人的一生中，腸胃大約要處理65噸食物,，相當于12頭大象的重量。然而,，胃的健康卻被我們忽視,，經(jīng)常出現(xiàn)“十胃九病”,。那么如何健康養(yǎng)胃？

養(yǎng)胃的7個方法

1姜汁撞奶,，很養(yǎng)胃

將生姜榨汁，取生姜汁2-3勺,，倒入半斤煮沸的牛奶中,。放溫后,，清晨空腹飲用。小分子牛奶和姜汁可以在胃黏膜的潰瘍面上形成一層保護膜,，防止胃酸的侵蝕,。

2山藥燉羊，排驅(qū)胃寒

冬季暖胃藥膳——山藥燉羊排,，有溫中散寒、健胃消食的功效,。羊排洗凈后在開水中焯15分鐘,，撈起瀝干后和生姜,、山楂、甘草一起爆炒，聞到香氣時加水,，用大火燉20分鐘。最后倒入山藥和適量水,，文火慢燉40分鐘即可。

3動動腳趾,，也養(yǎng)胃

多動動腳趾就可以起到養(yǎng)胃、健胃的作用,。從經(jīng)絡看,，胃經(jīng)經(jīng)過腳的第二趾和第三趾中間,，管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。所以每天睡覺前可以用手按捏腳趾,，按摩15分鐘左右再入睡。按摩腳趾的時候注意要順著腳趾的方向按摩,，這樣才是疏通經(jīng)絡的方式，可以瀉胃火,。

4豆?jié){百合飯，養(yǎng)胃

胃不好的人吃米飯不易消化,，養(yǎng)胃推薦“豆?jié){百合飯”。用豆?jié){代替水,，在大米里加些百合,，然后一起蒸飯,。豆?jié){百合飯營養(yǎng)豐富，而且有養(yǎng)胃的作用,，可增強對胃黏膜的保護。另外,，百合也有養(yǎng)胃安神之效,。適當吃些軟爛的飯,，細嚼慢咽，反而能促進消化,。

5養(yǎng)胃選圓白菜

圓白菜被譽為天然“胃菜”，生津止渴助消化,，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜,。胃不好的人,，尤其是患有胃潰瘍,、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用,，每天一杯，還可以加入少量蜂蜜食用,，對促進潰瘍愈合有非常好的幫助。

6健胃,，熬鍋薏米粥

薏米有健胃,、消水腫,、清肺熱等功效。而紅豆也有明顯的健脾胃功效,，熬成粥后營養(yǎng)成分能夠充分吸收,，也不會給脾胃造成負擔，還可放點紅棗和枸杞,。

7蘇打餅干能養(yǎng)胃

蘇打餅干,，可中和胃酸的本事特別強,，能防止胃酸侵蝕胃粘膜,，胃餓的時候或者稍微有點不舒服就吃上一兩塊,，很管用。五大行為最傷胃

1吃的太麻太辣太燙

麻辣燙,、燒烤、涮鍋等都是消化科醫(yī)生最忌諱的食物,。胃黏膜非常嬌嫩的，吃的太麻太辣會刺激胃部,，產(chǎn)生灼燒感。吃的太燙就會灼傷胃黏膜,，胃黏膜不斷被灼傷,，會引發(fā)胃炎,，甚至胃癌，最后是嘴上爽了,，卻傷了胃!

2吃飯沒準點

吃飯沒準點似乎成了不少人的習慣，然而就是無意間的饑一頓,、飽一頓,，會慢慢侵蝕胃的健康。

近年來,，功能性消化不良,、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在上班族中日趨升高,。胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官,，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物,。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和,，就會消化你的胃,，對胃黏膜造成損害。

3任性的吃,，暴飲暴食

早飯匆匆忙忙,、午飯簡單對付,、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來點夜宵,，健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞,。

暴飲暴食會使得胃部擴張，變得越來越大,，讓你吃多少也感覺不到飽,。長期暴飲暴食會誘發(fā)胰腺炎,、胰腺癌，而胰腺癌的死亡率高達20%-40%,。以人體每天攝入的熱量計算，最恰當?shù)谋壤龖斒窃绮驼既?，午餐占四成,，晚餐為三成,，吃的過多過少都不好!

4飲酒無度，愛煙成魔

抽煙的人以為尼古丁只會進入肺,，殊不知,，煙霧也會隨著消化道進入胃,，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮,、痙攣,，胃黏膜缺血、缺氧,，長此以往形成胃潰瘍。適量飲用低度酒,，能增加胃部血液的血流量,，但長期或一次大量飲用酒,，會直接破壞胃 黏膜屏障,，引起充血,、水腫,、糜爛,，甚至出血。

5愛咖啡也更愛濃茶

當飲濃茶,、喝咖啡成為一種流行時,，又有誰知道，濃茶和咖啡除了提神醒目以外,，也會傷害胃的健康呢?濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經(jīng)反射直接影響胃粘膜,，導致胃粘膜充血,、分泌功能失調(diào),、粘膜屏障破壞，促發(fā)胃炎,、胃潰瘍發(fā)生,。

來源：健康時報(jksb2013)