現(xiàn)在的夜生活可謂是多姿多彩,，所以現(xiàn)在很多年輕女性喜歡上了這種紙醉金迷的生活，有的人甚至夜夜笙歌,，就養(yǎng)成了晚上不睡覺或者睡得很晚的習慣,。女性雖然是享受了生活，但是這種熬夜晚睡的習慣,，卻在悄悄偷走你的“青春”,。

因為，熬夜不僅傷身還傷心,，長期熬夜會導致睡眠嚴重不足,，睡眠不足導致一些臟腑功能得不到修養(yǎng)，就會失調(diào),，就比如說長期熬夜,，會降低卵巢功能。

卵巢可以幫助女性分泌雌激素,，激素分泌正常，體內(nèi)激素充足,，女性的月經(jīng)周期,、經(jīng)量、經(jīng)血都會正常,；女性體內(nèi)雌激素充足,，臉上斑斑點點、皺紋都會少,，皮膚彈性好,，膚色紅潤有光澤；女性體內(nèi)雌激素充足,，手腳暖和,，干事雷厲風行。

可是女性長期熬夜,，比較會降低卵巢功能,，還會使激素分泌紊亂，會降低器官功能,，加速身體衰老,。而且，女性朋友如果長期熬夜晚睡,，還會損傷腎氣,，損耗氣血，影響雌激素的分泌,，也會影響身體健康,，讓女性衰老的速度加快。

雌激素被稱為女性的“美麗激素”，女性體內(nèi)雌激素嚴重不足的話,，會導致臉上的皮膚黯淡沒有光澤,，皮膚也會失去彈性，容易長斑,、長痘痘,、長皺紋，看起來就比同齡人更顯老氣 會成為“名副其實”的“黃臉婆”,。

除此之外,，雌激素還可以促進子宮內(nèi)膜的發(fā)育,，促進血液循環(huán),，可以養(yǎng)護卵巢,，對子宮健康有利?？梢?，雌激素對女性來說是至關(guān)重要的，女性朋友一定要記得要讓體內(nèi)的雌激素分泌正常,，就要隨時補充雌激素,！

而幫助女性補充雌激素的好方法就是從食物中攝,，這五種食物是女性雌激素的“助推劑”，女性朋友多吃,，雌激素分泌正常,，卵巢功能好，更顯年輕漂亮,！

一：腐竹

腐竹是由大豆加工而成的,，含有豐富的植物雌激素，經(jīng)常吃豆制品可維持體內(nèi)雌激素水平,，對調(diào)節(jié)卵巢有一定的作用,。所以平常可以多吃點豆制品,，比如說豆腐,、豆?jié){、腐竹等等,。

腐竹是豆制品中的佼佼者,，含有豐富的大豆異黃酮，每100g干的腐竹中就含有193.88mg,。而且,，腐竹還是一種價美物廉的食物，營養(yǎng)也相當豐富,，是補充雌激素的首選,。

二：堅果

核桃,、花生、杏仁,、碧果根,、榛子、松子等 ,，這些都屬于堅果類的食物,，女性朋友在平時可以把堅果當零食吃,。堅果里面的多種營養(yǎng)物質(zhì)以及微量元素，可維持雌激素水平,，保養(yǎng)卵巢,。

而且女性朋友吃了堅果還能舒緩心情，緩解壓力,，這樣心情好了,，氣色就會有光澤，看上去就比同齡人更顯年輕漂亮,！

三：銀耳

銀耳看起來有點像燕窩,，所以就有人把它稱為“平民燕窩”,，燕窩的營養(yǎng)價值是很高的，而銀耳的營養(yǎng)也不比燕窩差,，功效也不分上下,。女性朋友經(jīng)常吃點銀耳，有很強的滋補作用,，而且還能幫助女性朋友補充雌激素,，是女性養(yǎng)生不能少的一種養(yǎng)生佳品。

四：蜂蜜

都說喝蜂蜜水,，可以幫助腸道蠕動,，有利于改善便秘，但是你知道嗎,？女性朋友經(jīng)常喝點蜂蜜水,，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高雌激素的分泌,，還能使肌膚變得光滑,，膚色越來越好看。

五：葛根粉

很多女性朋友是喜歡吃葛根粉的，因為葛根粉中含有相當豐富的異黃酮,，這種物質(zhì)的攝入可以幫助女性朋友維持內(nèi)分泌的平衡,，幫助補充雌激素，能有效延緩衰老,。女性朋友每天一碗葛根粉,，還能讓皮膚保持光滑，還富有彈性，看上去要比同齡人更年輕,！

葛根粉怎么吃呢,？方法很簡單,，女性朋友不要犯懶,，用點開水就能沖泡著喝,。準備20g的葛根粉,，加一點涼開水化開，再用滾開的水沖泡成稠狀就可以了,。一天一次,，可以當早餐吃，一天的能量就有了,，堅持一段時間,，雌激素也慢慢地補回來。