很多人都在疑惑,，為什么自己那么努力減肥了，卻一點(diǎn)效果都沒(méi)有,？

其實(shí),，這可能是因?yàn)槟?strong>忽視了減肥中的一些冷知識(shí)，這些知識(shí)區(qū)別于主流知識(shí),，可能就是你減肥難以成功的原因之一,。

為了開(kāi)闊大家的眼界，學(xué)習(xí)到不同的減肥知識(shí),，今天,，輕妞就整理了減肥路上的16個(gè)冷知識(shí)，冷掉20斤肥肉,，并非不可能,！

美國(guó)的一項(xiàng)研究指出,，男方長(zhǎng)相是女人飲食及瘦身的關(guān)鍵,，若男方擁有更具吸引力的外形，女人就更有動(dòng)力追求苗條身材,。

其實(shí),，道理也很簡(jiǎn)單：男友/老公比較帥氣的時(shí)候，你還好意思胖著,？男友/老公被其她女生犯“花癡”的時(shí)候,，你會(huì)不會(huì)有維持身材的危機(jī)感？

此外,，研究還指出：對(duì)于男人來(lái)說(shuō),，無(wú)論妻子長(zhǎng)相如何，都不影響男人的飲食運(yùn)動(dòng),。

和一個(gè)完全無(wú)感的人一起吃飯,，你會(huì)覺(jué)得無(wú)聊，更傾向于盯著食物一直吃~

反之,，如果你遇到一個(gè)長(zhǎng)相舒服,、談吐幽默,、自信有趣的人，你會(huì)更關(guān)注這個(gè)人,，至忘記吃東西,。

而且，女生和喜歡的男生一起吃飯,，多少都會(huì)裝作很矜持,，食量都要少一半吧？

輕妞一直相信,，女生分兩種,，一種是喜歡帥哥的，另一種是假裝不喜歡帥哥的,。

大部分姑娘,，在和帥哥一起吃飯的時(shí)候，多少會(huì)有些壓力,，進(jìn)食量更低,，進(jìn)食也會(huì)更優(yōu)雅，這是一種不自覺(jué)的行為,。

所以,，為了自己的身材，找個(gè)帥哥一起吃飯吧,！

有數(shù)據(jù)顯示：夫妻兩人一起運(yùn)動(dòng)能促使雙方互相監(jiān)督，運(yùn)動(dòng)效率提高34%,。

如果,，你實(shí)在找不到伴侶一起運(yùn)動(dòng),，約上一個(gè)朋友相互監(jiān)督,，也能起到類(lèi)似的效果~

沒(méi)錯(cuò),，你的鼓勵(lì),，可能只會(huì)有反效果！

不管你是不是出于善意的提醒,，都更容易增加對(duì)方的壓力,，進(jìn)而導(dǎo)致暴飲暴食。

所以,，當(dāng)愛(ài)人問(wèn)你“我是不是有點(diǎn)胖”,，標(biāo)準(zhǔn)回答是什么，你知道了嗎?

其實(shí),，與其催著對(duì)方減肥,，真的不如晚餐后一起散步,，或者主動(dòng)下廚，給他/她做一些低油,、低鹽,、低卡的三餐來(lái)得靠譜。

近朱者赤,，人以群分,，不是沒(méi)有道理的！

有研究顯示,，當(dāng)朋友變得肥胖時(shí),，一個(gè)人發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加57%！

更有趣的是,，體重相互影響,，不會(huì)隨地理的分隔而消失，即使兩個(gè)朋友相隔很遠(yuǎn),，這種影響依舊存在,。

研究者解釋說(shuō)，這一現(xiàn)象可能說(shuō)明,，肥胖的傳染是通過(guò)改變一個(gè)人對(duì)可接受體重或體型的認(rèn)知而發(fā)生的,，而不僅僅因?yàn)樾袨榛蛏罘绞绞艿搅讼嗷サ挠绊憽?/span>

美國(guó)曾做過(guò)一項(xiàng)研究,，科學(xué)家們找來(lái)6000人,，分為兩組，一組每天被稱(chēng)為“胖子”,，另一組則避免這樣的稱(chēng)呼,。

一段時(shí)間后，被叫“胖子”的一組,，發(fā)胖的概率,，是另一組的2.5倍。

所以,，提醒你的朋友別再叫你胖子了,，如果他還叫，你可以理直氣壯地回懟：你才是胖子,，你全家都是胖子,！

美國(guó)有研究表明：身材苗條的女性,，收入比一般的女性多22000美元,！

研究更直白地指出，像“重量級(jí)”或“超重級(jí)”女性的薪資,，比一般女性的要分別少9000美元和19000美元,。

德國(guó)也有統(tǒng)計(jì)顯示,，身材苗條的人平均收入高于一般人20%。

所以,，那些一心搞錢(qián)的姑娘,，為了能“暴富”，不妨先“暴瘦”吧,，畢竟,，越瘦越有錢(qián)！

研究顯示,，一些食物,，或者是獨(dú)特的味道，能幫助減肥,。

其中,，有些氣味能夠幫助抑制食欲，或幫助燃燒脂肪,，比如大蒜,、洋蔥、薄荷,、黑巧克力等,；而有些氣味，則能促進(jìn)人體新陳代謝,，如精油,、香水、西柚等,。

輕妞自己用過(guò)的一個(gè)方法：身邊放一塊兒濃度在75%以上的黑巧克力,，沒(méi)事拿起來(lái)聞一聞。

人體會(huì)自動(dòng)感知外界環(huán)境的溫度,，并隨外界環(huán)境調(diào)節(jié)自身狀態(tài),。

當(dāng)氣溫低的時(shí)候，身體就會(huì)消耗脂肪,，為身體提供溫度,，當(dāng)氣溫高的時(shí)候,，食欲會(huì)下降,，進(jìn)而減少熱量的攝入。

但,，如果長(zhǎng)期處于恒溫的空調(diào)房中,，身體對(duì)于溫度的敏感度受到影響，會(huì)致使這種功能處于休眠狀態(tài),，身體攝入增加,，消耗減少,。

再加上，長(zhǎng)期待在室內(nèi),，缺少不必要的運(yùn)動(dòng),，胖起來(lái)就很正常了！

有些小伙伴,，迷信力量訓(xùn)練,，在減肥中大量做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

但是,，輕妞卻有一個(gè)朋友,，疫情期間每天在家做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，針對(duì)大腿和臀部進(jìn)行鍛煉,，2個(gè)月之后,，不僅沒(méi)瘦，反倒更胖了,！

還有一些小伙伴,，覺(jué)得運(yùn)動(dòng)哪里就能瘦哪里，想瘦大腿就練腿,，想瘦手臂就舉啞鈴,，結(jié)果也沒(méi)能瘦下來(lái)！

力量訓(xùn)練和局部運(yùn)動(dòng),，主要是鍛煉肌肉的,，對(duì)于全身減脂效果不大，反倒容易因?yàn)榧∪饬吭黾?，看上去變“壯”很多?/span>

減肥,，就以有氧運(yùn)動(dòng)為主，增肌,、塑形就以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為主,，兩者各有所長(zhǎng)。

運(yùn)動(dòng)減肥的效果,，取決于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng),。

簡(jiǎn)而言之，一種運(yùn)動(dòng)想要減脂效果好,，就要運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大,，并且堅(jiān)持的時(shí)間久，這在很多時(shí)候,，是相互矛盾的,。

很淺顯的一個(gè)道理，強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，普遍會(huì)更累,，也就更難長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行,；強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)，更不容易疲勞,，也就更容易長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行,。

運(yùn)動(dòng)減肥的關(guān)鍵，不在于選擇了哪種運(yùn)動(dòng),，而在于哪種運(yùn)動(dòng)最可能讓你長(zhǎng)期堅(jiān)持,，并維持長(zhǎng)期的卡路里赤字，這才是最適合你減肥的運(yùn)動(dòng),。

或者說(shuō),，真正減肥的不是哪種運(yùn)動(dòng)，而是你真的去運(yùn)動(dòng)了,，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持了,。

一種食物,，包裝特別著名“健康”,、“無(wú)蔗糖”、“非油炸”等,，越要注意,。

你要知道，無(wú)蔗糖≠無(wú)糖,，無(wú)糖≠無(wú)油,，無(wú)油≠無(wú)糖，非油炸≠含油量低,。

更淺顯的說(shuō),，無(wú)蔗糖的食物，可能會(huì)有麥芽糖,、果糖等,；無(wú)糖的食物，可能加了更多的油,，不代表能減肥,；非油炸，只是沒(méi)有“炸”,，不代表就沒(méi)有油,，也不代表能減肥。

想要確定一種食物,，是不是健康,，最終還是要學(xué)會(huì)看營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽,。

對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō),，越自律,，減肥就越容易失敗！

人的意志力是一種有限的資源,，對(duì)自己要求越嚴(yán)格,，就越難持久。

你要知道,，經(jīng)不起考驗(yàn)的并非只有人性,，還有食欲，違背身體必然規(guī)律的事情,，靠自制力是完全無(wú)法堅(jiān)持的,！

不過(guò)，雖然不讓你完全依靠自制力減肥,，一點(diǎn)基本的自制力還是要有的,！

英國(guó)科學(xué)家，找來(lái)500名男性進(jìn)行調(diào)查,，分析男性對(duì)女性身材的偏好,。

調(diào)研發(fā)現(xiàn)：87%的男人，更喜歡曲線優(yōu)美,、豐滿圓潤(rùn)的女性,，只有13%的男性喜歡“竹竿型”的女性。

雖然,，調(diào)查結(jié)果顯示“微胖才是永遠(yuǎn)的神”,，但你要注意，這里的微胖是指“曲線優(yōu)美,、豐滿圓潤(rùn)”,，不是指“小肚凸起、大腿渾圓”,！

人體的胃細(xì)胞7天更新一次，皮膚細(xì)胞需要28天更新一次,，紅血球細(xì)胞需要120天更新一次,，脂肪細(xì)胞需要90-180天更新一次，身體98%的細(xì)胞都被更替需要一年左右,。

真正的習(xí)慣養(yǎng)成需要3個(gè)月,，改變身體體重記憶需要3個(gè)月到半年。

所以,，如果你想減肥,，并且長(zhǎng)期維持身材，每一個(gè)減肥周期，最少要3個(gè)月起,，否則大概率還是會(huì)反彈,！

關(guān)于減肥的冷知識(shí)點(diǎn)，你也可以理解為減肥的小知識(shí)點(diǎn),，其實(shí)關(guān)于減肥的日常小知識(shí)點(diǎn)還是挺多的,，后面輕妞也會(huì)給大家繼續(xù)科普起來(lái)~