【導讀】一代中醫(yī)大家鄧鐵濤教授如今已90多歲高齡，依然精神矍鑠,，這與其在日常生活中運用中醫(yī)中藥養(yǎng)生保健,、防病治病是分不開的。鄧老一直以來身體力行,，認為養(yǎng)生重于治病,，在實踐中積累了豐富的養(yǎng)生保健經(jīng)驗，也總結(jié)出一套行之有效的養(yǎng)生方法。

1.以“治未病”為保健指導思想

鄧老認為“上工治未病,，是醫(yī)之戰(zhàn)略”,，并將其作為自己的保健指導思想?！爸挝床　敝饕ㄎ床∠确?、欲病早治、已病防變等內(nèi)容,，重點在于預防疾病,，養(yǎng)重于治。鄧老的保健心得就是堅持“治未病”,，防患于未然,，于日常生活中身體力行，時刻將養(yǎng)生放在重要的地位,。

1.1推廣八段錦強身健體

《后漢書·華佗傳》有言：“人體欲得勞動,，但不當使極爾。動搖則谷氣得消,，血脈流通,，病不得生”，強調(diào)人要運動,，但不要過量,。鄧老亦十分重視以適當?shù)倪\動來強身健體。

運動可分為內(nèi)功和外功,，體操,、跑步、外家拳術(shù)之類使用外勁的運動,，屬外功,；五禽戲、太極拳,、八段錦之類則屬內(nèi)功,。鄧老的運動養(yǎng)生偏愛內(nèi)功，因為內(nèi)功用意不用力,，以意為主,，以意為引，以氣運肢體,，不偏不倚，不會傷氣耗血,。

在內(nèi)功中,，鄧老尤喜愛八段錦，從50歲開始練習，數(shù)10年幾乎從未停止,。鄧老認為八段錦屬于柔性運動,，尤宜于體弱、年老者及婦女兒童日常保健練習,。

鄧老在古代八段錦的基礎上,，編創(chuàng)了一套簡便易學的八段錦，并出版了專著,、影碟以供后學者借鑒學習,。八段錦這一傳統(tǒng)的養(yǎng)生健身功法，也因鄧老而為世界上更多的人所知曉,，在運動養(yǎng)生中發(fā)揮著越來越重要的作用,。

1.2浴足防治高血壓

鄧老有高血壓的老毛病，但其在日常飲食起居,、氣功鍛煉及中藥浴足等綜合措施調(diào)理下,，血壓一直控制良好，鄧老強調(diào)“中藥浴足這種看似簡單的方法不能丟.

足部有人體“第二心臟”之稱,，根據(jù)全息理論,，足部分布著全身相應組織、器官的反射區(qū),，是經(jīng)氣產(chǎn)生的根本,。用中藥浴足易于激發(fā)經(jīng)氣，調(diào)整臟腑功能,，是一種療效佳且安全的方法,。洗足是每個人日常生活中必不可少的事情，在洗足中輕松保健,、防病,，是中醫(yī)養(yǎng)生的一大優(yōu)勢。

中藥浴足是以適當溫度的中藥藥液進行足部熏洗,，從而達到治療全身疾病的目的,。鄧老常用降壓浴足方：懷牛膝、川芎各30g,，天麻15g,，鉤藤、夏枯草,、吳茱萸,、肉桂各10g，加水2000ml煎煮,，沸后10分鐘,，取汁趁溫熱浴足30分鐘，上、下午各1次,，2-3周為1療程,。

本方具有清熱熄風、平肝潛陽,、活血行氣通脈,、補益肝腎等功效，從整體上調(diào)整人體的氣血陰陽,，疏通經(jīng)絡,，使高血壓患者重新恢復陰平陽秘、氣血調(diào)和的生理狀態(tài),。臨床觀察也表明,，鄧老浴足方對高血壓病降壓效果確切，尤其對氣虛痰瘀型,、痰濕壅盛型高血壓病的降壓效果顯著,。

1.3“鄧老涼茶”促健康

鄧老根據(jù)現(xiàn)代廣東人群的體質(zhì)、生活特征及嶺南氣候的特點,，凝集自己近70年的行醫(yī)心得,，研制出具有保健養(yǎng)生功效的“鄧老涼茶”。現(xiàn)代人由于工作壓力大,，經(jīng)常熬夜,，又缺乏運動鍛煉，體質(zhì)多偏于陰虛,，而傳統(tǒng)的涼茶多以寒涼藥物為主,，不適合現(xiàn)代人的體質(zhì)。在此基礎上,，鄧老對傳統(tǒng)配方進行改革,，研創(chuàng)出藥性平和，更適合現(xiàn)代人體質(zhì)的涼茶配方,。

鄧老涼茶不同于一般的涼茶,，由金銀花、菊花,、蒲公英,、白茅根、桑葉,、甘草六味中藥組成,，比較輕清甘淡，尤其適合亞健康人士調(diào)養(yǎng)身體,。

2.養(yǎng)生“仁”為先

“仁”是一種含義極廣的道德范疇,，“仁者”是擁有高尚道德情操,，具有大智慧,、人格魅力,、善良的人。鄧老一生獻身中醫(yī),，以振興中醫(yī)為己任,，以助人為快樂之本，將道德修養(yǎng)與日常生活緊密聯(lián)系,，可謂德高望重,。他反復強調(diào)“仁心仁術(shù)，是醫(yī)之靈魂”,，認為養(yǎng)生首先要養(yǎng)德,，養(yǎng)德是養(yǎng)生的根本。良好的道德修養(yǎng)是為人處世,、修身養(yǎng)性的根本,，也是健康長壽的基礎。

我國歷史上亦有許多養(yǎng)生家重視修身養(yǎng)性,?？鬃釉凇墩撜Z》中指出“仁者壽”，“大德者必得其壽”,，強調(diào)仁德是長壽的基礎,；唐·孫思邈是古代有名的長壽醫(yī)家，亦十分重視養(yǎng)性修德,，他在《備急千金要方》中多次強調(diào)養(yǎng)德的重要性：“養(yǎng)生之道,，重在養(yǎng)神；養(yǎng)神之要,，重在養(yǎng)德”,；“性既自善，百病不生”,，認為良好的品德有助于身心健康,，勝于一切靈丹妙藥。

鄧老及歷代養(yǎng)生家對修身養(yǎng)性的重視,，充分證實了德全的人,，“不祈善而有福，不求壽而自延”,，修身養(yǎng)德是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵,，是健康長壽的基礎。正如《內(nèi)經(jīng)》指出：“所以能年皆度百歲而動作不衰者,，以其德全不危也,?！?/span>

3.脾旺不易受病

鄧老十分重視脾胃的作用，認同古人“四季脾旺不受邪”的理論,，指出人體元氣充足,，則身體健康，疾病無從產(chǎn)生,，而元氣充足與否,，與脾胃是否健旺密切相關(guān)。他認為飲食因素,、精神因素和體質(zhì)因素是消化系統(tǒng)疾病發(fā)生的主要因素,，而其中又以體質(zhì)因素為關(guān)鍵，體質(zhì)虛即脾胃弱,。

3.1飲食調(diào)養(yǎng)脾胃

鄧老日常飲食安排合理,，以清淡為佳、種類多樣,、少食寒涼,、三餐定時、食不過飽等,，以注意呵護脾胃,。除此以外，鄧老還注意配合一些可健脾益胃的飲食,。例如,，鄧老每周有兩餐食粥，粥類易于消化吸收,，是養(yǎng)胃佳品,。《醫(yī)學入門》指出：“晨起食粥,，推陳致新,，利膈養(yǎng)

胃，生津液,，令人一日清爽,。”鄧老亦會每周1次用豬胰臟煲山藥,，具有健脾,、益精的作用，可以預防糖尿病,。

脾胃為后天之本,，飲食首先入胃，經(jīng)胃之受納,、脾之運化而營養(yǎng)全身,。正如李中梓在《醫(yī)宗必讀》所言：“一有此身,，必資谷氣……人資之以為生”。脾胃為中土之臟,，脾胃之氣強,，則各臟腑自強；而脾胃之氣一敗,，則生眾疾,，藥石難治。食養(yǎng)正是為了補益胃氣,，顧護中土，是扶助正氣,、維護健康的一種養(yǎng)生法,。

3.2善用五指毛桃健脾益氣

從上世紀50年代開始，鄧老就以脾胃學說為指導對重癥肌無力進行研究,，擬定強肌健力飲為主方進行治療,。此方除了重用黃芪外，尤妙在五爪龍一味藥,，既可增強黃芪大補脾氣之力,，又不至于過分溫燥，補而不燥,，為鄧老常用之品,。五爪龍又名五指毛桃，被稱為“南芪”,，是一藥食同源之植物,，在嶺南地區(qū)常被用來煲湯，如煲雞,、豬骨,、豬腳等，不僅味道鮮美,、氣味芳香,，而且可以健脾祛濕，具有很好的保健效用?，F(xiàn)代研究表明,，五指毛桃具有免疫調(diào)節(jié)功能，可提高人體免疫力,。

4.顧護陽氣,，重視臟腑陰陽平衡

陽氣對人體具有固密、防護外邪侵襲的作用,?！端貑枴ど鷼馔ㄌ煺摗分袑﹃枤庥芯僬撌觯骸瓣枤庹?，若天與日，失其所,，則折壽而不彰,。”明·張景岳認為,，陽氣在人體中起主導作用,，提出“陽強則壽，陽衰則夭”,，充分說明了陽氣對人體健康的重要性,，鄧老亦十分重視陽氣的保養(yǎng)。

4.1午間散步采陽

鄧老幾乎每天午飯前的中午時分(11:00-12:00)都會在樓下的空地散步十幾圈,，以感覺溫暖舒適,、微微出汗為度，鄧老稱此為“午間散步采陽養(yǎng)生法”,。午間散步采陽可以起到振奮體內(nèi)陽氣,、促進氣血運行、加快新陳代謝的作用,，具有很好的養(yǎng)生保健功效,。

正午時分是一天中陽氣最旺盛的時候，在陽光下散步,，有助于振奮,、激發(fā)人體的陽氣，使人精力充沛,，生機旺盛,。中老年人臟腑功能減退，身體陽氣日趨不足,，易出現(xiàn)陽氣虛弱之相,，以午間散步采陽，可以激發(fā)陽氣,，改善怕冷,、腰膝冷痛、小便清長,、夜尿多等陽虛癥狀,。有些年輕人雖然陽氣旺盛，但由于陰陽不和導致陽氣蟄伏于內(nèi),，而出現(xiàn)困倦,、乏力、精神不振等征象,，也可以通過此法來振奮體內(nèi)陽氣,，促進氣血流通而改善癥狀,。

4.2顧護脾陽

夏季，即使氣候炎熱,，鄧老也很少食用冰凍,、寒涼的食物，以免損傷脾陽,，阻滯氣機,。脾主運化，喜燥惡濕,，水谷精微布散全身主要依靠脾陽的溫煦,。脾為太陰之臟，其體屬陰,；脾之功能主要為運化升清,、布津，其用屬陽,，體陰而用陽，喜燥惡濕,。燥則脾之清陽之氣上升以溫煦心肺,，心肺和煦，下濟肝腎,，五臟調(diào)和,；土濕中郁則陽衰，脾陽不足則中氣不運,，氣機升降失常,，百病由生乃至夭亡。脾陽在人體發(fā)揮著中流砥柱的作用,，因而不能進食寒涼,、黏膩之食物，而宜選擇健脾祛濕的食物來健運脾陽,。

總之,，中醫(yī)養(yǎng)生之道有幾千年的歷史，內(nèi)容廣泛,，是中華醫(yī)學寶庫的珍貴遺產(chǎn),。鄧老以“上工治未病”為指導思想，將中醫(yī)養(yǎng)生發(fā)揚光大,。鄧老的養(yǎng)生治未病思想包括針對普通人群的健康養(yǎng)生觀以及針對各個不同病種的患者的疾病養(yǎng)生觀兩部分,。鄧老堅信中醫(yī)養(yǎng)生防病、治病的保健作用,，強調(diào)未來醫(yī)學應該把養(yǎng)生放在最重要的位置,，希望在

21世紀,，“醫(yī)學將以養(yǎng)生保健為中心”，“醫(yī)學將以保健園的形式,，逐步取代醫(yī)院的主要地位,。

本文選自新中醫(yī)2010年5月第42卷第5期，由中醫(yī)集結(jié)號編輯整理,，轉(zhuǎn)載請注明出處和原作者,。

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