立秋后,，民間習俗貼秋膘，喝秋水,，啃秋,，摸秋，曬秋,，送走酷夏,、迎接秋爽，傳統(tǒng)知識講給孩子

立秋是二十四節(jié)氣中第十三個節(jié)氣,，意味著秋天即將到來,，但是早晚溫差逐漸明顯，往往是白天很熱,，而夜晚卻比較涼,。離真正的秋天還需要一段時間。因此這個時候大家要正確合理的養(yǎng)生,，送走酷夏,、迎接秋爽。

民間習俗,，立秋到來,，一些傳統(tǒng)習慣知識，大家可以做一做,，不僅發(fā)揚了中國的好風俗,，還可以強健身體,，遠離疾病，開啟秋天養(yǎng)生模式,。

立秋后的民間習俗：貼秋膘

伏天苦夏過后,，人們胃口普遍較差，食欲不振不少人會瘦一些,，因此入秋后,，瘦了當然需要"補"，"貼秋膘",，吃味厚的美食佳肴,，補益身體。建議科學搭配,，營養(yǎng)均衡,。秋季天氣干燥，太肥膩的食物反而容易導致出現(xiàn)健康問題,。

提醒一點,，"貼秋膘"并非對每個人都必要和適用，根據身體狀況注重日常健康飲食即可,。不要導致“秋胖,。

科學“貼秋膘“該如何吃？大家可以多吃新鮮的時令蔬菜,，以綠葉菜和橙黃色蔬菜為主,，補充夏季導致的人體內維生素缺失。

多吃膳食纖維豐富的食物,，有利于預防高血壓等慢性病,。多吃含益生菌的發(fā)酵食物，對腸胃有好處,。

多吃清熱利濕,、滋陰潤肺的食物，對養(yǎng)生好,。

推薦食物,；老鴨湯

鴨肉不肥膩,，營養(yǎng)又高,，入秋食用，不僅可以滋養(yǎng)身體,，貼秋膘,，還可以祛濕，清熱利濕,、滋陰潤肺,，好處極大,。

做法：1鴨肉買回來后，清洗,，切成小塊,，放到熱水里焯水一下。

2鍋里放油,，把鴨肉爆炒,，炒干里面的水分，放進溫水,，大火來煮

3煮沸后,，里面可以加一些配菜，冬瓜,，蘿卜都不錯,。小火慢燉。

4食材都煮爛了,，起鍋前,，加入鹽，胡椒粉即可,。

立秋后的民間習俗：喝秋水

夏天溫度高,，人體流汗比較多，因此,，入秋后,，要多喝水，消積暑免秋來腹瀉,、鬧肚子,。

多喝水不僅可以為身體補充水分，還可以潤腸通便,。秋天天氣干燥,，多喝水可以去干燥。

對于水的選擇,， 大家要多喝熱水或者溫水,，不要喝涼水。每次喝水的時候要小口喝,，不要喝急水,。

喝白開水最好，但是有條件的也可以喝些茶水,。例如烏龍茶,，它是入秋最好的茶飲。

立秋后的民間習俗,；啃秋

入秋后要啃秋,，也叫咬秋,。寓意在于夏天氣溫高，立秋后抓住秋天,，可以可以不生秋痱子,，身體健康好。

民間習俗,，立秋的這一天,，要多吃西瓜，防秋燥,，去濕氣,，免除冬天和來春的腹瀉。

當然我們也可以吃秋梨,，吃秋桃,，寓意也不錯。

立秋后的民間習俗,；摸秋

 “八月半摸秋不算偷”,，為了圖個好彩頭。"摸秋",，其實就是"偷秋"的意思,。

摸秋就是到田間，莊稼地等摸摸不同的農作物,，感受豐收的喜悅,。不過現(xiàn)在摸秋一般都不到戶外了，在家父母們準備一個籃子,，里面放一些各種農作物,，讓孩子們來摸一摸，猜一猜,，通過游戲,，讓孩子們認識各種農作物，體驗豐收的喜悅,。

立秋后的民間習俗,；曬秋

曬秋是一種農間習俗活動，一般在農村盛行,，具有極強的地域特色,。秋季到了，把自家豐收的農作物,，掛起來,。寓意著秋季豐收喜悅,。

現(xiàn)在隨著人們生活水平的提高,，現(xiàn)在這種模式逐漸淡化,。很多地方村民晾曬農作物的特殊生活方式和場景，也成了人們拍照打卡的境地,。

上面這些立秋后的民間習俗,，在農村還廣泛存在，人們傳承著這些古老的風俗,，享受著人間的快樂,。

最后提醒一句，立秋后,，天氣逐漸干燥,，大家還是要以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴清新安神的食品為主,，重視水分和維生素的攝入,，每天早睡早起，積聚我們身體內陽氣,，這樣才可以保養(yǎng)身體,，安穩(wěn)入秋。

下面給大家推薦幾種很適合在入秋吃的養(yǎng)生食物,，趕緊來了解下吧,。

食物一：蓮藕。入秋后吃蓮藕,，滋陰潤肺,，潤燥止渴、清心安神,。預防治療秋燥帶來的咳嗽,、感冒等疾病。蓮藕是秋季的當季菜,。推薦吃法,，蓮藕排骨湯，好吃好喝,，營養(yǎng)又美味,。

食物二：南瓜。入秋后吃南瓜,，滋陰潤肺,，好處極大，有益于保健,。推薦吃法,，小米南瓜粥，養(yǎng)胃滋養(yǎng)人。

食物三：萵筍,。秋初吃萵筍,，清熱解毒，利濕祛痰,，促進腸壁蠕動,、通利消化道。推薦吃法,，涼拌萵筍,。

食物四：蓮子百合粥。百合有潤肺止咳,，清心安神,。蓮子清心去熱，兩者搭配煮粥,，補水,，養(yǎng)人還養(yǎng)生。

食物五：秋梨,。秋季食用梨子,，緩解秋燥，生津潤肺,。推薦吃法,，冰糖蒸梨，滋陰潤肺,、止咳祛痰,。

食物六：菊花枸杞茶。這道茶飲,，適合秋初喝,，平肝明目，補充水分,。