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103歲的國醫(yī)大師鄧鐵濤從醫(yī)80年,，用精湛的醫(yī)術(shù)為治療重癥肌無力這個(gè)世界難題上提供了中醫(yī)方案,，證明了用中醫(yī)非手術(shù)治療也能治好危重急難的病癥。不僅如此,，鄧鐵濤醫(yī)德高尚,，想患者之所想，急患者之所急,，并且在中醫(yī)事業(yè)發(fā)展的重大節(jié)點(diǎn)上建言獻(xiàn)策,，挽救中醫(yī)于危難之際，通過帶徒來積極推動(dòng)中醫(yī)事業(yè)的發(fā)展和傳承,。 你知道國醫(yī)大師鄧鐵濤是如何養(yǎng)生的嗎,？  健康理念：養(yǎng)生重于治病 鄧鐵濤一直倡導(dǎo)的健康理念就是“養(yǎng)生重于治病”,。早在1986年的時(shí)候,，鄧鐵濤就提出要將人們的健康要求上升至精神世界，讓文學(xué),、氣功,、歌舞、音樂,、藥膳,、美食等成為“保健園”，讓人們可以享受到健康的快樂,。他還強(qiáng)調(diào)要發(fā)揚(yáng)體育運(yùn)動(dòng)和傳統(tǒng)的食療養(yǎng)生等保健方法,，他自己一生都不用補(bǔ)品，用中醫(yī)的祛邪防病,、扶正固本理論來指導(dǎo)保健工作,，同時(shí)也要充分運(yùn)用現(xiàn)代的科學(xué)儀器，定期做健康體檢,，用中西醫(yī)結(jié)合的保健方法,，來提高保健水平，做到以防為首,，防治結(jié)合,，沒病早防，有病早治,。鄧鐵濤還提出醫(yī)學(xué)應(yīng)該要以保健和養(yǎng)生為中心,，來保障人們生活得更舒適和愉快，認(rèn)為醫(yī)學(xué)在將來會(huì)以“保健園”的形式來取代醫(yī)院的主要地位,。 鄧鐵濤已經(jīng)年過百歲，他的長壽和他在長期行醫(yī)實(shí)踐總結(jié)出的獨(dú)到養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)有關(guān),。  一,、養(yǎng)德,、養(yǎng)心、養(yǎng)脾胃1,、養(yǎng)德排首位 鄧鐵濤強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生必先養(yǎng)德,，厚德者才能夠長壽，因此將養(yǎng)德排在首位,。鄧?yán)险J(rèn)為高尚的情操和道德能夠讓人性情開朗,、心胸豁達(dá),、心態(tài)平和，從而可以使人的氣血暢達(dá),、氣機(jī) 調(diào)和,，有利于提高免疫功能和促進(jìn)機(jī)體健康的激素分泌，讓人體的各個(gè)組織和器官功能協(xié)調(diào)至最好的平衡狀態(tài),，可以延年益壽,。在養(yǎng)德方面，鄧?yán)咸岢嘧x書來提升自己的修養(yǎng)和思想境界,。 2,、養(yǎng)心：書法、靜坐和食療 心作為一身之主,，只有心強(qiáng)健,，人體的各個(gè)臟腑才可以健康正常。養(yǎng)心首先就要開心,。鄧?yán)舷矚g書法,，他認(rèn)為練字可以陶冶性情，讓身心進(jìn)入一種“忘我”的境界,，減少不良情緒的影響,。鄧?yán)线€主張靜坐來養(yǎng)心，靜坐能夠讓全身放松,，減慢代謝,，促進(jìn)機(jī)體的自我修復(fù)。此外,，食療也有助于養(yǎng)心,，鄧?yán)舷矚g吃富含維生素C的橙子；愛吃富含鈣質(zhì)的榴蓮,；夏天經(jīng)常吃苦瓜和喝燉湯,。 3、養(yǎng)脾胃：飲食調(diào)養(yǎng),，善用五指毛桃 養(yǎng)脾胃要多吃新鮮的水果和蔬菜,，每天要吃500克，而且飲食要有節(jié)制,，不要吃過飽,，吃七分飽就可以了，而且吃的食物要多樣性,，不要偏食,。鄧鐵濤還善用五指毛桃，也就是“南芪”,，他認(rèn)為五指毛桃具有益氣補(bǔ)虛,，健脾祛濕的功效,，而且補(bǔ)而不燥，非常溫和,，特別適合虛不受補(bǔ)的患者,。  二,、顧護(hù)陽氣，重視臟腑陰陽平衡陽氣維持著人體生命活動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)不息,，鄧?yán)蠌?qiáng)調(diào)養(yǎng)生還要重視保養(yǎng)人體的陽氣,，可以通過兩個(gè)方法來顧護(hù)陽氣。 1,、午間散步采陽 鄧?yán)险J(rèn)為,，正午是一天之中陽氣最為旺盛的時(shí)間，鄧?yán)贤ǔ?huì)在這個(gè)時(shí)候散步,，直到感覺微微出汗,、溫暖舒適為度。鄧?yán)咸岬?，這個(gè)方法對陽氣虛弱的中老年人來說,，能夠幫助采陽補(bǔ)腎、鼓舞陽氣,，讓人精力充沛,，所以將這個(gè)方法稱為“午間散步采陽養(yǎng)生法”。 2,、鄧?yán)蠜霾?/strong> 鄧?yán)祥L期生活在嶺南地區(qū),，他根據(jù)嶺南地區(qū)的氣候特點(diǎn)和生活特征，再結(jié)合自己近70年的行醫(yī)心得,，研制出具有養(yǎng)生保健功效的鄧?yán)蠜霾?。而且鄧?yán)线€根據(jù)現(xiàn)代人的生活特點(diǎn)對傳統(tǒng)的涼茶配方進(jìn)行改革，研制出更適合現(xiàn)代人體質(zhì)的涼茶配方,，主要由菊花,、金銀花、蒲公英,、桑葉、白茅根,、甘草六味中藥組成,，非常適合亞健康的人用來調(diào)養(yǎng)身體。  三,、堅(jiān)持冷熱水交替沐浴和運(yùn)動(dòng)健身鄧?yán)想m然已經(jīng)年過百歲，但是身體強(qiáng)健,，精神矍鑠,，他平時(shí)是如何養(yǎng)生的呢？ 1,、冷熱水交替洗澡法 鄧鐵濤數(shù)十年如一日地堅(jiān)持用冷熱水交替洗澡,，如今皮膚都保持著較好的彈性，很少老人斑,。他認(rèn)為冷熱水交替洗澡法可以促進(jìn)全身血管的血液循環(huán),，但是年長者以及患有高血壓的人一開始要注意冷熱水的溫差不要太大，以免出現(xiàn)意外,，要等身體適應(yīng)后再慢慢加大溫差,。 2、巧用沐足治百病 鄧?yán)辖?jīng)常用溫?zé)崴畞磴遄?，有時(shí)他還會(huì)配一些中藥材煮水后用來泡腳,，比如懷牛膝、川芎,、鉤藤各30克,，天麻15克，夏枯草,、吳茱萸,、肉桂各10克，一起煮水后用來泡腳,，可以幫助平肝降壓,，還能促進(jìn)睡眠。 3,、綜合搖櫓法治胃病 鄧?yán)线€獨(dú)創(chuàng)了綜合搖櫓法,，能夠有效防止胃病復(fù)發(fā)，在臨床上取得了不錯(cuò)的療效,。具體方法是：自然站立,，右腿往前跨一步，屈膝稍微下蹲,，雙臂自然垂直在兩側(cè),，雙手握空拳，往胸前抬起,，好像握櫓槳一般,，然后雙手向前推時(shí)腰部前俯，雙手向后拉時(shí)腰部后仰，如此反復(fù)20個(gè)來回,。  健康長壽是很多人的追求,，鄧?yán)舷壬酿B(yǎng)生思想和養(yǎng)生方法值得我們借鑒和學(xué)習(xí),。
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