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生育是女性身材經(jīng)歷的一次大劫。產(chǎn)后肥胖產(chǎn)后抑郁女性要承受因懷孕引起的眾多壓力,，產(chǎn)后抑郁的最通常表現(xiàn)是心情低落,，不太喜歡孩子，自己吃喝也沒動力~嚴重者以淚洗面,，自閉自己,。產(chǎn)后減肥更是成為了女性保持身材的重要要務(wù)。但是,，產(chǎn)后女性身體狀況大不如前,，減肥要注意,，別因減肥而傷害了健康的根本，且不盲目減肥影響健康的體質(zhì),。美曼黛瘦身介紹幾個產(chǎn)后減肥注意事項,。
1.不要節(jié)食減肥 懷孕時候，媽媽們都會吃很多食物進補,。在生育后,，一些媽媽就會想著通過節(jié)食的方式來快速減肥。然而,，產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的程度,，還應(yīng)保證營養(yǎng)的供給。節(jié)食會給媽媽們本身虛弱的身體帶來傷害,。
2.不要過早運動 在產(chǎn)后的2個月內(nèi),，身體都比較虛弱，不適宜做運動,。當分娩滿2個月且身體得到恢復(fù)后,，媽媽們可以從強度低的運動開始，循序漸進做一些運動了,。在產(chǎn)后6個月,，可以加大運動的強度。 3.不要吃得太“補” 經(jīng)過生育,，媽媽們耗盡“元氣”,，家里人就會用各種美食來給媽媽進補，犒勞媽媽們,。但是,，吃多了，會讓媽媽們胖上加胖,。因此,，媽媽們在產(chǎn)后進補還得認清食物熱量，選擇低熱量的食物,。
4.不要不把肥胖當回事 很多人認為產(chǎn)后發(fā)胖是理所當然的事情,，就會不把肥胖放在心上。如果你是這樣放縱自己身材的話,，你就沒有動力減肥,，好身材離你就會更遠一步了。 5.腹帶不能過緊 腹部肥胖是產(chǎn)后發(fā)胖的突出問題,。產(chǎn)婦在產(chǎn)后早期可以使用腹帶,。因為，產(chǎn)后產(chǎn)婦的肚皮較為松弛，每當活動量大時,，體內(nèi)游離的臟器牽拉會使人感到非常難受,，但應(yīng)切記腹帶不能過緊。
想要成功減肥,，除了要了解正確健康的減重觀念外,，也要知道自己是屬于什么肥胖類型和原理，以及胖在什么地方,，如此一來才能對癥下藥,，有效率地甩掉脂肪。一般而言,，肥胖可分為五大類型：第一種是“暴飲暴食型肥胖”,；第二種是“壓力型肥胖”，第三種是“水腫型肥胖”,，,，第四種是“貧血型肥胖”，第五種是“疲勞型肥胖”一般人的肥胖大都是屬于以上幾種類型,。所以,，在減肥前一定要辨認清楚肥胖是屬于哪一種類型的，然后再對癥下藥,，如此才能獲致最大效果,，不但可以減掉肥肉，而且還可以雕塑理想的身材,。 暴飲暴食型肥胖： 顧名思義，這種人就是那種食欲旺盛的“大食客”,。這種人如能強制節(jié)食,，可暫時瘦下來，但一旦控制不住食欲時,，有會反彈回來,，而且很有可能比以前更胖。 壓力型肥胖： 由于壓力所造成的肥胖又被稱作“肝胃郁熱肥胖”,。壓力過大肝(中醫(yī)的“肝”除有西醫(yī)的肝臟功能之外,，還有中樞神經(jīng)系統(tǒng)、自律神經(jīng)系統(tǒng),、運動神經(jīng)系統(tǒng)的功能)功能下降,。甚至?xí)绊懙轿福刮赴l(fā)熱,，食欲異常旺盛,。 這種類型的人，心情一煩躁就會出現(xiàn)食欲旺盛、頭痛,、眼睛充血等癥狀,。 水腫型肥胖： 又被稱為“痰濕內(nèi)蘊肥胖”，臀部和大腿浮腫,，也就是所說的“下半身胖”的人,。這是因身體的排水功能教差，多余的水分在體內(nèi)積聚所造成的肥胖,。 主要表現(xiàn)為以下癥狀：食欲一般,，但手腳無力;不喜歡運動;吃完飯渾身發(fā)軟想躺下;嘴里發(fā)粘;尿不通;易壞肚子;早晨起來時眼睛浮腫等。 貧血型肥胖： 學(xué)名為“血虛肥胖”,。因體內(nèi)血液不足,，身體基本機能下降，代謝功能發(fā)生異常,，最終導(dǎo)致肥胖,。 這類人的特點是：食欲正常，但小腹飽滿突出,，手腳細但身上胖,，也就是說的“偷著胖”。 疲勞型肥胖： 這類肥胖者因“元氣”不足,，而導(dǎo)致消化機能下降,、代謝異常，有食欲不振,，不正經(jīng)吃飯但愛吃零食的傾向,。 主要癥狀為：極易疲勞;一動就愛出汗、氣喘;怕冷愛感冒;小便次數(shù)少;腫眼泡等,。
眾多女性費用的原因在與產(chǎn)后肥胖,，產(chǎn)后肥胖是因為妊娠過程引起下丘腦-性腺功能暫時紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡,。另一因為是我國有傳統(tǒng)的坐月子,，在產(chǎn)后的頭一個月內(nèi)，為了哺乳,，讓媽媽吃下大量的高脂肪高蛋白質(zhì)食品,，使攝入的營養(yǎng)量大大超過需要量，而極少的體力活動又使能量消耗大為降低,，最終使機體脂肪細胞充盈,。屬于第一種暴飲暴食型肥胖。
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