Carnivore Aurelius

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為什么不吃草酸鹽

植物當(dāng)然不想被吃掉,。因此,，像電影《小鬼當(dāng)家》里一樣，它們?yōu)楦矣趪L試的人設(shè)置了陷阱,。

其中一個(gè)誘殺裝置就是草酸鹽,。

您是否知道許多慢性病是由草酸鹽引起的？

草酸鹽會(huì)導(dǎo)致許多問題,，例如：

• 腎結(jié)石：80％的腎結(jié)石由草酸鈣組成

• 自閉癥

• 減少礦物質(zhì)吸收

• 關(guān)節(jié)疼痛

• 皮膚和眼睛問題

• 疲勞

草酸鹽甚至可以以足夠高的劑量對人體致命[ * ],。

在無素飲食之前，我患有IBS和痤瘡,，草酸鹽是一個(gè)很大的誘因,。

這就是為什么無素飲食比生酮飲食還要好得多。因?yàn)樗梢耘懦羞@些反營養(yǎng)物質(zhì),，這些成分可以激發(fā)受損的免疫系統(tǒng),。

以下有不應(yīng)該吃草酸鹽食物的12個(gè)原因。

目錄

什么是草酸鹽,？

草酸鹽含量高的食物......這是生酮飲食的一個(gè)大問題

草酸鹽如何對人類造成傷害,？

何時(shí)擔(dān)心草酸鹽？

高草酸攝入的危險(xiǎn)

草酸鹽問題的癥狀

無素飲食修復(fù)草酸鹽問題

結(jié)論

什么是草酸鹽,？

“但我認(rèn)為植物或蔬菜是健康的”

事實(shí)證明,，植物畢竟不是那么無辜。他們裝載化學(xué)武器攻擊掠食者,。

我們傾向于認(rèn)為只有精制糖和碳水化合物是不健康的,。但是這些在植物中產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)也可能具有破壞性。

當(dāng)你研究植物和蔬菜的健康時(shí),，它會(huì)描繪一幅令人不安的畫面,。

因?yàn)橹参锊幌氡怀缘簦蠖鄶?shù)植物都含有抵抗捕食者的抗?fàn)I養(yǎng)素和植物化學(xué)物質(zhì),。

其中之一是草酸和草酸鹽,。草酸是植物中發(fā)現(xiàn)的有機(jī)化合物,。 

什么是草酸

您可以將草酸視為磁鐵。它吸引鈣,，鉀,，鈉和鎂等礦物質(zhì)并與之結(jié)合。

這些化合物結(jié)合在一起形成草酸鹽,。當(dāng)我們談?wù)摬菟岙a(chǎn)生物時(shí),，這些就是我們正在討論的草酸鹽。

草酸鹽可以是可溶的或不可溶的,?？扇苄圆菟猁}可完全溶解于血液中。不溶的草酸鹽則不能,。 如果它們進(jìn)入血液,，它們會(huì)進(jìn)入組織。 

可溶性草酸鹽：草酸鉀,，草酸鈉

不溶性草酸鹽：草酸鈣

不溶性草酸鈣是可以真正引起人體問題的因素,，因?yàn)樗纬闪艘环N尖銳的水晶狀結(jié)構(gòu)。

草酸鹽在植物性食物中無處不在,。它們發(fā)生在200多個(gè)植物家族中,，并且在一些植物中占干重的80％以上[ * ]。

菠菜富含草酸鹽

它最常見的植物是：綠葉蔬菜,，水果,，堅(jiān)果，種子和可可[ * ],。具有諷刺意味的是,，這些是人們認(rèn)為最健康的食物......非常感謝愛菠菜的大力水手。

當(dāng)你吃菠菜時(shí),，你知道你的舌頭和嘴巴的頂部有奇怪的發(fā)澀嗎,？希望你因不吃菠菜而不記得。

這就是草酸鹽含量導(dǎo)致,，是植物的防御機(jī)制,。

那些認(rèn)為自己因?yàn)橄M(fèi)綠色冰沙奶昔以為健康的實(shí)際上充斥著破壞性的草酸鹽。

草酸鹽是植物的防御機(jī)制

草酸鹽在植物中的作用是什么,？它們被用來防止感染和被吃掉,。

動(dòng)物以兩種主要方式使用草酸鹽。

首先,，它們非常具有磨蝕性和破壞性,。不溶性草酸鹽形成晶體，實(shí)際上可以撕裂蟲子的牙齒。

動(dòng)物已經(jīng)表現(xiàn)出對食用這些草酸鹽的食物的明顯偏好,。

吃富含草酸鹽的食物的幼蟲表現(xiàn)出明顯的受損。[ * ]

這些晶體就像剃刀刀片一樣,，對組織造成傷害,。下面是草酸鹽晶體結(jié)構(gòu)的照片。

草酸鈣晶體

草酸鹽也可能對捕食者有毒,。在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中,，一組幼蟲喂食含有高草酸鹽的飲食。研究人員發(fā)現(xiàn),，草酸鹽消耗量高的幼蟲并沒有長大[ * ],。

草酸鈣的影響

研究人員還發(fā)現(xiàn)幼蟲生長較大階段的死亡率較高。

草酸鹽導(dǎo)致更高死亡率的部分原因是它們與營養(yǎng)素結(jié)合并降低其生物利用度,。它們實(shí)際上是一種偷偷摸摸的方式來使掠食者吃的食物更不那么有營養(yǎng),。

許多昆蟲會(huì)認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，避免食用高草酸鹽的食物,。在一項(xiàng)研究中,，研究人員將草酸鈣應(yīng)用于蘑菇的外部，蒼蠅停止以蘑菇為食,。

此外,，對46種針葉樹的研究表明，草酸鈣的含量與樹皮甲蟲吃的量之間呈負(fù)相關(guān)[ * ]

草酸鹽含量高的食物......這是生酮飲食的一個(gè)大問題

草酸鹽存在于200多種植物中,，但有些植物比其他植物含量更高,。

在過去的幾十年里，我們飲食中的草酸鹽大量增加,。這很大程度上是因?yàn)閷?dòng)物食物的不再重視,，以及素食運(yùn)動(dòng)和“天然食物”推廣的吸引力。

然而,，這些飲食的推廣者都沒有考慮營養(yǎng)素的生物利用度或其中含有的有毒物質(zhì),。

矛盾的是，對超級(jí)食物的癡迷已經(jīng)傷害了一些人的健康,。其中一些高貴的超級(jí)食物是草酸鹽和抗?fàn)I養(yǎng)素中含量最高的：菠菜,，甜菜，黑莓,，甘薯,，姜黃，肉桂和巧克力,。

草酸鹽的平均每日攝入量約為150mg,。一杯綠色冰沙奶昔思慕雪單獨(dú)就有500-800毫克。

以下是一些每份超過100毫克的其他食物。

草酸鹽含量高的食物（每份100-900毫克）包括：

• 菠菜

• 甜菜葉

• 大黃

• 甜菜

• 花生

• 菊苣

• 可可粉

• 羽衣甘藍(lán)

• 紅薯

• 蕪菁

• 瑞士甜菜

• 楊桃

草酸鹽含量高的食物

生酮飲食者需要特別注意,，因?yàn)樵S多建議大量食用的蔬菜中含有很高的草酸鹽,。

生酮飲食草酸鹽食物

在整個(gè)進(jìn)化歷史中，由于季節(jié)性原因,，這些食物全年都無法食用,。但現(xiàn)在它們無處不在。

在任何大城市中漫步,，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)有人喝著價(jià)格過高的菠菜和羽衣甘藍(lán)冰沙奶昔,，混合非乳制品杏仁奶，并宣傳健康益處（他們可能在朋友圈發(fā)圖會(huì)訴說如何拯救環(huán)境）,。

但是這些綠色冰沙充滿了這些草酸鹽晶體,。

草酸鹽如何對人類造成傷害？

草酸鹽是最有效的植物武器之一,。昆蟲會(huì)意識(shí)到后果,。

但人類已經(jīng)成為誘餌并墜落進(jìn)營銷陷阱。植物對人類的傷害更加陰險(xiǎn),，并且長期發(fā)生,，因此直接后果并不總是顯而易見的。

就像昆蟲幾乎比我們聰明,。

草酸鹽如何造成損害,？

草酸鹽是毒素。干凈利落,。你不能以任何方式使用它們,，所以無論何時(shí)你攝取它們，你的身體都會(huì)試圖擺脫它們,。根據(jù)草酸鹽是否可溶或不溶,，該過程略有不同。

可溶性和游離的草酸通過腸道吸收并排泄到尿液中,。

不溶性草酸鹽不被吸收,。相反，他們對鈣具有親和力并試圖與它結(jié)合（兩者就像羅密歐和朱麗葉一樣）,。這很浪漫,。

浪漫的草酸鈣

因?yàn)槟悴荒芪詹蝗苄圆菟猁}，你可以通過糞便排出它們,。

膳食鈣實(shí)際上可以通過與草酸結(jié)合來保護(hù)您免受草酸鹽的損害,。但另一方面，它降低了飲食中鈣的生物利用度（因?yàn)殁}是排泄而不是利用）,。

在正常情況下,，你的身體應(yīng)該可以做好排除草酸鹽的工作,。但是，如果您有腸道問題或腸漏,，您將更難以驅(qū)逐它們,。

草酸鹽有兩種主要方式造成損害：機(jī)械損傷和生化損傷。

機(jī)械損傷

因?yàn)椴菟猁}是如此磨蝕,，即使排出它們也會(huì)造成損害,。

草酸鹽晶體非常磨蝕并且導(dǎo)致大量的磨損。

當(dāng)你血液中的循環(huán)水平很高時(shí),，它們幾乎可以沉積在你身體的任何器官中：甲狀腺，腎臟,，淋巴結(jié),，腸，眼睛和皮膚[ * ] [ * ],。

這些水晶不是你想要存放在你的器官中的東西,。它基本上就像用可以機(jī)械切碎組織的小剃刀刀片填充你的身體。

與牡蠣類似,，如果你打開牡蠣,，你會(huì)在里面找到一些珍珠般的水晶。除了這種情況,，水晶正在破壞你的健康

生化損傷

草酸鹽也可用于生物化學(xué)水平,。稱為納米晶體的較小草酸鹽晶體可以通過細(xì)胞膜。

當(dāng)它們進(jìn)入細(xì)胞時(shí),，它們會(huì)抑制將燃料轉(zhuǎn)化為能量的酶（如生物素酶）,。這些酶對維持能量平衡和代謝靈活性至關(guān)重要。

當(dāng)它進(jìn)入細(xì)胞時(shí),，它會(huì)毒害并破壞許多過程[ * ]

• 高草酸鹽水平會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞膨脹和爆裂

• 細(xì)胞核收縮

• 消耗抗氧化劑如谷胱甘肽

• 破壞細(xì)胞器

• 溶酶體破裂導(dǎo)致破壞性酶的釋放

草酸鹽損傷線粒體

何時(shí)擔(dān)心草酸鹽,？

健康和免疫系統(tǒng)無可挑剔的人不需要關(guān)心草酸鹽含量。劇透一下,，那不是我,。如果你正在讀這篇文章，那可能也不是你,。

如果您有以下任何問題,，您需要非常小心草酸鹽的攝入量。腸道問題尤其重要,，因?yàn)椴皇桥判共菟猁},，而是腸漏等問題可能會(huì)讓它們潛入血液中，在那里它們會(huì)造成更大的破壞,。

• 腎結(jié)石

• 腸漏綜合癥

• 腸易激綜合征（IBS）

• 炎癥性腸?。↖BD）

• 小腸細(xì)菌過度生長（SIBO）

• 自身免疫性疾病,，如慢性疲勞綜合癥

• 慢性炎癥相關(guān)疾病

高草酸的危險(xiǎn)

尿液和血液中過多的草酸鹽被稱為腸道高草酸尿癥。這是由脂肪吸收不良,，腸道功能障礙和/或高草酸鹽飲食引起的[ * ]

基本上,，各種因素導(dǎo)致你吸收過多的草酸鹽，血液循環(huán)里草酸鹽超過限制,。

隨著時(shí)間的推移,，高草酸鹽水平會(huì)損害整個(gè)身體的組織和器官。

草酸鹽的危險(xiǎn)

草酸鹽毒性的癥狀通常難以識(shí)別,，因?yàn)樗鼈兪俏⒚畹牟⑶议L期發(fā)生損害,。它不像菠菜奶昔會(huì)讓你的臉像氣球一樣爆炸。

但隨著時(shí)間的推移,，損害可能會(huì)很嚴(yán)重,。鑒于腸漏的普遍流行和過量食用高草酸鹽食物，我相信很多人都患有高草酸鹽消耗的問題,。

以下是一些主要后果：

1.腎結(jié)石

草酸鹽影響的大部分研究都在腎臟上,。

當(dāng)草酸鹽在血液中含量很高時(shí)會(huì)進(jìn)入腎臟?？扇苄圆菟猁}主要通過尿液排泄,，因此腎臟起著重要作用。

在腎臟中,，草酸鹽可與鈣結(jié)合并楔入其組織[ * ],。由于這種機(jī)制，大約80％的腎結(jié)石是草酸鈣,。

難怪腎結(jié)石發(fā)病率在美國上升[ * ],。人們獲得足夠多綠色葉菜的超級(jí)食物（即毒藥）。

降低草酸鹽含量是治療腎結(jié)石的有效方法,。

2.腎功能衰竭

隨著時(shí)間的推移,，草酸鹽會(huì)損害腎臟足以引起腎功能衰竭。腎臟是專注于排泄的主要器官,，草酸鹽的壓力和炎癥可以壓倒它,。[ * ]

3.減少鈣，鎂和鋅的吸收

草酸鹽就像礦物質(zhì)的磁鐵,。它吸引的最常見的礦物質(zhì)是鈣,。因?yàn)椴菟猁}盡可能快地從體內(nèi)排出，所以吸收的鈣不再被吸收,。

因此,，如果你一起吃鈣和高草酸鹽的食物，你實(shí)際上只會(huì)得到一小部分鈣,。

這就是為什么植物性食物往往是同營養(yǎng)的動(dòng)物性食物的低劣營養(yǎng)來源,。

很多人認(rèn)為菠菜是鈣的良好來源,。但他們幾乎和那些認(rèn)為碳水化合物對你有益的人一樣錯(cuò)。

菠菜中的鈣完全沒用,，全部被草酸鹽所束縛,，你會(huì)全部排泄掉。所有高草酸鹽食物都是如此,。

菠菜可以減少鈣吸收

根據(jù)Weil博士的說法：

“例如,，雖然菠菜中的鈣是每半杯含有 115毫克，但由于草酸的干擾,，你必須吃16杯以上生的或8杯以上煮熟的菠菜來獲取鈣的量才與一杯酸奶相同,。“ - Weil博士

此外,，一項(xiàng)研究測試了高纖維飲食中含有高草酸鹽的菠菜,，與草酸鹽含量較低的相同飲食相比。

草酸鹽中飲食中鈣,，鎂和鋅的吸收均較低[ * ]。

4.線粒體功能障礙

維持線粒體功能是維持健康的關(guān)鍵因素,。

線粒體功能障礙與許多慢性疾病有關(guān),，包括癌癥[ * ]。超級(jí)食物盡管吹捧為促進(jìn)長壽,，但其高草酸鹽會(huì)嚴(yán)重?fù)p害線粒體,。

線粒體產(chǎn)生活性氧。它們是具有不成對電子的原子,，在整個(gè)身體中排斥以尋找匹配,。把它想象成一個(gè)單身酒吧的醉漢......

如果不加以控制，它們會(huì)破壞DNA,，蛋白質(zhì)和健康的線粒體,。

你的身體產(chǎn)生抗氧化劑來中和這些活性氧：谷胱甘肽和超氧化物歧化酶。它們對維持線粒體健康至關(guān)重要,。

然而,，草酸鹽會(huì)消耗這些抗氧化劑，并且會(huì)損害線粒體功能[ * ],。

草酸鹽可減少抗氧化劑

腎結(jié)石患者的白細(xì)胞中線粒體功能降低[ * ]

線粒體損傷增加和功能障礙導(dǎo)致更多的自由基導(dǎo)致DNA損傷和癌癥[ * ]

“ 臨床和實(shí)驗(yàn)研究的結(jié)果表明腎上皮暴露于高草酸鹽和CaOx /磷酸鈣（CaP）晶體會(huì)產(chǎn)生過量的ROS,，導(dǎo)致?lián)p傷和炎癥”  [ * ]

具有諷刺意味的是，人們吃的這些超級(jí)食品很多都是因?yàn)樗鼈儽徽J(rèn)為是“抗氧化劑”,。他們真的會(huì)引起這些“活性氧”和自由基[ * ],。

5.關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)疼痛

關(guān)節(jié)疼痛是高草酸鹽消耗的最常見癥狀之一。很多人都不知道有多少草酸鹽會(huì)導(dǎo)致這些問題,。

草酸鹽晶體實(shí)際上可以進(jìn)入關(guān)節(jié),。如果你記得這個(gè)結(jié)構(gòu),，它們非常有磨蝕性，每次移動(dòng)關(guān)節(jié)時(shí)都會(huì)引起疼痛[ * ] [ * ],。

6.炎癥

當(dāng)草酸鹽沉積到您的器官組織中時(shí),，它們會(huì)引發(fā)炎癥。特別是NLPR-3炎性體[ * ],。

NLPR-3涉及許多慢性疾病,，包括癌癥[ * ]。

7.自閉癥

該研究發(fā)現(xiàn),，患有自閉癥的患者血液中的草酸鹽含量是正常人的3倍,。[* ]

草酸鹽可引起自閉癥

從飲食中去除草酸鹽時(shí)，研究員Susan Owens表示自閉癥癥狀的顯著改善[ * ]

確切的代謝途徑尚不清楚,，但已經(jīng)假設(shè)了一些機(jī)制,。

自閉癥兒童常見胃腸道問題，腸道通透性可能起作用[* ],。 

該研究人員還提出,，腸道增加滲透性可能會(huì)使草酸鹽破壞血腦屏障并干擾中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能。

8.腸漏和腸道不適癥

如果你已經(jīng)有腸漏,，那么草酸鹽就是一個(gè)更大的問題,。

但它們也會(huì)導(dǎo)致腸道和腸道失調(diào)。腸道細(xì)菌是降解腸道中草酸鹽的必要條件,，但隨著時(shí)間的推移,，草酸鹽實(shí)際上可以殺死這些細(xì)菌[ * ]。

草酸鹽的一個(gè)大問題是我們無法消化它們,。它們直接進(jìn)入胃腸道,，由于它們的晶體狀結(jié)構(gòu)，它們會(huì)刺激腸道,。

如果你每天強(qiáng)制攝入太多杏仁奶或綠色冰沙給這些細(xì)菌,，它們就會(huì)放棄并死去。

草酸鹽和細(xì)菌之間的腸道發(fā)生了一場戰(zhàn)爭,，草酸鹽正在贏得勝利,。

腸道生態(tài)失調(diào)可導(dǎo)致腸道滲漏，從而使問題更嚴(yán)重,。

9.皮膚和眼睛問題

高循環(huán)草酸鹽水平導(dǎo)致遍布全身的許多器官中的沉積物,。兩種最常見的是皮膚和眼睛[ * ]。

草酸鹽具有磨蝕性,，當(dāng)沉積在那里時(shí)引起皮膚和眼睛問題,。

草酸鹽引起眼部問題

10.神經(jīng)癥

神經(jīng)癥是一種手腳麻木的疾病。與關(guān)節(jié)類似,，草酸鹽晶體可以讓您在腳和手的周圍神經(jīng)中處于麻木,。

在這項(xiàng)研究中,，一名患有神經(jīng)病變的61歲男性在他的神經(jīng)組織中有晶體沉積[ * ]。

11.甲狀腺問題和甲狀腺功能減退癥

其他草酸鹽蔓延的器官之一是甲狀腺,。在那里,，草酸鹽與T3結(jié)合，T3是甲狀腺釋放的激素,。

這項(xiàng)研究顯示,，在100例甲狀腺中有79例在常規(guī)尸檢中使用草酸鹽[ * ]。

T3和甲狀腺激素有助于調(diào)節(jié)許多功能,，包括：

• 呼吸

• 心率

• 中樞和周圍神經(jīng)系統(tǒng)

• 體重

• 肌肉力量

• 月經(jīng)周期

• 體溫

• 膽固醇水平

這會(huì)擾亂你的天然甲狀腺激素平衡,。

草酸鹽和甲狀腺問題

另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，喂食含5％草酸飲食的大鼠出現(xiàn)甲狀腺功能減退并且體重嚴(yán)重下降[ * ]

12.囊性纖維化

一項(xiàng)針對26名患有囊性纖維化且無腎結(jié)石癥狀的兒童的研究顯示,，14名兒童的草酸鹽排泄水平升高[ * ]

這只是聯(lián)想,，但如果你有囊性纖維化，你應(yīng)該意識(shí)到這個(gè)潛在的原因,。

草酸鹽問題的癥狀

• 膀胱刺激

• 關(guān)節(jié)疼痛

• 偏頭痛

• 眼睛發(fā)炎

• 皮疹

• 疲勞

無素飲食修復(fù)草酸鹽問題

無素飲食減少草酸鹽損害

人體不能全年使用這些高草酸鹽食物,。狩獵采集者從來沒有像我們這樣高度集中和全年都吃草酸鹽。

但是今天的人們不斷用草酸鹽來磨損他們的身體,，隨著時(shí)間的推移,，他們的身體會(huì)放棄。

解決這些問題的最佳方法是什么,？

無素飲食是草酸鹽問題的最佳飲食,。而且我認(rèn)為這是看到一些神奇的健康療效改善的重要原因,。

無素飲食如何改善草酸鹽的問題,？

無素飲食可以治愈腸道

無素飲食減少了抗?fàn)I養(yǎng)素，纖維和炎癥,。 改善腸道微生物 ,，通過餓掉壞菌和加強(qiáng)好菌。

降低炎癥是你可以為腸道健康做的最重要的事情,。

適當(dāng)配制的無素飲食中含有豐富的維生素A,，D，蛋白質(zhì)和歐米茄3脂肪酸,，它們可以治愈腸道內(nèi)壁并治愈腸漏,。

肉類增加硫胺素（維生素B1）水平

低硫胺（維生素B1）水平會(huì)增加身體內(nèi)源性草酸鹽的產(chǎn)生。

硫胺是碳水化合物代謝的重要輔酶,。過量攝入碳水化合物會(huì)導(dǎo)致維生素B1缺乏[ * ],。

因此，那些既吃高碳水化合物飲食又高含草酸鹽飲食的人正在用這些有毒的晶狀體淹沒他們的身體,。

更糟糕的是,，菠菜等蔬菜不具備補(bǔ)充水平所需的硫胺,。100克菠菜只有每日RDA的10％。

菠菜與肝臟營養(yǎng)

硫胺素剝奪的大鼠具有更高水平的草酸鹽產(chǎn)生[ * ],。

500克牛排和100克牛肝可以滿足您每日維生素B1需要量的60％,。

肉類富含維生素B6 

低維生素B6增加草酸鹽產(chǎn)量。怎么樣,？沒有足夠的維生素B6,，你的身體不能將草酸鹽前體乙醛酸轉(zhuǎn)化為氨基酸甘氨酸。相反,，你的身體會(huì)合成草酸鹽,，因?yàn)槟銢]有維生素B6。

低維生素B6增加草酸鹽含量

這項(xiàng)研究表明b6缺乏的小鼠可能會(huì)產(chǎn)生過量的草酸鹽水平[ * ]

動(dòng)物產(chǎn)品含有大量的維生素B6,，是最具生物可利用性的形式,。

只需100克牛肝就有60％的日常需求。高草酸含量的菠菜里只占15％左右,。

牛排和肝臟就像環(huán)衛(wèi)工一樣清潔草酸鹽,。

無素飲食是低草酸飲食

如果你吃了人類本來就吃的食物--肉類 ， 你可以減少過度食用的抗氧化劑超級(jí)食物,，并用世界上最有營養(yǎng)的食物強(qiáng)化自己,。

紅肉含有人類所需的所有營養(yǎng)成分，而且含量比例合適,，沒有草酸鹽含量,。

生酮飲食會(huì)增加我們的內(nèi)源性抗氧化水平[ * ]。蔬果汁正在破壞你的健康,，那么用吃肉代替,。

結(jié)論

最近潮流對植物超級(jí)食物的癡迷大大增加了飲食中抗?fàn)I養(yǎng)素的含量。

對“高貴”抗氧化劑的天真癡迷,，很諷刺地淹沒了人們飲食中的氧化應(yīng)激和炎癥毒素,。

飲食中的草酸鹽暴漲，因此帶來了許多健康問題,。

如果你想降低草酸鹽水平并使自己免于慢性疾病,，你需要開始無素飲食。

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