|
烈日炎炎,，熱浪撲面，很多人難免頭昏腦漲,、食欲不振,、胸悶不暢、心煩意亂,、胃腸不適...... 那么,，如何安然度過最難熬、最毒辣的三伏天呢,？ 
其實(shí),，不需要你額外做什么，只要在生活中規(guī)避一些“傷身事”就可以了,。 下面,，小編以一天為單位，從早中晚3個(gè)養(yǎng)生黃金時(shí)段出發(fā),，聊聊大家該怎么做~（文章有點(diǎn)長,，你忍一下 ）晨起喝一杯冰水,，不但能爽透心脾，而且提神效果很好,，因此深受許多年輕人歡迎,。然而，長期晨起攝入冰水,，可產(chǎn)生以下不良后果——冰水刺激口腔和食道黏膜,，可反射性地引起頭部血管痙攣，誘發(fā)搏動性頭痛（如太陽穴跳痛等）和惡心,。 此外,，一冷一熱的刺激，容易導(dǎo)致血管急劇痙攣收縮,，使血壓大波動,，毛細(xì)血管也可能發(fā)生硬化，甚至造成小動脈持續(xù)痙攣,，繼而發(fā)生腦血管破裂出血,、腦栓塞,、腦梗死。 
由于食道緊鄰心臟后面,，胃在心臟底面,，若短時(shí)間內(nèi)喝太多冰水，心臟會接受到來自食道和胃的冷刺激,。這樣一來,，會引起冠狀動脈痙攣，導(dǎo)致心肌缺血缺氧,，從而誘發(fā)心絞痛,、心律不齊、心肌梗死等,。因此,，心腦血管疾病患者尤其不宜多喝冷飲，以防“冷刺激”,。冰水能使胃腸道溫度驟然下降,，胃黏膜毛細(xì)血管迅速痙攣收縮，導(dǎo)致胃黏膜缺血,、血流量減少,、腸胃蠕動失常,，從而出現(xiàn)消化吸收功能失調(diào),、腹部絞痛、嘔吐,、腹脹等不適,。晨起喝一杯濃茶,，提神又醒腦,，今天又是元?dú)鉂M滿的一天呢~但另一方面，常喝濃茶,，尤其是晨起空腹喝,，簡直就是在給身體埋雷！①濃茶會析出大量鞣酸,，它會跟營養(yǎng)物質(zhì)結(jié)合,，形成不易被人體吸收的大分子物質(zhì)，直接阻礙人體對鈣,、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用,，進(jìn)而引起骨質(zhì)疏松癥、貧血等,。②濃茶中的咖啡堿,、茶多酚,，都會刺激胃黏膜，破壞黏膜屏障,，造成或加重胃黏膜損傷和炎癥,。尤其是胃病患者，空腹飲用濃茶還會刺激胃酸分泌過多,，導(dǎo)致病情加重,。③茶中含有的咖啡堿，不但能興奮中樞神經(jīng),，增加對心臟的刺激,，使人出現(xiàn)精神興奮、心跳加速的反應(yīng),，還容易造成脫水,，引起電解質(zhì)紊亂。建議：三伏天晨起第一杯水,，以水溫與室溫相近,、飲水量不多于150毫升為宜。
否則暑氣,、寒氣、濕氣統(tǒng)統(tǒng)上門在中醫(yī)理論中,，風(fēng)、寒,、暑,、濕、燥,、火六種外感病邪,，為重要病因之一，簡稱外感六邪,。隨著三伏天的到來,，烈日當(dāng)空,，氣溫居高不下，此時(shí)暑邪的熱毒之力比火邪尤甚,，其性質(zhì)炎熱,，傷人極速，更易致病,。①暑熱襲人,，人體稍有活動,，就毛孔大開、大汗淋漓,，因此身體特容易缺水,。若體內(nèi)鹽分隨汗水排出過多，則易導(dǎo)致身體疲乏,，食欲下降,。③暑熱多挾濕,，濕重困脾，兩種邪氣常常同時(shí)侵犯人體而發(fā)病,。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說,，高溫天很容易讓人感冒、中暑,、脫水等,。建議：午間暑氣最盛，大家要牢記避暑,，特別是需要在烈日當(dāng)空的戶外忙碌,、奔波的人群，千萬要警惕暑邪傷人,。雖說現(xiàn)代人的命，一定程度上是空調(diào),、冰西瓜,、凍飲料等“消暑利器”給的。但不可否認(rèn),，以上消暑方法，從內(nèi)到外都透著涼意,、夾著寒氣,。特別是長時(shí)間生活在空調(diào)房，汗孔受寒閉塞,，陽氣無法正常宣泄,。加上夏天雨水多，人體濕氣重,，本來可以隨汗液排出去的寒濕邪氣,，被郁積在體內(nèi)，耗損陽氣,。再者,，從熱辣的室外進(jìn)入空調(diào)房內(nèi),，人體毛孔來不及關(guān)閉，冷氣便會長驅(qū)直入,，侵犯人體,，給身體埋下隱患。當(dāng)然,，除了損耗陽氣,，寒氣入侵身體不同部位，還會引發(fā)不同的病癥——頭部,、腹部受寒,，氣血運(yùn)行受阻，易頭暈頭痛,，女性還會月經(jīng)不調(diào),；
脾胃受寒，水濕不運(yùn),，人容易出現(xiàn)惡心,、嘔吐、腹瀉,、食欲下降,、胃脘不適等；
筋脈受寒,，阻礙陽氣上達(dá)腦部,，繼而引起眩暈和嘔吐；
肌表受寒,，不但可使后脖背肌肉僵痛,，還會引起經(jīng)絡(luò)不暢，影響全身氣血運(yùn)行,，導(dǎo)致手腳冰涼,；
關(guān)節(jié)受寒，經(jīng)脈不通,，不通則痛,，初起時(shí)頸肩腰腿痛，時(shí)間長了,，可能發(fā)展為風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,。
空調(diào)溫度不要調(diào)太低，以26℃為宜,；不要對著風(fēng)口直吹,；在空調(diào)房久待時(shí)，最好披個(gè)小毯子等。 性寒的蔬菜水果,、冰凍的生食冷飲等,，也盡量少吃為妙。
晚飯若是吃得過葷,，一旦攝入的肉類超過人體所需,，那么多余的營養(yǎng)物質(zhì)不但容易積聚下來，讓你長胖,，還會成為細(xì)菌的溫床,。更可怕的是，在細(xì)菌的作用下,，肉類中富含的蛋白質(zhì),、脂肪等物質(zhì)迅速腐敗，可產(chǎn)生對健康極有危害的物質(zhì),。嚴(yán)重時(shí),，腸黏膜長期遭受有害物質(zhì)的“熏染”，“炎癥——壞死——再生”的過程不斷輪回,，黏膜細(xì)胞在修復(fù)過程中一旦走上“歧途”,，極易發(fā)生惡變。晚飯吃得過晚,，不但會增加長胖、上火,、睡不好的概率,，還會因與睡眠的間隔時(shí)間太短，導(dǎo)致胃食管反流,。而長期胃食管反流,，可能增加罹患食管癌的風(fēng)險(xiǎn)。若是夜里加餐,，比如去深夜大排檔暢享啤酒,、燒烤、小龍蝦,，那就更罪過了！要知道,，多少人的夜宵,，往往和暴飲暴食分不開，譬如，麻辣小龍蝦,，兩三斤起步,；烤肉，動輒幾十串,；啤酒,，至少來半打……這些高蛋白、高脂肪的食物加上酒精,，都會刺激胰腺分泌大量胰液,。正常情況下，胰液會被輸送到消化道,，進(jìn)而消化蛋白質(zhì),、脂肪等物質(zhì)。但若攝入高脂高蛋白食物過多,，胰液分泌過多,，再加上如果負(fù)責(zé)輸送胰液的管道稍有不暢通，胰管里壓力過高,，胰液可能外滲,。結(jié)果，胰腺組織被胰液消化,，胰腺受損,，出血壞死，進(jìn)而使腹腔出現(xiàn)廣泛炎癥,。特別提醒：急性胰腺炎患者中,，有20%~30%會發(fā)展成重癥；重癥患者中,，死亡率很高,，接近50%。
|
