幾乎每一個女性都希望擁有苗條的身材，所以在日常生活中總是想方設(shè)法來保持身材,，不過,，讓很多女性不解的是，年輕的時候稍微控制一下,，身材就能保持在滿意的狀態(tài),，可隨著年紀的增長，感覺減肥就變得困難了,。尤其,，女性到了50歲后，就有很明顯的感覺,，減肥很難成功了,。

為什么會出現(xiàn)這種情況呢？其實最主要的原因就是身體的新陳代謝水平下降了,。

女人到了50歲后,，已經(jīng)開始進入了更年期,，身體機能呈下降的趨勢，最受影響的就是新陳代謝,，到了這個年齡段,，你就會發(fā)現(xiàn)消化功能開始退化，吃進肚子的食物無法及時消耗掉,，脂肪會堆積在身體,，所以，這個時候是非常容易出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象的,。

當(dāng)然,，除了年齡增長導(dǎo)致新陳代謝低的原因外，還有兩個方面也是需要引起重視的,。

一方面：飲食結(jié)構(gòu)不好

50歲以后的女性,，如果還經(jīng)常吃一些高油,、高脂肪、高糖的食物,，就容易引起肥胖,。而這個年齡段的女性，一般在家里給家人做食物吃,，總是希望讓孩子們吃好喝好,，所以，相對來說,，食物的口味就比較重,，而維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的攝入比較少,，營養(yǎng)攝入不全面,，整體的代謝能力就會受到影響，這就會增加中年肥胖出現(xiàn)的幾率,。

女性50歲后,，在飲食上要進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,，首先進食量要減少，尤其碳水化合物的攝入量要減少,，應(yīng)該適當(dāng)增加高蛋白,、高纖維的食物攝入。例如：粗糧,、豆類,、谷物、新鮮的蔬菜,、水果就可以每天都吃一些,。

還有，想要預(yù)防肥胖,，或者想減肥,，要多喝白開水，如果覺得白開水太淡的話,，可以經(jīng)常在水里加幾片檸檬,，或者每天喝一杯淡淡的綠茶水。

另一方面：運動量不足

現(xiàn)在的人很多都不需要從事體力勞動了，只需要坐在電腦前面就能完成工作,，雖然日不曬雨不淋,，體力上也輕松了一些，但是長期運動量不足,，血液循環(huán)受到阻礙,，新陳代謝的速度也會減慢。

而每天堅持適量運動，有助于提升身體的代謝率,，能夠幫助穩(wěn)定激素水平,，減緩衰老的速度。如果你注意觀察,，你就會發(fā)現(xiàn),，身邊愛運動的人比不愛動的人，身體上和精神上都要更年輕一些,。

不過,，50歲后的女人,，平常運動方式不需要太激烈，選擇適合自己,，能夠堅持下去的就可以,。比如快走、慢跑,、練習(xí)瑜伽,、跳繩、游泳都是很不錯的選擇,。

總之,，女人50歲后，更年期會不期而至,，變胖的幾率比較大,，希望大家能夠盡早做出調(diào)整，避免成為減肥困難戶,。