每一個(gè)女人都希望自己能夠永遠(yuǎn)年輕，一直苗條漂亮,，但是,，歲月是把殺豬刀，當(dāng)時(shí)間一天天過去,，很多女人原本白嫩的皮膚上長(zhǎng)出了斑點(diǎn),，一道道皺紋清晰可見。原本彈性十足的肌膚,，也漸漸沒有了活力,，變得松松垮垮。

對(duì)于女人來說,，衰老是一個(gè)讓人避之不及的話題,，為了衰老來得慢一些，女人們都想盡了辦法,，甚至很多人不惜花大價(jià)錢去做皮膚保養(yǎng),，買很多的保健品。她們或許不知道,，延緩衰老的方法,，其實(shí)內(nèi)調(diào)更重要。

尤其在女人40歲后,，機(jī)能開始下降，體內(nèi)的雌激素和膠原蛋白流失加重,，人就會(huì)老得更快一些,。所以在這個(gè)年齡段更要懂得保養(yǎng)自己，逼自己養(yǎng)成幾個(gè)好習(xí)慣,，你會(huì)遇見真正漂亮的自己,。

習(xí)慣一：早起喝杯溫開水

我們一直說要多喝水，因?yàn)樗俏覀兩眢w中非常重要的一種物質(zhì),，占到了人體體重的70%左右,，所以平常要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分，每天的飲水量至少要達(dá)到1500毫升,。尤其早上起床洗漱完之后,，要記得喝一杯溫開水。

因?yàn)檫@杯溫水能夠及時(shí)補(bǔ)充一晚上丟失的水分,，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，及時(shí)幫你清除腸道垃圾和毒素，這對(duì)于愛美的女性來說,，作用非常大,，身體毒素垃圾少了，身體更輕松苗條,，臉上也更白凈。

習(xí)慣二：合理安排飲食

大家都知道這么一句話：民以食為天。這說明我們每天吃的食物對(duì)身體有很重要的作用,，不過有些人貪圖嘴巴享受,，總愛吃一些有傷身體的食物，比如重口味食物,、油炸食物,、高糖食物。他們所不知道的是這類食物,，會(huì)給身體器官帶來負(fù)擔(dān),，加快衰老的速度。

所以,，女性想要保持漂亮容顏,，要懂得吃，平常要合理安排飲食,，多吃新鮮的蔬菜瓜果,。尤其女性40歲后,，要記得適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，避免出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,。

此外,，女性40歲后氣血流失比較快,，這個(gè)時(shí)候在飲食上還要側(cè)重補(bǔ)氣養(yǎng)血，氣血充足了,，臉色紅潤(rùn)有光澤,，皮膚細(xì)嫩有彈性，40歲后擁有20歲的氣色,，讓你遇見真正漂亮的自己,。

習(xí)慣三：保持良好的心態(tài)

如今這個(gè)社會(huì)，大家的壓力都很大,，不只是男人有工作壓力,，現(xiàn)代的女人也頂著半邊天，每天忙里忙外,，既要上班又要照顧家庭,，充滿著各種壓力。而壓力太大不懂得釋放的話,，身體就容易出現(xiàn)問題,，比如郁氣太重容易使人長(zhǎng)出結(jié)節(jié)，晚上睡不著覺,、失眠等等,。

所以，要重視自己的情緒調(diào)節(jié),，適當(dāng)釋放壓力,，讓自己保持一個(gè)好的心情是很重要的。有人說女人愛哭,，其實(shí)這是一個(gè)排解壓力的好方法,，當(dāng)壞的情緒出現(xiàn)時(shí)，不妨痛痛快快地哭一場(chǎng),，把不良情緒發(fā)泄出來,，然后睡一覺，第二天又是一個(gè)嶄新的開始,。

習(xí)慣四：每天運(yùn)動(dòng)40分鐘以上

很多女人好靜,，喜歡呆在家里不出去,，寧愿一個(gè)人在家看書,、看電視，也不愿意和家人一起出去散散步,，跳跳舞,。但是長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)，身體器官的功能會(huì)逐漸下降,，衰老速度會(huì)加快,。

女人40歲后，更要明白,，運(yùn)動(dòng)是保持美麗容顏?zhàn)詈玫姆椒?。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，能夠加快血液循環(huán),，消耗人體脂肪,，還能夠喚醒人體細(xì)胞，促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)與再生,，有利于恢復(fù)皮膚的彈性,。

40歲后，每天運(yùn)動(dòng)40分鐘以上,，無論是精神面貌上,，還是身體形態(tài)上，都會(huì)讓你更上一層樓,，讓你看到真正漂亮的自己,。

習(xí)慣五：早點(diǎn)睡覺

每天忙忙碌碌,，經(jīng)過白天一天的工作，我們的身體很累了,，體內(nèi)的器官也處于疲勞的狀態(tài)，所以到了晚上,，就要盡早睡覺,，讓身體和大腦放松下來，各個(gè)器官才能夠得到好的休息和修復(fù),，第二天才能滿血復(fù)活,，活力滿滿。

建議40歲后的女性拒絕熬夜,，每天晚上十點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺,，每天睡夠7～8個(gè)小時(shí)。在睡覺前不要吃東西,，不要做劇烈運(yùn)動(dòng),。睡前1小時(shí)泡個(gè)熱水腳,，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋兄诳焖偃肷?，保證深度睡眠的時(shí)長(zhǎng),，讓皮膚得到很好的休息，看上去精神飽滿,，容光煥發(fā),，氣色也越來越好，讓你每天看到自信,、漂亮的自己,。