我們在平時常說：愛美是每個女人的天性,，不管是年輕女性還是步入中老年的女性,，都希望自己能夠光鮮亮麗，光彩照人,，尤其是對于身材的管理,，絕大多數(shù)女性還是比較嚴(yán)格的。

然而隨著年齡的增長,，越來越多的中年女性開始發(fā)福,，身材走樣變形，導(dǎo)致人的外在形象受到了很大威脅，而且整個人也越來越自卑,，于是減肥便提到了日程上來,。

相信大家都知道，身材過于肥胖,，不僅會影響自身形象,，還會誘發(fā)多種疾病，尤其是對于過了50歲的中老年女性來說,，身體肥胖確實是疾病的一大誘因。

很多人非常崇尚一句話,，那就是千金難買老來瘦，既然肥胖對于身體健康有危害,，那么是不是就意味著越瘦越好呢？過了50歲之后,，體重保持在多少斤比較合適,？

首先了解一下,，中年發(fā)福的原因

1,、基礎(chǔ)代謝率下降

過了25歲之后,，人體的基礎(chǔ)代謝率會慢慢下降,，平均每10年減少2%~5%,，雖然40歲時的基礎(chǔ)代謝率,，只有25歲的90%,，但如果攝取的熱量與25歲相同的話,，就會造成熱量無法消耗而囤積在體內(nèi),，從而造成肥胖,。

2,、活動量下降

人到了中年之后,，不管是精力還是體力都大不如前，活動量下降,，運動量降低也是造成中年發(fā)福的重要原因,，運動量不如年輕人大，再加上事業(yè)忙碌,，沒有規(guī)律的運動習(xí)慣,，消耗的熱量小于補充的熱量,，自然而然就會發(fā)胖。

3,、飲食油膩或精致

人到中年是許多人事業(yè)高峰時期,，此時的交際應(yīng)酬不斷,，經(jīng)常吃過于油膩或者精細的食物，這些食物大多屬于高熱量食品,，吃多了會導(dǎo)致熱量在身上層層累積,，脂肪大量增加，也是造成中年發(fā)福的重要元兇,。

4,、疾病困擾

大多數(shù)中年人普遍患有慢性疾病，一些治療藥物也會造成肥胖,，比如治療糖尿病的藥物，有提高食欲的效果,，治療類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎與氣喘等病癥的類固醇藥物也能夠促進食欲,，并造成身體內(nèi)水分的滯留。

女性過了50歲,，體重多少斤比較合適,？對照一下,，其實你并不胖

過了50歲的中年女性是家庭事業(yè)雙豐收的時候,，但同時也是各種壓力相對較大的時候,，隨著更年期的到來,，身體臃腫,，面色灰暗,，心情糟亂，激情喪失等,，都給女性的日常生活帶來了很多困擾,。

體重關(guān)乎著一個人的壽命,，長短和健康程度過于肥胖，不利于健康過于瘦弱也會導(dǎo)致營養(yǎng)不良,。那么女性過了50歲,，體重保持在多少斤比較合適呢？

標(biāo)準(zhǔn)的體重有一個非常簡單的計算公式：

體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高（m）的平方

過輕：低于18.5

正常：18.5-23.99

過重：24-28

肥胖：28-32

非常肥胖：高于32

專家指出最理想的體重指數(shù)是22,。

大家可以根據(jù)自己的實際情況，再結(jié)合下方表格來自測一下,，看看你的體重到底屬于哪種類型吧,。

50歲之后的女性朋友應(yīng)該如何科學(xué)減肥,？

1、控制飲食

隨著年齡的增長,，新陳代謝速率會逐漸減慢，人到中年,，如果不減少熱量攝入，必然會導(dǎo)致體重增加,，因此在日常生活中一定要注意控制自己的飲食,，減少出去聚餐的機會，最好自己在家做適合減肥吃的食物,。

對于男性來說最好少喝酒,，因為酒水中的熱量也很高，對于減肥是非常不利的,，吃完飯之后可以出門散散步,，能夠讓減肥效果更好,。

2、運動減肥

運動是減肥成功必不可少的因素,，在運動減肥的過程中,，慢跑,，跳廣場舞等都可以增強人體的柔韌性和力量，以及身體的協(xié)調(diào)能力,。

中年肥胖極易帶來疾病危險,，比如三高問題,，隨著年齡的增長，身體的抵抗力也在慢慢下降,，因此運動減肥是必經(jīng)之路，男性可以去健身房使用器械健身,，女性可以慢跑,、跳廣場舞等,。

人到中年,，各種疾病也會不約而至,，如果身體過度肥胖，可能會出現(xiàn)高血壓,，高血脂,，糖尿病,，脂肪肝等問題,，所以中年人減肥對于自己的身體健康是非常有利的