來源：99健康網(wǎng)

導(dǎo)語：

俗話說“十胃九病”,，胃作為人體重要的消化器官，是非常容易得病的,。

可胃的健康常常被我們認(rèn)為是每個(gè)人的通病而忽視,，即使出現(xiàn)問題也不知道如何調(diào)養(yǎng)，很多人因此成為胃病“接班人”,。

殊不知,，胃是我們?nèi)梭w第一個(gè)接觸外界的消化系統(tǒng)，因此一旦出現(xiàn)某種狀況,，那么胃是第一個(gè)受到影響的,。

同時(shí)胃也是人體能量和營養(yǎng)的第一站，第一站沒有把控好,，那么身體的其他臟器也會(huì)相應(yīng)的出現(xiàn)問題,。

1.最傷胃的10種錯(cuò)

1.邊吃邊說

食不言，寢不語,，這是古話,。放到現(xiàn)在，為了能夠認(rèn)真的細(xì)嚼慢咽,，所以也要忌諱吃飯時(shí)說話或大口吞咽,。?避免咽下的氣體多，導(dǎo)致消化不良,。

與此同時(shí),，吃得快，還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜,。

2.口味重

烤制或腌制的食物雖然口感很棒,，但經(jīng)常吃的話，會(huì)增加致病風(fēng)險(xiǎn),。

而且,，高鹽重口味食物會(huì)加重高血壓和心血管疾病的發(fā)生，也會(huì)損傷胃黏膜的保護(hù)層,，增加病變概率,。

3.吃水果不講究

水果如柿子、山楂,、棗等,，其鞣質(zhì)可在胃內(nèi)與胃酸、果肉蛋白發(fā)生作用,，形成膠凍狀物質(zhì),，最后可能形成胃石。

因此,，對于中老年人而言,，一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等,。

4.愛喝高度酒

小酌怡情,，貪杯傷胃。酒精飲品在20°以上時(shí),，每小時(shí)飲用超過100ml,，就可能會(huì)直接破壞胃黏膜屏障，引起充血,、水腫,、糜爛，甚至出血,。

飲酒時(shí)盡量選擇低度酒,，且不要過度飲酒，避免急性傷胃,?？疵土霞游⑿牛簄iancaihong4,。

5.愛煙成魔

抽煙的人以為尼古丁只會(huì)進(jìn)入肺，殊不知,，煙霧也會(huì)隨著消化道進(jìn)入胃,，直接刺激胃黏膜。

引起黏膜下血管收縮,、痙攣,，胃黏膜缺血、缺氧,，長此以往形成胃潰瘍,。

6.藥物刺激

很多人在吃藥后，感覺腸胃不適,，很難受,，這可能是藥物刺激到了，常見的阿司匹林,、布洛芬等,，都是對胃可能造成刺激的藥物。

7.飲食不衛(wèi)生

不飲生水,，不吃生食,，這也是遠(yuǎn)離胃病的基礎(chǔ)常識。

不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來源,，帶有病原體的食物可能導(dǎo)致急性腸胃炎,。

8.吃飯沒準(zhǔn)點(diǎn)

“廢寢忘食”似乎成了不少人的習(xí)慣，然而就是無意間的饑一頓,、飽一頓,，會(huì)慢慢侵蝕胃的健康。

胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守“時(shí)間表”的器官,，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,，以便于及時(shí)消化食物。

9.暴飲暴食

早飯匆匆忙忙,、午飯簡單對付,、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來點(diǎn)夜宵,，健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞,。

因?yàn)楸╋嫳┦硶?huì)使得胃部擴(kuò)張，變得越來越大,，讓你吃多少也感覺不到飽,，?長此以往會(huì)誘發(fā)胰腺炎。

10.愛咖啡也愛濃茶

當(dāng)飲濃茶、喝咖啡成為一種流行時(shí),，又有誰知道,，濃茶和咖啡除了提神醒目以外，也會(huì)傷害胃的健康,。

濃茶和咖啡都是中樞興奮劑,，能通過神經(jīng)反射直接影響胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜充血,、分泌功能失調(diào)、粘膜屏障破壞,，從而促發(fā)胃炎,、胃潰瘍的發(fā)生。

2.6招教你養(yǎng)好胃

1.自我按摩

適當(dāng)?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ?。如每天早晚兩次自我推拿?/p>

兩手相疊,，于上腹部按順、逆時(shí)針方向,，分別揉摩各30～50次,，能提高胃腸動(dòng)力和免疫功能。

2.運(yùn)動(dòng)健胃

最簡單的養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng)發(fā)生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動(dòng)出津液并吞下去,，有生津和胃的功效,。

經(jīng)常活動(dòng)腳趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用,?；顒?dòng)腳趾時(shí)可采取站立或坐位，雙腳放平,，緊貼地面,，與肩同寬。

腳趾連續(xù)做抓地,、放松的動(dòng)作60至90次,，對腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋,，每日可重復(fù)多次,。

3.經(jīng)常喝粥

稀軟溫?zé)岬闹鄬儆陴B(yǎng)胃佳品。每天喝一次粥是最實(shí)惠簡單的養(yǎng)胃妙招,。

針對不同的人群和不同的體質(zhì),，可以在白粥中加入一些藥材。薏米有健胃,、消水腫,、清肺熱等功效。

而紅豆也有明顯的健脾胃功效，熬成粥后營養(yǎng)成分能夠充分吸收,，也不會(huì)給脾胃造成負(fù)擔(dān),，還可放點(diǎn)紅棗和枸杞。

早餐吃牛奶燕麥粥,，可以養(yǎng)胃和脾,；晚餐吃小米粥，暖胃安神,。

4.首選圓白菜

圓白菜被譽(yù)為天然“胃菜”,，生津止渴助消化，能夠促進(jìn)胃液分泌,，保護(hù)胃黏膜,。

胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍,、十二指腸潰瘍的人,，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯,。

還可以加入少量蜂蜜食用,，對促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助。

5.按揉沖陽穴

胃不太好且常出現(xiàn)腹瀉時(shí),，按揉沖陽穴幾分鐘,，就會(huì)得到緩解。

沖陽穴是胃經(jīng)的原穴,，專門管理胃的,。當(dāng)您出現(xiàn)消化不良、胃脹,、腹瀉等癥狀時(shí),，就可以按揉沖陽穴來補(bǔ)胃，能收到很好的效果,。

6.常備蘇打餅干

身邊常備著蘇打餅干,，雖然不是什么高級玩意，可中和胃酸的本事特別強(qiáng),。

能防止胃酸侵蝕胃粘膜,，胃餓的時(shí)候或者稍微有點(diǎn)不舒服就吃上一兩塊，很管用,。

3.3大食譜很養(yǎng)胃

1.姜汁撞奶

將生姜榨汁,，取生姜汁2-3勺，倒入半斤煮沸的牛奶中,。

放溫后,，清晨空腹飲用,。可以在胃黏膜的潰瘍面上形成一層保護(hù)膜,，防止胃酸的侵蝕,。

2.山藥燉羊排

冬春季暖胃藥膳——山藥燉羊排，有溫中散寒,、健胃消食的功效,。看猛料加微信：niancaihong4,。

羊排洗凈后在開水中焯15分鐘,，撈起瀝干后和生姜、山楂,、甘草一起爆炒,，聞到香氣時(shí)加水，用大火燉20分鐘,。

最后倒入山藥和適量水，文火慢燉40分鐘即可,。

3.豆?jié){百合飯

胃不好的人吃米飯不易消化,，用豆?jié){代替水，在大米里加些百合,，然后一起蒸飯,。

豆?jié){百合飯營養(yǎng)豐富，而且有養(yǎng)胃的作用,，可增強(qiáng)對胃黏膜的保護(hù),。

另外，百合也有養(yǎng)胃安神之效,。適當(dāng)吃些軟爛的飯,，細(xì)嚼慢咽，反而能促進(jìn)消化,。