女性一生追求完美,，因此也最怕容顏衰老,。

但走到絕經(jīng)期這步，往往也就意味著衰老跡象開始變得明顯,。一般絕經(jīng)期是在女性45~55歲之間,。

隨著年紀(jì)的增長，女性卵巢功能逐漸衰退,，雌激素分泌明顯減少,，加上子宮內(nèi)膜不再脫落，最后會進(jìn)入絕經(jīng),，而絕經(jīng)也就意味著女性的更年期的到來,。

更年期無疑是年輕和衰老的分水嶺。

更年期之后,，人體器官開始慢慢衰老,，容顏、氣質(zhì)不如從前,，這種生理現(xiàn)象人人都會出現(xiàn),，不可逆反,，也無法阻擋。

衰老雖然會來,，但絕經(jīng)后,，想放緩衰老的腳步不是不可以。

女性進(jìn)入絕經(jīng)期,，如果能堅(jiān)持以下的4個(gè)好習(xí)慣,，衰老的腳步就會放慢：

人這一生要經(jīng)歷多個(gè)階段,，隨著年齡增長,，遇到的悲歡離合越多，因此年紀(jì)越大越應(yīng)該調(diào)整好心態(tài),。

女人絕經(jīng)后,，雖然會慢慢走向衰老，但是越活越年輕才能能抵抗衰老,，保持健康,，從而延長壽命。有些女性在生活中無法控制情緒,，當(dāng)遇到一些事情就會暴跳如雷,。

其實(shí)，經(jīng)常生氣對健康沒有好處,，還會加速衰老,。

生氣會導(dǎo)致女性機(jī)體內(nèi)分泌紊亂，使機(jī)體合成更多的皮質(zhì)醇,，而這種物質(zhì)在人的機(jī)體中堆積過多就會影響免疫系統(tǒng),。免疫系統(tǒng)防御能力降低，自然會引發(fā)多種疾病,。

而那些衰老緩慢的女性通常都合理地控制自己的情緒,，保持內(nèi)心的平靜。

因此,，想要衰老放慢腳步,，首先要樂觀對待生活，改善自身健康,。

好的生活方式會讓女性變得更加健康，例如不抽煙,，保證良好的飲食習(xí)慣,，注意防曬，關(guān)注皮膚的保養(yǎng),。

而現(xiàn)實(shí)生活中卻有很多女性朋友都有吸煙或喝酒的習(xí)慣,，但是煙酒都會含有有害物質(zhì),，這些有害物質(zhì)正是加速血管病變，促進(jìn)人體衰老的原因之一,。

所以,，女性朋友如果不想老的太快,，最好及時(shí)戒煙戒酒,，避免煙酒等有害物質(zhì)對身體的侵犯。

女性平時(shí)應(yīng)合理膳食,、葷素搭配，多吃一些具有雌激素作用的食物,，例如大豆和蜂王漿,，這些食物能加速皮膚的新陳代謝，滋養(yǎng)子宮和卵巢,，有助于延緩衰老,。

合理安排飲食還能控制自身體重，減輕內(nèi)臟器官的負(fù)擔(dān),，對于身體排出毒素和代謝有很大幫助,。

女性絕經(jīng)期后，身體的血管和骨質(zhì)會變得非常脆弱,。因此,，女性在飲食方面要有所控制，盡量不吃高脂肪,、高鹽,、高糖類這些容易誘發(fā)心血管疾病的食物。

并且,，女性要有日常補(bǔ)鈣的意識,，平日多吃含鈣高的食物，避免絕經(jīng)后,，雌激素下降導(dǎo)致骨質(zhì)流失嚴(yán)重引發(fā)缺鈣問題,。

女性如果每天都能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，就會讓自己看起來更加充滿活力,，有氣質(zhì)。

的確如此,。長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅會提高身體的新陳代謝,，加速體內(nèi)毒素和垃圾的排出，而且還能促進(jìn)身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用,，促進(jìn)皮膚新陳代謝,，使自己看起來更加年輕,。

當(dāng)然,，延緩女性衰老腳步可能還不止如此。女性通常絕經(jīng)年齡已經(jīng)在50歲左右,，而這個(gè)年齡又是一些癌癥、心血管疾病,、婦科疾病的高發(fā)階段,，因此，絕經(jīng)后的女性還應(yīng)該持有“體檢”意識,，尤其是女性特有的體檢,。

而月經(jīng)對女性來說具有排毒和協(xié)調(diào)的作用，沒有月經(jīng),，卵巢和子宮就會受到影響,，所以女性必須定期體檢，了解身體情況,，有效預(yù)防各種婦科疾病的發(fā)生,。

有人從心理就抗拒衰老，因此不僅高額購買市場流行的美容養(yǎng)顏,，抗衰老養(yǎng)生保健品,、護(hù)膚品，美容項(xiàng)目,，還特意購買雌激素補(bǔ)充,。

其實(shí)根本沒有抗衰老食物、藥物或偏方,，如果非要,，運(yùn)動(dòng)、食物,、睡眠,、心情應(yīng)該算是最基本的。

運(yùn)動(dòng)可以控制體重,，加速身體新陳代謝,，提高抵抗力。

一些疾病是吃出來的,，但健康也是吃出來的,，高糖、高鹽,、高油會導(dǎo)致體內(nèi)糖化反應(yīng),，形成過量自由基，自然會加速女性衰老,。

充足的睡眠不僅可以穩(wěn)定人體內(nèi)分泌均衡,，還能確保身體各個(gè)器官在夜間達(dá)到最高水準(zhǔn)的修復(fù)能力,。

而焦慮的心情不僅會影響食欲、睡眠,，長期來看,，心情不好，還會讓這些后果加速人體衰老,。

因此,，女性不管絕經(jīng)與否，除了堅(jiān)持以上提及的這四點(diǎn)外,，做好定期體檢,，同樣可以放慢衰老的步伐,。

而與此同時(shí),，正因?yàn)橛袚碛薪】档捏w魄才能在晚年享受更多時(shí)間美好。