對(duì)于女人來說，不管是從生理還是心理方面來看,，更年期都是一道坎,。一般從45歲左右開始，在以后的10到15年年,，由于身體漸漸不再分泌雌激素,，很多女性月經(jīng)周期變得非常紊亂，經(jīng)期延長(zhǎng),，經(jīng)量減少,，最后絕經(jīng)，也有的開始是經(jīng)量突然增多,，之后減少,，最后絕經(jīng)，極個(gè)別的女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)突然停止,。

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想要補(bǔ)充雌性激素可以多喝一些黑豆?jié){，豆?jié){中植物蛋白的含量高,，可以補(bǔ)充一下植物性雌激素,。更年期女人喝黑豆?jié){，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,、延緩衰老,，對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)都有非常好的效果。

野生葛根粉其實(shí)也就是我們常說的葛粉,，野生葛根含有大量的膳食纖維,，能改善便秘，清除體內(nèi)毒素,，減少癌病的發(fā)生,。葛根異黃酮具有較高的植物雌激素,，堅(jiān)持吃可激活卵巢活力，使皮膚光滑細(xì)嫩,。

對(duì)于養(yǎng)生,，不得不說紅棗枸杞等食物對(duì)于人體的肝臟方面都有著非常不錯(cuò)的滋養(yǎng)，而且還會(huì)促進(jìn)人體的新陳代謝,，讓你每天都可以排毒更加美麗,。養(yǎng)氣血的重要性是每個(gè)人都知道的，而且滋補(bǔ)的腎臟更是對(duì)女人的手腳冰涼有很大的益處,，讓你不再被寒氣入體加劇宮寒,。

女性更年期的時(shí)候,非常容易缺乏各種各樣的營(yíng)養(yǎng)元素。椰棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,還可以幫助我們補(bǔ)血,。經(jīng)常吃些棗,不但可以防止貧血現(xiàn)象,還對(duì)卵巢有很好的保護(hù)作用,。因此,更年期的女性應(yīng)該多吃些棗,可以有效的保護(hù)自己的卵巢。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),，豆腐除有增加營(yíng)養(yǎng),、幫助消化、增進(jìn)食欲的功能外,，對(duì)齒,、骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量,。常吃能滋陰養(yǎng)膚,，補(bǔ)充氣血，延緩衰老,，體內(nèi)雌激素含量低的女人可以堅(jiān)持吃,，從而更好的補(bǔ)充雌激素。