫瘤轉(zhuǎn)移,，如：胃癌,、肝癌、胰頭癌,、胰體癌,。

右側(cè)鎖骨上淋巴結(jié)腫大，可見于支氣管肺癌,、食道癌的淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移,。

5、腋下淋巴結(jié)腫大

常見原因多是乳房,、上肢,、肩背部出現(xiàn)炎癥，或乳腺癌的淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移,。

6,、腹股溝淋巴結(jié)腫大

多是下肢、下腹部、外陰部炎癥,，或腹腔腫瘤的淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移,。

7、腘窩淋巴結(jié)腫大

腘窩是指膝后區(qū)的菱形凹陷,。多由足或小腿部位的皮膚炎癥引起,。

7件事護好脆弱的淋巴

淋巴“織”起了全身的免疫防線，壓力過大,、疲勞過度,、慢性感染等會讓淋巴慢慢透支。保護淋巴,，就要從生活細節(jié)著手,。

1、學會減壓,，避免過勞

淋巴最怕主人太累，學會休息和釋放壓力,，勞逸結(jié)合,，是保護淋巴、預防淋巴瘤重要的方法,。

2,、堅持鍛煉，規(guī)律作息

任何引起免疫力下降的原因,，對淋巴來說都是傷害,。熬夜、焦慮等不良習慣,，一些自身免疫疾病,，均可導致免疫力下降。

堅持鍛煉,，規(guī)律作息有助調(diào)節(jié)免疫功能,。建議每周進行3～5次，每次不少于30分鐘的中等強度有氧運動,；每晚入睡時間不晚于23點,。

3、要遠離高危環(huán)境

臨床表明,，甲醛,、苯、氨等裝修污染容易降低淋巴細胞活性,，引發(fā)淋巴系統(tǒng)病變,。新房、新家具在裝修使用半年內(nèi)釋放的甲醛較多，需至少保證通風3個月以上,，才能降低風險,，包括新車也得注重通風。

另外,，潮濕,、陰暗、雜亂的環(huán)境容易滋生細菌和病毒,，可反復刺激淋巴系統(tǒng)產(chǎn)生炎癥,，導致功能紊亂。

4,、預防慢性感染

某些細菌,、病毒（如乙肝、EB病毒）感染,，常被認為是淋巴異常的風險因素,。遇到牙齦炎、皮膚感染等應(yīng)及時治療,，控制長期慢性感染,。

5、每天一斤半果蔬

吸煙,、高脂飲食也會給淋巴帶來負擔,，建議每天吃夠一斤蔬菜、半斤水果,。

適量吃些富含維生素C的番茄,、橙子、獼猴桃,，富含維生素A的胡蘿卜,、萵筍，富含礦物質(zhì)的香菇,、銀耳等,。

6、一要拒絕淋巴排毒

“淋巴排毒”受到不少女性的青睞,，但其實淋巴系統(tǒng)只是血液循環(huán)的輔助,，主要負責運送大分子的蛋白質(zhì)和從小腸吸收的脂肪，而不是排毒器官,，也就起不到排毒的作用,。

而且如果淋巴按摩手法或力度不當，反而可能造成淋巴循環(huán)不暢,、靜脈曲張,、組織內(nèi)水液瘀滯等問題，甚至還可能造成腫瘤淋巴轉(zhuǎn)移，加重病情,。

7,、要促進血液循環(huán)

血液每天會與淋巴液進行物質(zhì)交換，血流不暢會增加淋巴系統(tǒng)的負擔,，因此,，良好的血液循環(huán)能幫助淋巴系統(tǒng)有效運轉(zhuǎn)。

促進血液循環(huán)的方法有很多,，簡單來說就是讓身體“熱”起來,，比如：經(jīng)常運動、常用熱水泡腳,、常喝熱水等,。