不知道你是否有這樣的感觸,，伴隨著父母年紀的增長，他們經(jīng)常會出現(xiàn)說了上句忘下句,，忘記某些人名字或者某些事的情況,，嚴重的甚至會出現(xiàn)前腳剛發(fā)生的時候轉(zhuǎn)頭就忘了。

甚至于我自己,，也常常會出現(xiàn)“斷片”和“失憶”的狀態(tài),，例如拿著手機找手機，接了個電話之后突然忘記自己該干嘛了,，常常自黑來一句“老了……老了”

那么,，隨著年紀的增長，記憶力真的會衰退嗎,？

為什么年紀輕輕也健忘

你可能也有這樣的經(jīng)歷,，各種熬夜，不到十二點堅決不睡覺,；加班到通宵,，睡前還要玩一會手機，不玩手機感覺都對不起這休息時間,。

殊不知,，這些行為其實都在損害我們的記憶力。

因為我們的交感神經(jīng)是在夜間休息,，白天保持興奮,，只有這樣才能保持一天的精力充沛。當你作息不規(guī)律時,，交感神經(jīng)在白天就很難保持興奮,，夜晚反而可能興奮。這個時候,，注意力無法集中和記憶力衰退也是在所難免的,。[1]

另外，現(xiàn)代人過度的碎片化時間,，也會使得我們的注意力無法集中,，記憶力自然大打折扣,。

正常老化時記憶力衰退無法避免

在我們正常老化過程中,，記憶力也會衰退,。那么為什么在人體老化時,，記憶力也會跟著衰退呢,？

我們先將記憶比喻成一個文件系統(tǒng),，我們大腦中的額葉作為文件管理員會向外界汲取信息,，并將這些信息儲存在文件柜里，也就是我們的海馬體中,。當需要這些信息時，我們就會將其提取出來。

但是,，當我們年齡增長時,，額葉（文件管理員）也會跟著變老，在文件管理員老的時候,，工作能力自然就會跟著下降,，這個時候正常的記憶衰退與老化自然不可避免。[2]

當然,，這種記憶力衰退并不是沒有規(guī)律的,。一般會出現(xiàn)如下幾種典型情況：之前的信息可能要被不斷重復才能再次記起或記住,；之前的某些信息可能需要更多時間才能回憶起,；之前的某些信息可能需要一些線索引導才能回想起。

這種記憶力衰退不要忽視

上面的這種記憶力衰退屬于正?，F(xiàn)象,，一般不需要過分擔心。但在記憶力衰退過程中,，有種現(xiàn)象需要謹慎,，那就是阿爾茨海默病。

阿爾茨海默病,，也就是我們常說的老年癡呆,，這是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。根據(jù)世衛(wèi)組織的統(tǒng)計,，全球每3秒就會產(chǎn)生一位認知障礙癥患者,。[3]

所以，當我們身邊人如果出現(xiàn)一些反常的癥狀,，就應該警惕是否為阿爾茨海默病的先兆,。

瞬間遺忘：最為典型的就是前一秒做過的事，后一秒就忘了,，但卻對很久前的事情記憶深刻,；

表達障礙：這個很好理解，就是在表達上有障礙,，通常表現(xiàn)出語無倫次和不斷重復,；

定向障礙：就是經(jīng)常迷路，或者搞不清時間和地點,。[4]

當身邊人,，尤其是60歲以上老人出現(xiàn)這些癥狀后，我們不能輕易地以為那是正常的衰老導致的記憶力衰退,，應該考慮到阿爾茨海默病的可能,。

對于阿爾茨海默病,，醫(yī)學界目前并沒有有效的治療方式。但是,，我們可以通過早發(fā)現(xiàn),、早治療來將影響降低到最小，并通過提前預防,，來緩解罹患老年癡呆的可能性,。

如何預防呢？

首先自然就是多用腦,，我們常說的腦子長時間不用是會銹掉的,，是有一定道理的。建議平時多訓練大腦,，如讀書,、下棋和聽音樂等。

然后就是保證睡眠,，我們前面也說了,，睡眠對記憶力其實有很大的影響。所以保證睡眠,，確實在一定程度上能夠幫助我們大腦修復,。

還有就是保證飲食健康，盡量做到不重口,，并且多吃富含維生素B12的食物,。

最后，戒煙戒酒和多運動也是必不可少的,。

不管是年輕人,，還是老年人，其實都不希望記憶力衰退發(fā)生在自己身上,。但是隨著年紀增長,，一定程度上的衰退不可避免，我們需要以平常心去對待,。在這過程中,，如果發(fā)現(xiàn)衰退不符合正常情況，一定要及時就醫(yī)尋找病因,。

參考文獻：

長云. 老年健忘是否年齡在作怪[J]. 社區(qū), 2003, 000(020):42-42.

李娟, 崔曉宇. 記憶老化的神經(jīng)生物學機制及風險因素研究進展[J]. 中華老年心腦血管病雜志, 2017, 19(011):1121-1123.

王華麗, 于欣. 中國阿爾茨海默病的流行病學現(xiàn)狀[J]. 中華全科醫(yī)師雜志, 2006(6):358-360.

葉民. 阿爾茨海默病病因及發(fā)病機制研究進展[J]. 實用老年醫(yī)學, 2017, 031(005):402-406.